Utrzymywanie zdrowej diety tarczycy – uwzględniaj te produkty

Utrzymywanie zdrowej diety tarczycy – uwzględniaj te produkty

Czy słyszałeś kiedyś: „Jesteś tym, co jesz?” Jestem pewien, że tak.

Kiedy porzuciłem zachodnią medycynę, aby wyleczyć chorobę grobu, a później Hashimoto, zwróciłem się w stronę diety. To nie był łatwy proces. Długo miałam problem z eksperymentowaniem z jedzeniem i odkryłam, że dieta faktycznie może wpływać na tarczycę.

Dowiedziałam się, jakie pokarmy należy wyeliminować ze swojej diety i jakie pokarmy są potrzebne do wyleczenia i utrzymania zdrowej tarczycy. Teraz chcę omówić następujące kwestie:

Pokarmy, które warto dodać do mojego życia, aby wzmocnić mój układ odpornościowy, odtruć organizm i pomóc tarczycy

POKARMY O GĘSTOŚCI ODŻYWCZEJ

POKARM, który jest gęsty pod względem odżywczym i dostarcza wszystkich ważnych makro i mikroelementów w odpowiednich proporcjach.

Kilka wskazówek tutaj:

o Zawsze są organiczne, bardziej odżywcze i wolne od hormonów, o których wiadomo, że zakłócają nasz układ hormonalny

o Mięso musi być co najmniej organiczne, ale najlepsze są pastwiska. Chcemy wyeliminować z naszej diety antybiotyki i hormony wzrostu

o Pokarmy fermentowane w tradycyjny sposób, czyli takie jak kiszona kapusta, kimchi, kefir, domowy jogurt i herbata kombucha są bogate w probiotyki.

BIAŁKA I TŁUSZCZE

Są budulcem przewodu pokarmowego i naszych hormonów. W Ameryce mamy fobię na punkcie tłuszczu, a diety niskotłuszczowe to jedna z najgorszych rzeczy, jakie wymyśliliśmy. Europejczycy i Azjaci stosują (tradycyjną) dietę wysokotłuszczową i cieszą się znacznie lepszym zdrowiem niż my. Dobre rady dotyczące tłuszczu: awokado, orzechy włoskie, olej kokosowy, masło kokosowe. Tłuszcze zwierzęce są najlepszym sposobem na przywrócenie zaburzeń trawienia. Ghee (masło klarowane), masło, tłuszcz z kurczaka i wołowiny są niezbędne, ale muszą zostać wytopione, a nie smażone/przetworzone.

PROBIOTYKI

Probiotyki są kluczem do przywrócenia przewodu pokarmowego

Każdy ma w przewodzie pokarmowym lub jelitach bakterie niezbędne do funkcjonowania organizmu człowieka. U zdrowego dorosłego człowieka w jelitach znajduje się około 1,5–2 kg bakterii, zarówno dobrych, jak i złych. Normalny poziom bakterii lub roślin w jelitach chroni przed najeźdźcami, niestrawionym pokarmem, toksynami i pasożytami. Kiedy dobre i złe bakterie w jelitach tracą równowagę (tj. jest ich więcej złych niż dobrych), w organizmie może wystąpić cały szereg negatywnych reakcji. Niestrawione pokarmy mogą przedostać się do krwioobiegu i powodować alergie i nietolerancje pokarmowe, witaminy i minerały nie będą wchłaniane, co prowadzi do niedoborów, złych bakterii wytwarzających całą gamę toksyn i nieprawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Oto przykłady tradycyjnie fermentowanej żywności, którą możesz włączyć do swojej diety:

o Kapusta kiszona (wybieraj odpowiednio sfermentowaną, a nie octową)

o Kim Chee (koreańskie kiszone warzywa)

o Jogurt

o Kefir (ma inne bakterie niż jogurt, również bardzo przydatny)

o Herbata Kombucha

o Warzywa warzywne (fermentowane)

o Kefir z wodą kokosową

Zioła, suplementy i witaminyjest to korzystne dla tarczycy

Chociaż jestem fanem robienia ich z prawdziwego jedzenia, kiedy tylko jest to możliwe. Trudno tu udzielać wskazówek, ponieważ wiele osób przesadza z leczeniem i później czuje się gorzej. Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą; Dotyczą one większości chorób autoimmunologicznych (podane przez mojego naturopatę, który koncentruje się na zdrowiu hormonalnym i tarczycy):

• Większość ludzi ma niedobór witaminy D. Przyjmowanie witaminy D w dawce 2000 jednostek jest bezpieczne i dobre, ponieważ witamina D jest w rzeczywistości hormonem związanym z tarczycą

• Wapń jest kluczowy, ale aby uzyskać pełną absorpcję, należy go przyjmować razem z magnezem

• na niedoczynność tarczycy: selen, kurkuma/kurkumina, fitosterole oraz wspomaganie przewodu pokarmowego; Kluczowe są probiotyki i L-Glutamina.

• na nadczynność tarczycy: Miedź i magnez są częstymi niedoborami u osób z nadczynnością tarczycy.

PROSTA MEDYTACJA, ODDYCHANIE I WIZUALIZACJATechniki radzenia sobie ze stresem i emocjami.

Nie mogę podkreślić, jak ważne jest to, szczególnie dla osób z nadczynnością tarczycy. Nie doceniamy tego, co robią z nami stres i emocje. Każdy wybuch gniewu, poczucia winy, strachu, wrogości, zazdrości itp. powoduje stan zapalny nadnerczy, które uwalniają kortyzol, a hormon ten ma niekorzystny wpływ na tarczycę.

PLAN RUCHU

Niezależnie od tego, czy są to ćwiczenia, taniec czy joga, pobudzają Cię do ruchu, nie obciążają nadnerczy i tarczycy, ale dają poczucie spełnienia i radości.

BALANSOWAĆ

Równowaga oparta na Twojej bioindywidualności

Żadna dieta/plan nie jest skuteczna dla wszystkich, ponieważ każda osoba ma unikalny sposób leczenia. Jest takie powiedzenie: „Pokarm dla jednego jest trucizną dla drugiego”. Zawsze warto pamiętać, że to, że dieta zadziałała u jednej osoby, nie znaczy, że zadziała także u Ciebie. W ten sam sposób jedna osoba mogłaby wyleczyć tarczycę po prostu zmieniając filtry do wody (usuwając fluor), a inna osoba musiałaby dokonać pięciu kluczowych zmian w diecie i stylu życia, aby poczuć się trochę lepiej. Szanujmy nasze różnice.

Inspirowana Magdaleną Wszelaki