Udržování zdravé stravy štítné žlázy – zařaďte tyto potraviny

Udržování zdravé stravy štítné žlázy – zařaďte tyto potraviny

Už jste někdy slyšeli "Jste to, co jíte?" Jsem si jistý, že ano.

Když jsem se vzdal západní medicíny, abych vyřešil svou hrobovou nemoc a později Hashimotovu nemoc, přešel jsem na dietu. Nebyl to snadný proces. Měl jsem problém experimentovat s jídlem po dlouhou dobu a zjistil jsem, že strava může skutečně ovlivnit štítnou žlázu.

Zjistil jsem, jaké potraviny vyřadit ze svého jídelníčku a jaké potraviny jsou potřeba k uzdravení a udržení zdravé štítné žlázy. Nyní chci pokrýt následující:

Potraviny, které si přidám do života, abych posílil imunitní systém, detoxikoval tělo a pomohl štítné žláze

POTRAVINY S VÝŽIVNOU HUSTOTOU

JÍDLO, které je nutričně hutné a poskytuje všechny důležité makro a mikroživiny v dobrém poměru.

Pár tipů zde:

o Jsou vždy organické, výživnější a bez hormonů, o kterých je známo, že narušují náš endokrinní systém

o Maso musí být alespoň organické, ale nejlepší jsou pastviny. Chceme ze stravy vyloučit antibiotika a růstové hormony

o Potraviny, které jsou FERMENTOVANÉ tradičním způsobem, takže věci jako kysané zelí, kimchi, kefír, domácí jogurt a kombucha čaj jsou bohaté na probiotika.

PROTEINY A TUKY

Jsou stavebními kameny vašeho trávicího traktu a našich hormonů. V Americe máme tučnou fobii a nízkotučné diety jsou jednou z nejhorších věcí, které jsme vymysleli. Evropané a Asiaté jedí (tradiční) stravu s vysokým obsahem tuků a těší se mnohem lepšímu zdraví než my. Dobré tipy na tuky: Avokádo, vlašské ořechy, kokosový olej, kokosové máslo. Živočišné tuky jsou nejlepším prostředkem k obnovení narušeného trávení. Ghí (přepuštěné máslo), máslo, kuřecí a hovězí tuk jsou nezbytné, ale musí být tavené a ne ve smažené/zpracované formě.

PROBIOTIKA

Probiotika jsou klíčem k obnově vašeho trávicího traktu

Každý má v trávicím traktu nebo střevech bakterie, které jsou nezbytné pro fungování lidského těla. Zdravý dospělý člověk má ve střevě přibližně 1,5–2 kg bakterií, dobrých i špatných. Normální hladina bakterií nebo rostlin ve střevě chrání před vetřelci, nestrávenou potravou, toxiny a parazity. Když dojde k nerovnováze dobrých a špatných bakterií ve střevě (tedy více špatných než dobrých), může v těle nastat celá řada negativních reakcí. Nestrávené potraviny se mohou dostat do krevního oběhu a způsobit potravinové alergie a intolerance, vitamíny a minerály se nevstřebávají, což vede k jejich nedostatkům, špatným bakteriím produkujícím celou řadu toxinů ak nesprávné funkci imunitního systému.

Zde jsou příklady tradičně fermentovaných potravin, které můžete zařadit do svého jídelníčku:

o Kysané zelí (sbírejte správně fermentované, ne v octě)

o Kim Chee (korejská fermentovaná zelenina)

o Jogurt

o Kefír (má jiné bakterie než jogurt, také velmi užitečný)

o čaj Kombucha

o Zeleninová zelenina (kvašená)

o Kokosový vodní kefír

Bylinky, doplňky stravy a vitamínyto prospívá štítné žláze

I když jsem fanouškem toho, aby se to dělalo ze skutečného jídla, kdykoli je to možné. Je těžké zde dávat tipy, protože mnoho lidí přeléčí a později se cítí hůř. Doufejme, že tyto tipy pomohou; Vztahují se na většinu autoimunitních onemocnění (toto mi dal můj přírodní lékař, který se zaměřuje na zdraví hormonů a štítné žlázy):

• Většina lidí má nedostatek vitamínu D. Užívání Vit D v 2 000 jednotkách je bezpečné a dobré, protože Vit D je ve skutečnosti hormon spojený se štítnou žlázou.

• Vápník je klíčový, ale pro plnou absorpci je nutné jej užívat spolu s hořčíkem

• pro hypotyreózu: selen, kurkuma / kurkumin, fytosteroly a na podporu GI; Klíčové jsou probiotika a L-Glutamin.

• pro hypertyreózu: Měď a hořčík jsou běžným nedostatkem u lidí s hypertyreózou.

JEDNODUCHÁ MEDITACE, DÝCHÁNÍ A VIZUALIZACETechniky, které se vypořádávají se stresem a emocemi.

Nemohu zdůraznit, jak je to důležité, zejména pro lidi s hypertyreózou. Podceňujeme, co s námi stres a emoce dělají. Jakékoli vzplanutí hněvu, viny, strachu, nevraživosti, žárlivosti atd. zapálí nadledvinky, které uvolňují kortizol a tento hormon má nepříznivý vliv na štítnou žlázu.

POHYBOVÝ PLÁN

Ať už je to cvičení, tanec nebo jóga, která vás rozhýbe, nezatíží vaše nadledviny a štítnou žlázu, ale dá vám pocit úspěchu a radosti.

VÁHY

Rovnováha založená na vaší biologické individualitě

Žádná dieta/plán nefunguje pro každého, protože každý člověk má jedinečný způsob léčení. Existuje přísloví: "Jídlo jednoho člověka je jed jiného člověka." Vždy stojí za to připomenout, že to, že dieta fungovala u jednoho člověka, neznamená, že bude fungovat i u vás. Stejným způsobem by si jeden člověk mohl vyléčit štítnou žlázu pouhou výměnou vodních filtrů (odstraněním fluoru) a jiný by musel udělat pět klíčových změn ve stravě a životním stylu, aby se cítil o něco lépe. Respektujme naše odlišnosti.

Inspirováno Magdalenou Wszelaki