Mantener una dieta saludable para la tiroides: incluya estos alimentos

Mantener una dieta saludable para la tiroides: incluya estos alimentos

¿Alguna vez has escuchado “eres lo que comes”? Estoy seguro de que sí.

Cuando dejé la medicina occidental para solucionar la enfermedad de mi tumba y más tarde de la de Hashimoto, recurrí a la dieta. Este no fue un proceso fácil. Tuve problemas para experimentar con la comida durante mucho tiempo y descubrí que la dieta en realidad puede afectar la tiroides.

Descubrí qué alimentos eliminar de mi dieta y qué alimentos eran necesarios para sanar y mantener una tiroides saludable. Ahora quiero cubrir lo siguiente:

Alimentos para agregar a mi vida para potenciar mi sistema inmunológico, desintoxicar el cuerpo y ayudar a la tiroides

ALIMENTOS DE DENSIDAD NUTRICIONAL

ALIMENTO que es nutricionalmente denso y proporciona todos los macro y micronutrientes importantes en una buena proporción.

Algunos consejos aquí:

o Siempre son orgánicos, más nutritivos y libres de hormonas que alteran nuestro sistema endocrino.

o La carne debe ser al menos orgánica, pero lo mejor es que esté en pastos. Queremos eliminar de nuestra dieta los antibióticos y las hormonas de crecimiento

o Alimentos que se FERMENTAN de forma tradicional, por lo que cosas como chucrut, kimchi, kéfir, yogur casero y té de kombucha son ricos en probióticos.

PROTEÍNAS y GRASAS

Son los componentes básicos de su tracto digestivo y nuestras hormonas. En Estados Unidos tenemos fobia a las grasas y las dietas bajas en grasas son una de las peores cosas que hemos inventado. Los europeos y asiáticos siguen una dieta (tradicional) rica en grasas y disfrutan de una salud mucho mejor que la nuestra. Consejos sobre grasas buenas: aguacates, nueces, aceite de coco, mantequilla de coco. Las grasas animales son el mejor medio para restaurar la digestión alterada. El ghee (mantequilla clarificada), la mantequilla, el pollo y la grasa de res son esenciales, pero deben procesarse y no freírse ni procesarse.

PROBIÓTICOS

Los probióticos son clave para restaurar su tracto digestivo

Todo el mundo tiene bacterias en el tracto digestivo o en los intestinos que son esenciales para el funcionamiento del cuerpo humano. Un adulto sano tiene aproximadamente entre 1,5 y 2 kg de bacterias en el intestino, tanto buenas como malas. Los niveles normales de bacterias o plantas en el intestino protegen contra invasores, alimentos no digeridos, toxinas y parásitos. Cuando las bacterias buenas y malas del intestino se desequilibran (es decir, son más malas que buenas), puede producirse toda una serie de reacciones negativas en el cuerpo. Los alimentos no digeridos pueden entrar en el torrente sanguíneo y provocar alergias e intolerancias alimentarias, que las vitaminas y minerales no se absorban, lo que provoca deficiencias, que las bacterias malas produzcan toda una serie de toxinas y que el sistema inmunológico no funcione correctamente.

A continuación se muestran ejemplos de alimentos tradicionalmente fermentados que puede incluir en su dieta:

o Chucrut (escoja adecuadamente fermentado, no en vinagre)

o Kim Chee (verduras fermentadas coreanas)

o yogur

o Kéfir (tiene bacterias diferentes a las del yogur, también muy útil)

o Té de kombucha

o Verduras vegetales (fermentadas)

o Kéfir de agua de coco

Hierbas, suplementos y vitaminas.esto beneficia la tiroides

Aunque soy partidario de prepararlos con comida real siempre que sea posible. Es difícil dar consejos aquí porque muchas personas se sobremedican y terminan sintiéndose peor después. Esperemos que estos consejos ayuden; Se aplican a la mayoría de las enfermedades autoinmunes (esto lo dio mi naturópata que se enfoca en la salud hormonal y de la tiroides):

• La mayoría de las personas tienen una deficiencia de vitamina D. Tomar 2000 unidades de vitamina D es seguro y bueno porque la vitamina D es en realidad una hormona asociada con la tiroides.

• El calcio es clave, pero debe tomarse junto con el magnesio para una absorción total.

• para el hipotiroidismo: selenio, cúrcuma/curcumina, fitoesteroles y para apoyar el gastrointestinal; Los probióticos y la L-Glutamina son clave.

• para el hipertiroidismo: El cobre y el magnesio son una deficiencia común en personas con hipertiroidismo.

MEDITACIÓN, RESPIRACIÓN Y VISUALIZACIÓN SIMPLESTécnicas que abordan el estrés y las emociones.

No puedo enfatizar lo importante que es esto, especialmente para las personas con hipertiroidismo. Subestimamos lo que nos hacen el estrés y las emociones. Cualquier brote de ira, culpa, miedo, hostilidad, celos, etc. inflama las glándulas suprarrenales, que secretan cortisol, y esta hormona tiene un efecto adverso sobre la tiroides.

PLAN DE MOVIMIENTO

Ya sea ejercicio, baile o yoga, lo que te pone en movimiento no estresa tus glándulas suprarrenales ni tu tiroides, pero te brinda una sensación de logro y alegría.

BALANCE

Equilibrio basado en tu bioindividualidad

Ningún plan o dieta funciona para todos, ya que cada persona tiene una forma única de curarse. Hay un dicho que dice: “La comida de uno es el veneno de otro”. Siempre vale la pena recordar que el hecho de que una dieta haya funcionado para una persona no significa que funcionará para usted. De la misma manera, una persona podría haber sanado su tiroides simplemente cambiando los filtros de agua (eliminando el flúor), y otra persona tendría que hacer cinco cambios clave en su dieta y estilo de vida para sentirse un poco mejor. Respetemos nuestras diferencias.

Inspirado por Magdalena Wszelaki