Opprettholde et sunt kosthold i skjoldbruskkjertelen - Inkluder disse matvarene

Opprettholde et sunt kosthold i skjoldbruskkjertelen - Inkluder disse matvarene

Har du noen gang hørt "Du er hva du spiser?" Det er jeg sikker på at du har.

Da jeg ga opp vestlig medisin for å løse sykdommen i graven min og senere Hashimotos, vendte jeg meg til diett. Dette var ingen enkel prosess. Jeg hadde lenge problemer med å eksperimentere med mat og oppdaget at kostholdet faktisk kan påvirke skjoldbruskkjertelen.

Jeg oppdaget hvilke matvarer jeg skulle eliminere fra kostholdet mitt og hvilken mat som var nødvendig for å helbrede og opprettholde en sunn skjoldbruskkjertel. Nå vil jeg dekke følgende:

Mat å legge til livet mitt for å øke immunforsvaret mitt, avgifte kroppen og hjelpe skjoldbruskkjertelen

NÆRINGSTETTHET MAT

MAT som er næringstett og gir alle viktige makro- og mikronæringsstoffer i et godt forhold.

Noen tips her:

o De er alltid organiske, mer ernæringsmessige og fri for hormoner kjent for å forstyrre det endokrine systemet vårt

o Kjøtt må minst være økologisk, men beitemark er best. Vi ønsker å eliminere antibiotika og veksthormoner fra kostholdet vårt

o Matvarer som er GJÆRET på tradisjonell måte, så ting som surkål, kimchi, kefir, hjemmelaget yoghurt og kombucha-te er rike på probiotika.

PROTEINER og FETT

De er byggesteinene i fordøyelseskanalen og hormonene våre. Vi er fett-ofobiske i Amerika, og dietter med lavt fettinnhold er noe av det verste vi har funnet opp. Europeere og asiater spiser et (tradisjonelt) fettrikt kosthold og nyter mye bedre helse enn oss. Gode ​​fetttips: Avokado, valnøtter, kokosolje, kokossmør. Animalsk fett er det beste middelet for å gjenopprette svekket fordøyelse. Ghee (klaret smør), smør, kylling og oksefett er avgjørende, men må smeltes og ikke lages i stekt/bearbeidet form.

PROBIOTIKK

Probiotika er nøkkelen til å gjenopprette fordøyelseskanalen

Alle har bakterier i fordøyelseskanalen eller tarmene som er avgjørende for at menneskekroppen skal fungere. En frisk voksen har omtrent 1,5-2 kg bakterier i tarmen, både gode og dårlige. Normale nivåer av bakterier eller planter i tarmen beskytter mot inntrengere, ufordøyd mat, giftstoffer og parasitter. Når de gode og dårlige bakteriene i tarmen kommer i ubalanse (dvs. mer dårlige enn gode), kan det oppstå en hel rekke negative reaksjoner i kroppen. Ufordøyd mat kan komme inn i blodet og føre til at matallergier og intoleranser, vitaminer og mineraler ikke blir absorbert, noe som fører til mangler, de dårlige bakteriene som produserer en hel rekke giftstoffer og at immunsystemet ikke fungerer som det skal.

Her er eksempler på tradisjonelt fermentert mat du kan inkludere i kostholdet ditt:

o Surkål (velg riktig gjæret, ikke i eddik)

o Kim Chee (koreanske fermenterte grønnsaker)

o Yoghurt

o Kefir (har andre bakterier enn yoghurt, også veldig nyttig)

o Kombucha-te

o Grønnsaksgrønnsaker (fermentert)

o Kokosvann kefir

Urter, kosttilskudd og vitaminerdette gagner skjoldbruskkjertelen

Selv om jeg er en fan av å få disse laget av ekte mat når det er mulig. Det er vanskelig å gi tips her fordi mange overmedisinerer og ender opp med å føle seg verre senere. Forhåpentligvis hjelper disse tipsene; De gjelder for de fleste autoimmune sykdommer (dette ble gitt av min naturlege som fokuserer på hormon- og skjoldbruskkjertelhelse):

• De fleste har D-vitaminmangel. Å ta Vit D i 2000 enheter er trygt og godt å gjøre fordi Vit D faktisk er et hormon assosiert med skjoldbruskkjertelen

• Kalsium er nøkkelen, men må tas sammen med magnesium for full absorpsjon

• for hypotyreose: selen, gurkemeie / curcumin, fytosteroler og for å støtte GI; Probiotika og L-glutamin er nøkkelen.

• for hypertyreose: Kobber og magnesium er en vanlig mangel hos personer med hypertyreose.

ENKEL MEDITASJON, PUSTE OG VISUALISERINGTeknikker som håndterer stress og følelser.

Jeg kan ikke understreke hvor viktig dette er, spesielt for personer med hypertyreose. Vi undervurderer hva stress og følelser gjør med oss. Enhver oppblussing av sinne, skyldfølelse, frykt, fiendtlighet, sjalusi osv. betenner binyrene, som frigjør kortisol, og dette hormonet har en negativ effekt på skjoldbruskkjertelen.

BEVEGELSESPLAN

Enten det er trening, dans eller yoga som får deg i bevegelse, stresser ikke binyrene og skjoldbruskkjertelen, men gir deg en følelse av prestasjon og glede.

BALANSERE

Balanse basert på din bio-individualitet

Ingen diett/plan fungerer for alle, da hver person har en unik måte å helbrede på. Det er et ordtak som sier: "En persons mat er en annens gift." Det er alltid verdt å huske at bare fordi en diett fungerte for én person, betyr det ikke at den vil fungere for deg. På samme måte kunne én person ha helbredet skjoldbruskkjertelen sin bare ved å bytte vannfiltre (ved å fjerne fluor), og en annen person måtte gjøre fem viktige diett- og livsstilsendringer for å føle seg litt bedre. La oss respektere forskjellene våre.

Inspirert av Magdalena Wszelaki