Kilpirauhasen terveellisen ruokavalion ylläpitäminen – sisällytä nämä ruoat

Kilpirauhasen terveellisen ruokavalion ylläpitäminen – sisällytä nämä ruoat

Oletko koskaan kuullut "Olet mitä syöt?" Olen varma, että sinulla on.

Kun luovuin länsimaisesta lääketieteestä ratkaistakseni haudan ja myöhemmin Hashimoton sairauden, ryhdyin ruokavalioon. Tämä ei ollut helppo prosessi. Minulla oli vaikeuksia kokeilla ruokaa pitkään ja huomasin, että ruokavalio voi todella vaikuttaa kilpirauhaseen.

Löysin, mitä ruokia minun pitäisi poistaa ruokavaliostani ja mitä ruokia tarvitaan parantamaan ja ylläpitämään kilpirauhasen terveyttä. Nyt haluan kattaa seuraavat asiat:

Ruoat, jotka lisään elämääni immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, kehon puhdistamiseksi ja kilpirauhasen auttamiseksi

RAVINTOLUOKAT

RUOKA, joka on ravitsemuksellisesti tiivistä ja sisältää kaikki tärkeät makro- ja mikroravinteet hyvässä suhteessa.

Tässä muutamia vinkkejä:

o Ne ovat aina orgaanisia, ravitsemuksellisempia eivätkä sisällä hormoneja, joiden tiedetään häiritsevän hormonitoimintaamme

o Lihan tulee olla vähintään luomua, mutta laidunmaa on parasta. Haluamme poistaa antibiootit ja kasvuhormonit ruokavaliostamme

o Ruoat, jotka on KAPETETTU perinteisellä tavalla, joten esimerkiksi hapankaali, kimchi, kefiiri, kotitekoinen jogurtti ja kombucha-tee sisältävät runsaasti probiootteja.

PROTEINIT ja RASVAT

Ne ovat ruoansulatuskanavasi ja hormonidemme rakennuspalikoita. Olemme lihava-foobia Amerikassa ja vähärasvainen ruokavalio on yksi pahimmista keksimistämme asioista. Eurooppalaiset ja aasialaiset syövät (perinteistä) runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota ja nauttivat paljon paremmasta terveydestä kuin me. Hyviä rasvavinkkejä: Avokadot, saksanpähkinät, kookosöljy, kookosvoi. Eläinrasvat ovat paras tapa palauttaa heikentynyt ruoansulatus. Ghee (kirkastettu voi), voi, kana- ja naudanliharasva ovat välttämättömiä, mutta ne on renderoitava eikä niitä saa tehdä paistettuna/jalostetussa muodossa.

PROBIOTIITTEET

Probiootit ovat avainasemassa ruoansulatuskanavan palauttamisessa

Jokaisen ruoansulatuskanavassa tai suolistossa on bakteereja, jotka ovat välttämättömiä ihmiskehon toiminnalle. Terveen aikuisen suolistossa on noin 1,5-2 kg bakteereja, sekä hyviä että huonoja. Normaalit bakteeri- tai kasvitasot suolistossa suojaavat hyökkääjiltä, ​​sulamattomalta ruoalta, myrkkyiltä ja loisilta. Kun suoliston hyvät ja huonot bakteerit epätasapainoistuvat (eli enemmän huonoja kuin hyviä), kehossa voi tapahtua monia negatiivisia reaktioita. Sulamattomat ruoat voivat päästä verenkiertoon ja aiheuttaa ruoka-aineallergioita ja -intoleransseja, vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymistä, mikä johtaa puutteisiin, huonoihin bakteereihin, jotka tuottavat monia myrkkyjä, ja immuunijärjestelmän toimintahäiriöitä.

Tässä on esimerkkejä perinteisesti fermentoiduista ruoista, joita voit sisällyttää ruokavalioosi:

o Hapankaali (poimia kunnolla fermentoituna, ei etikassa)

o Kim Chee (korealaiset fermentoidut vihannekset)

o Jogurttia

o Kefiiri (sisältää erilaisia ​​bakteereja kuin jogurtissa, myös erittäin hyödyllinen)

o Kombucha teetä

o Kasvisvihannekset (fermentoidut)

o Kookosvesikefiiri

Yrtit, lisäravinteet ja vitamiinittämä hyödyttää kilpirauhasta

Vaikka olenkin fani siitä, että nämä tehdään aidosta ruoasta aina kun mahdollista. Täällä on vaikea antaa vinkkejä, koska monet ihmiset ylilääkittävät ja voivat myöhemmin huonommin. Toivottavasti nämä vinkit auttavat; Ne pätevät useimpiin autoimmuunisairauksiin (tämän antoi naturopaattini, joka keskittyy hormoni- ja kilpirauhasen terveyteen):

• Useimmilla ihmisillä on D-vitamiinin puutos. D-vitamiinin ottaminen 2000 yksikössä on turvallista ja hyvää, koska D-vitamiini on itse asiassa kilpirauhaseen liittyvä hormoni

• Kalsium on avainasemassa, mutta se on otettava yhdessä magnesiumin kanssa, jotta se imeytyy täydellisesti

• kilpirauhasen vajaatoimintaan: seleeni, kurkuma/kurkumiini, fytosterolit ja ruoansulatuskanavan tukeminen; Probiootit ja L-glutamiini ovat tärkeitä.

• Kilpirauhasen liikatoimintaan: Kupari ja magnesium ovat yleinen puutos ihmisillä, joilla on kilpirauhasen liikatoiminta.

YKSINKERTAINEN MEDITAATIO, HENGITTÄMINEN JA VISUALISOINTIStressiä ja tunteita käsitteleviä tekniikoita.

En voi korostaa, kuinka tärkeää tämä on, varsinkin ihmisille, joilla on kilpirauhasen liikatoimintaa. Aliarvioimme sen, mitä stressi ja tunteet tekevät meille. Kaikki vihan, syyllisyyden, pelon, vihamielisyyden, mustasukkaisuuden jne. leimahdukset tulehtivat lisämunuaisia, jotka vapauttavat kortisolia, ja tällä hormonilla on haitallinen vaikutus kilpirauhaseen.

LIIKKESUUNNITELMA

Olipa kyseessä liikunta, tanssi tai jooga, joka saa sinut liikkeelle, se ei rasita lisämunuaisia ​​ja kilpirauhasta, mutta antaa sinulle onnistumisen ja ilon tunteen.

SALDO

Tasapaino perustuu omaan biologiseen yksilöllisyytesi

Mikään ruokavalio/suunnitelma ei sovi kaikille, koska jokaisella ihmisellä on ainutlaatuinen tapa parantaa. On olemassa sanonta: "Toisen ruoka on toisen myrkkyä." On aina syytä muistaa, että se, että ruokavalio toimi yhdelle ihmiselle, ei tarkoita, että se toimisi sinulle. Samalla tavalla yksi henkilö olisi voinut parantaa kilpirauhasen vain vaihtamalla vedensuodattimet (poistamalla fluorin), ja toisen olisi täytynyt tehdä viisi keskeistä ruokavalio- ja elämäntapamuutosta voidakseen hieman paremmin. Kunnioitamme erojamme.

Magdalena Wszelakin inspiroima