Mantendo uma dieta saudável para a tireoide – inclua esses alimentos

Mantendo uma dieta saudável para a tireoide – inclua esses alimentos

Você já ouviu “Você é o que você come?” Tenho certeza que sim.

Quando desisti da medicina ocidental para resolver a doença do meu túmulo e mais tarde a de Hashimoto, comecei a fazer dieta. Este não foi um processo fácil. Tive dificuldade em experimentar alimentos por muito tempo e descobri que a dieta pode realmente afetar a tireoide.

Descobri quais alimentos eliminar da minha dieta e quais alimentos eram necessários para curar e manter uma tireoide saudável. Agora quero abordar o seguinte:

Alimentos para adicionar à minha vida para estimular meu sistema imunológico, desintoxicar o corpo e ajudar a tireóide

ALIMENTOS DE DENSIDADE NUTRICIONAL

ALIMENTO que é nutricionalmente denso e fornece todos os macro e micronutrientes importantes em uma boa proporção.

Algumas dicas aqui:

o Eles são sempre orgânicos, mais nutritivos e livres de hormônios conhecidos por perturbar nosso sistema endócrino

o A carne deve ser pelo menos orgânica, mas as pastagens são as melhores. Queremos eliminar antibióticos e hormônios de crescimento da nossa dieta

o Alimentos que são FERMENTADOS da maneira tradicional, então coisas como chucrute, kimchi, kefir, iogurte caseiro e chá de kombuchá são ricos em probióticos.

PROTEÍNAS e GORDURAS

Eles são os blocos de construção do seu trato digestivo e dos nossos hormônios. Somos gordofóbicos na América e dietas com baixo teor de gordura são uma das piores coisas que inventamos. Europeus e asiáticos seguem uma dieta (tradicional) rica em gordura e gozam de uma saúde muito melhor do que a nossa. Boas dicas sobre gorduras: Abacates, nozes, óleo de coco, manteiga de coco. As gorduras animais são o melhor meio para restaurar a digestão prejudicada. Ghee (manteiga clarificada), manteiga, frango e gordura bovina são essenciais, mas devem ser processados ​​e não fritos/processados.

PROBIÓTICOS

Os probióticos são essenciais para restaurar o trato digestivo

Todo mundo possui bactérias no trato digestivo ou intestino que são essenciais para o funcionamento do corpo humano. Um adulto saudável tem aproximadamente 1,5-2 kg de bactérias no intestino, tanto boas quanto más. Níveis normais de bactérias ou plantas no intestino protegem contra invasores, alimentos não digeridos, toxinas e parasitas. Quando as bactérias boas e más no intestino ficam desequilibradas (ou seja, mais más do que boas), uma série de reações negativas pode ocorrer no corpo. Alimentos não digeridos podem entrar na corrente sanguínea e causar alergias e intolerâncias alimentares, vitaminas e minerais não serem absorvidos, levando a deficiências, bactérias nocivas produzindo toda uma gama de toxinas e o sistema imunológico não funcionando adequadamente.

Aqui estão alguns exemplos de alimentos tradicionalmente fermentados que você pode incluir em sua dieta:

o Chucrute (escolha bem fermentado, não em vinagre)

o Kim Chee (vegetais fermentados coreanos)

o Iogurte

o Kefir (tem bactérias diferentes do iogurte, também muito útil)

o Chá de Kombuchá

o Legumes vegetais (fermentados)

o Kefir de água de coco

Ervas, suplementos e vitaminasisso beneficia a tireóide

Embora eu seja fã de fazer isso com comida de verdade sempre que possível. É difícil dar dicas aqui porque muitas pessoas se medicam demais e acabam se sentindo pior depois. Esperamos que essas dicas ajudem; Eles se aplicam à maioria das doenças autoimunes (isto foi fornecido pelo meu naturopata que se concentra na saúde hormonal e da tireoide):

• A maioria das pessoas tem deficiência de Vit D. Tomar Vit D em 2.000 unidades é seguro e bom porque a Vit D é na verdade um hormônio associado à tireoide

• O cálcio é fundamental, mas deve ser tomado junto com o magnésio para absorção total

• para hipotireoidismo: selênio, cúrcuma/curcumina, fitoesteróis e para apoiar o GI; Probióticos e L-Glutamina são fundamentais.

• para hipertireoidismo: Cobre e magnésio são uma deficiência comum em pessoas com hipertireoidismo.

MEDITAÇÃO SIMPLES, RESPIRAÇÃO E VISUALIZAÇÃOTécnicas que lidam com estresse e emoções.

Não consigo enfatizar o quão importante isso é, especialmente para pessoas com hipertireoidismo. Subestimamos o que o estresse e as emoções nos fazem. Qualquer surto de raiva, culpa, medo, hostilidade, ciúme, etc. inflama as glândulas supra-renais, que liberam cortisol, e esse hormônio tem um efeito adverso na tireóide.

PLANO DE MOVIMENTO

Quer seja exercício, dança ou ioga que o põe em movimento, não sobrecarrega as glândulas supra-renais e a tiróide, mas dá-lhe uma sensação de realização e alegria.

EQUILÍBRIO

Equilíbrio baseado na sua bioindividualidade

Nenhuma dieta/plano funciona para todos, pois cada pessoa tem uma forma única de cura. Existe um ditado que diz: “A comida de uma pessoa é o veneno de outra”. É sempre bom lembrar que só porque uma dieta funcionou para uma pessoa, não significa que funcionará para você. Da mesma forma, uma pessoa poderia ter curado a tireoide apenas trocando os filtros de água (removendo o flúor), e outra pessoa teria que fazer cinco mudanças importantes na dieta e no estilo de vida para se sentir um pouco melhor. Vamos respeitar nossas diferenças.

Inspirado por Magdalena Wszelaki