Suche
Mein Konto
Opretholdelse af en sund skjoldbruskkirtel diæt - medtag disse fødevarer
Har du nogensinde hørt "Du er, hvad du spiser?" Det er jeg sikker på, du har. Da jeg opgav vestlig medicin for at løse sygdommen i min grav og senere Hashimotos, vendte jeg mig til diæt. Dette var ikke en nem proces. Jeg havde problemer med at eksperimentere med mad i lang tid og opdagede, at kosten faktisk kan påvirke skjoldbruskkirtlen. Jeg opdagede, hvilke fødevarer jeg skulle fjerne fra min kost, og hvilke fødevarer der var nødvendige for at helbrede og opretholde en sund skjoldbruskkirtel. Nu vil jeg dække: Mad, der skal tilføjes mit liv for at støtte mit immunsystem...
Opretholdelse af en sund skjoldbruskkirtel diæt - medtag disse fødevarer
Har du nogensinde hørt "Du er, hvad du spiser?" Det er jeg sikker på, du har.
Da jeg opgav vestlig medicin for at løse sygdommen i min grav og senere Hashimotos, vendte jeg mig til diæt. Dette var ikke en nem proces. Jeg havde problemer med at eksperimentere med mad i lang tid og opdagede, at kosten faktisk kan påvirke skjoldbruskkirtlen.
Jeg opdagede, hvilke fødevarer jeg skulle fjerne fra min kost, og hvilke fødevarer der var nødvendige for at helbrede og opretholde en sund skjoldbruskkirtel. Nu vil jeg dække følgende:
Mad at tilføje til mit liv for at booste mit immunforsvar, afgifte kroppen og hjælpe skjoldbruskkirtlen
FØDEVARER MED NÆRINGSMÆNGDE
MAD der er ernæringsmæssigt tæt og giver alle vigtige makro- og mikronæringsstoffer i et godt forhold.
Nogle tips her:
o De er altid økologiske, mere ernæringsrigtige og fri for hormoner kendt for at forstyrre vores endokrine system
o Kød skal mindst være økologisk, men græsarealer er bedst. Vi ønsker at fjerne antibiotika og væksthormoner fra vores kost
o Fødevarer, der er GÆRET på traditionel vis, så ting som surkål, kimchi, kefir, hjemmelavet yoghurt og kombucha-te er rige på probiotika.
PROTEINER og FEDT
De er byggestenene i din fordøjelseskanal og vores hormoner. Vi er fedt-o-fobier i Amerika, og fedtfattige diæter er en af de værste ting, vi har opfundet. Europæere og asiater spiser en (traditionel) fedtrig kost og nyder et meget bedre helbred, end vi gør. Gode fedttips: Avocadoer, valnødder, kokosolie, kokossmør. Animalsk fedt er det bedste middel til at genoprette svækket fordøjelse. Ghee (klaret smør), smør, kylling og oksekødsfedt er essentielle, men skal smeltes og ikke laves i stegt/forarbejdet form.
PROBIOTIK
Probiotika er nøglen til at genoprette din fordøjelseskanal
Alle har bakterier i fordøjelseskanalen eller tarmene, som er essentielle for den menneskelige krops funktion. En sund voksen har cirka 1,5-2 kg bakterier i deres tarm, både gode og dårlige. Normale niveauer af bakterier eller planter i tarmen beskytter mod angribere, ufordøjet mad, toksiner og parasitter. Når de gode og dårlige bakterier i tarmen kommer i ubalance (dvs. mere dårlige end gode), kan der opstå en lang række negative reaktioner i kroppen. Ufordøjede fødevarer kan trænge ind i blodbanen og forårsage fødevareallergier og intolerancer, vitaminer og mineraler til ikke at blive absorberet, hvilket fører til mangler, de dårlige bakterier producerer en lang række toksiner og immunsystemet fungerer ikke korrekt.
Her er eksempler på traditionelt fermenterede fødevarer, du kan inkludere i din kost:
o Sauerkraut (plug korrekt gæret, ikke i eddike)
o Kim Chee (koreanske fermenterede grøntsager)
o Yoghurt
o Kefir (har andre bakterier end yoghurt, også meget nyttig)
o Kombucha te
o Grøntsagsgrøntsager (fermenteret)
o Kokosvand kefir
Urter, kosttilskud og vitaminerdette gavner skjoldbruskkirtlen
Selvom jeg er fan af at få disse lavet af rigtig mad, når det er muligt. Det er svært at give tips her, fordi mange mennesker overmedicinerer og ender med at få det værre senere. Forhåbentlig hjælper disse tips; De gælder for de fleste autoimmune sygdomme (dette blev givet af min naturlæge, der fokuserer på hormon- og skjoldbruskkirtelsundhed):
-
De fleste mennesker har en D-vitaminmangel. Det er sikkert og godt at tage D-vitamin i 2.000 enheder, fordi D-vitamin faktisk er et hormon forbundet med skjoldbruskkirtlen
-
Calcium er nøglen, men skal tages sammen med magnesium for fuld absorption
-
til hypothyroidisme: selen, gurkemeje / curcumin, phytosteroler og til at understøtte GI; Probiotika og L-Glutamin er nøglen.
-
for hyperthyroidisme: Kobber og magnesium er en almindelig mangel hos mennesker med hyperthyroidisme.
ENKEL MEDITATION, ÅNDEDRETT OG VISUALISERINGTeknikker, der håndterer stress og følelser.
Jeg kan ikke understrege, hvor vigtigt dette er, især for mennesker med hyperthyroidisme. Vi undervurderer, hvad stress og følelser gør ved os. Enhver opblussen af vrede, skyldfølelse, frygt, fjendtlighed, jalousi osv. opflammer binyrerne, som frigiver kortisol, og dette hormon har en negativ effekt på skjoldbruskkirtlen.
BEVÆGELSESPLAN
Uanset om det er træning, dans eller yoga, der får dig i gang, stresser ikke dine binyrer og skjoldbruskkirtel, men giver dig en følelse af præstation og glæde.
BALANCE
Balance baseret på din bio-individualitet
Ingen kost/plan virker for alle, da enhver person har en unik måde at helbrede på. Der er et ordsprog, der siger: "En persons mad er en andens gift." Det er altid værd at huske på, at bare fordi en diæt virkede for én person, betyder det ikke, at den vil virke for dig. På samme måde kunne en person have helet deres skjoldbruskkirtel blot ved at skifte vandfiltre (ved at fjerne fluor), og en anden person skulle foretage fem vigtige diæt- og livsstilsændringer for at føle sig lidt bedre. Lad os respektere vores forskelligheder.
Inspireret af Magdalena Wszelaki