Kilpnäärme tervisliku toitumise säilitamine – lisage need toidud

Kilpnäärme tervisliku toitumise säilitamine – lisage need toidud

Kas olete kunagi kuulnud "Sa oled see, mida sööd?" Olen kindel, et sul on.

Kui loobusin lääne meditsiinist, et lahendada oma haua ja hiljem Hashimoto haigus, pöördusin dieedi poole. See ei olnud lihtne protsess. Mul oli pikka aega raskusi toiduga katsetamisega ja avastasin, et dieet võib tegelikult kilpnääret mõjutada.

Avastasin, millised toidud oma dieedist välja jätta ja milliseid toite on vaja kilpnäärme tervendamiseks ja säilitamiseks. Nüüd tahan käsitleda järgmist:

Toiduained, mida oma ellu lisada, et tugevdada immuunsüsteemi, detoksifitseerida keha ja aidata kilpnääret

TOITUMISE TIHEDUSEGA TOIDUD

TOIT, mis on toitainetihe ja annab heas vahekorras kõiki olulisi makro- ja mikrotoitaineid.

Mõned näpunäited siin:

o Need on alati orgaanilised, toitainerikkamad ja vabad hormoonidest, mis teadaolevalt häirivad meie endokriinsüsteemi

o Liha peab olema vähemalt mahe, kuid parim on karjamaa. We want to eliminate antibiotics and growth hormones from our diet

o Toidud, mida Kääritatakse traditsioonilisel viisil, nii et sellised asjad nagu hapukapsas, kimchi, keefir, kodune jogurt ja kombucha tee on rikkad probiootikumide poolest.

VALGUD ja RASVAD

Need on teie seedetrakti ja meie hormoonide ehituskivid. Oleme Ameerikas rasva-o-foobsed ja madala rasvasisaldusega dieedid on üks hullemaid asju, mille oleme välja mõelnud. Eurooplased ja aasialased söövad (traditsioonilist) rasvarikast dieeti ja naudivad palju paremat tervist kui meie. Head rasvanipid: Avokaadod, kreeka pähklid, kookosõli, kookosvõi. Loomsed rasvad on parim vahend kahjustatud seedimise taastamiseks. Ghee (selgitatud või), või, kana- ja veiseliha rasv on hädavajalikud, kuid neid tuleb sulatada ja mitte valmistada praetud/töödeldud kujul.

PROBIOOTIKUD

Probiootikumid on teie seedetrakti taastamise võtmeks

Igaühel on seedetraktis või soolestikus baktereid, mis on inimorganismi toimimiseks hädavajalikud. Terve täiskasvanu soolestikus on umbes 1,5–2 kg baktereid, nii häid kui ka halbu. Normaalne bakterite või taimede tase soolestikus kaitseb sissetungijate, seedimata toidu, toksiinide ja parasiitide eest. Kui head ja halvad bakterid soolestikus lähevad tasakaalust välja (st rohkem halba kui head), võib kehas tekkida terve rida negatiivseid reaktsioone. Seedimata toit võib sattuda vereringesse ja põhjustada toiduallergiat ja -talumatust, vitamiinide ja mineraalide imendumatust, mille tulemuseks on nende puudus, halvad bakterid, mis toodavad tervet rida toksiine ja immuunsüsteem ei tööta korralikult.

Siin on näited traditsiooniliselt kääritatud toitudest, mida saate oma dieeti lisada:

o Hapukapsas (korja korralikult kääritatud, mitte äädikas)

o Kim Chee (Korea kääritatud köögiviljad)

o Jogurt

o Keefir (selles on erinevad bakterid kui jogurtis, samuti väga kasulik)

o Kombucha tee

o Köögiviljad (kääritatud)

o Kookosvee keefir

Maitsetaimed, toidulisandid ja vitamiinidsee on kasulik kilpnäärmele

Kuigi ma olen selle fänn, et need tehakse võimalusel päris toidust. Siin on raske näpunäiteid anda, sest paljud inimesed ravivad üle ja tunnevad end hiljem halvemini. Loodetavasti aitavad need näpunäited; Need kehtivad enamiku autoimmuunhaiguste puhul (selle andis minu loodusraviarst, kes keskendub hormoonide ja kilpnäärme tervisele):

• Enamikul inimestel on D-vitamiini puudus. D-vitamiini võtmine 2000 ühikuna on ohutu ja hea, sest vitamiin D on tegelikult kilpnäärmega seotud hormoon

• Kaltsium on võtmetähtsusega, kuid täielikuks imendumiseks tuleb seda võtta koos magneesiumiga

• kilpnäärme alatalitluse korral: seleen, kurkum/kurkumiin, fütosteroolid ja GI toetamiseks; Probiootikumid ja L-glutamiin on võtmetähtsusega.

• kilpnäärme ületalitluse korral: vask ja magneesium on hüpertüreoidismiga inimestel tavaline puudus.

LIHTNE MEDITATSIOON, HINGAMINE JA VISUALISEMINEStressi ja emotsioonidega toimetulevad tehnikad.

Ma ei saa rõhutada, kui oluline see on, eriti hüpertüreoidismiga inimestele. Me alahindame seda, mida stress ja emotsioonid meiega teevad. Igasugune viha, süü, hirmu, vaenulikkuse, armukadeduse jne ägenemine paneb neerupealised põlema, mis vabastab kortisooli ning sellel hormoonil on kilpnäärmele kahjulik mõju.

LIIKUMISKAVA

Olgu selleks trenn, tants või jooga, mis paneb sind liikuma, ei koorma neerupealisi ja kilpnääret, vaid annab saavutus- ja rõõmutunde.

TASAKAAL

Tasakaal, mis põhineb teie bioindividuaalsusel

Ükski dieet/plaan ei sobi kõigile, kuna igal inimesel on ainulaadne tervenemisviis. On ütlus: "Ühe inimese toit on teise inimese mürk." Alati tasub meeles pidada, et see, et dieet töötas ühele inimesele, ei tähenda, et see toimiks ka sinu puhul. Samamoodi oleks üks inimene võinud oma kilpnääret ravida lihtsalt veefiltreid vahetades (fluoriidi eemaldamisega) ja teine ​​inimene oleks pidanud tegema viis peamist toitumis- ja elustiilimuudatust, et end veidi paremini tunda. Austagem oma erinevusi.

Inspireeritud Magdalena Wszelakist