Menținerea unei diete sănătoase a tiroidei - Includeți aceste alimente

Menținerea unei diete sănătoase a tiroidei - Includeți aceste alimente

Ați auzit vreodată „Ești ceea ce mănânci?” Sunt sigur că ai.

Când am renunțat la medicina occidentală pentru a rezolva boala mormântului meu și mai târziu a lui Hashimoto, am trecut la dietă. Acesta nu a fost un proces ușor. Am avut probleme cu experimentarea cu alimente pentru o lungă perioadă de timp și am descoperit că dieta poate afecta de fapt tiroida.

Am descoperit ce alimente să elimin din alimentație și ce alimente sunt necesare pentru a vindeca și menține o tiroida sănătoasă. Acum vreau să acopăr următoarele:

Alimente de adăugat în viața mea pentru a-mi întări sistemul imunitar, pentru a detoxifia organismul și pentru a ajuta tiroida

ALIMENTE DE DENSITATE NUTRIȚIONALĂ

ALIMENTE care sunt nutriționale dense și oferă toți macro și micronutrienții importanți într-un raport bun.

Câteva sfaturi aici:

o Sunt întotdeauna organice, mai nutritive și lipsite de hormoni despre care se știe că ne perturbă sistemul endocrin

o Carnea trebuie să fie cel puțin organică, dar pășunile sunt cele mai bune. Vrem să eliminăm antibioticele și hormonii de creștere din dieta noastră

o Alimente care sunt FERMENTATE în mod tradițional, astfel încât lucruri precum varza murată, kimchi, chefir, iaurt de casă și ceai kombucha sunt bogate în probiotice.

PROTEINE și GRASIMI

Ele sunt elementele de bază ale tractului tău digestiv și hormonii noștri. Suntem fobici de grăsimi în America, iar dietele sărace în grăsimi sunt unul dintre cele mai rele lucruri pe care le-am inventat. Europenii și asiaticii consumă o dietă (tradițională) bogată în grăsimi și se bucură de o sănătate mult mai bună decât noi. Sfaturi bune pentru grăsimi: avocado, nuci, ulei de cocos, unt de cocos. Grăsimile animale sunt cele mai bune mijloace de a restabili digestia afectată. Ghee (unt clarificat), untul, carnea de pui și grăsimea de vită sunt esențiale, dar trebuie să fie predate și nu făcute sub formă prăjită/procesată.

PROBIOTICE

Probioticele sunt cheia pentru restabilirea tractului digestiv

Toată lumea are bacterii în tractul digestiv sau intestine care sunt esențiale pentru funcționarea corpului uman. Un adult sănătos are aproximativ 1,5-2 kg de bacterii în intestin, atât bune, cât și rele. Nivelurile normale de bacterii sau plante din intestin protejează împotriva invadatorilor, a alimentelor nedigerate, a toxinelor și a paraziților. Când bacteriile bune și rele din intestin devin dezechilibrate (adică mai mult rele decât bune), în organism pot apărea o serie întreagă de reacții negative. Alimentele nedigerate pot pătrunde în sânge și pot provoca alergii și intoleranțe alimentare, vitaminele și mineralele să nu fie absorbite, ducând la deficiențe, bacteriile rele producând o întreagă gamă de toxine și sistemul imunitar nefuncționând corespunzător.

Iată exemple de alimente fermentate tradițional pe care le poți include în dieta ta:

o Varză murată (alege bine fermentată, nu în oțet)

o Kim Chee (legume fermentate coreene)

o Iaurt

o Kefir (are bacterii diferite de iaurt, de asemenea foarte util)

o Ceai Kombucha

o Legume vegetale (fermentate)

o Chefir de apă de cocos

Ierburi, suplimente și vitamineacest lucru aduce beneficii tiroidei

Deși sunt un fan să fac acestea din mâncare adevărată ori de câte ori este posibil. Este dificil să dai sfaturi aici, deoarece mulți oameni iau exces de medicamente și ajung să se simtă mai rău mai târziu. Sperăm că aceste sfaturi vă ajută; Se aplică la majoritatea bolilor autoimune (acest lucru a fost dat de către medicul meu naturist care se concentrează pe hormoni și sănătatea tiroidei):

• Majoritatea oamenilor au o deficiență de vitamina D. Luarea Vit D în 2.000 de unități este sigur și bine de făcut, deoarece Vit D este de fapt un hormon asociat cu tiroida

• Calciul este cheia, dar trebuie luat împreună cu magneziu pentru o absorbție completă

• pentru hipotiroidism: seleniu, turmeric/curcumină, fitosteroli și pentru susținerea GI; Probioticele și L-Glutamina sunt cheia.

• pentru hipertiroidism: cuprul și magneziul sunt o deficiență frecventă la persoanele cu hipertiroidism.

MEDITATIE SIMPLA, RESPIRATIE SI VIZUALIZARETehnici care tratează stresul și emoțiile.

Nu pot sublinia cât de important este acest lucru, mai ales pentru persoanele cu hipertiroidism. Subestimăm ceea ce ne fac stresul și emoțiile. Orice explozie de furie, vinovăție, frică, ostilitate, gelozie etc. inflamează glandele suprarenale, care eliberează cortizol, iar acest hormon are un efect advers asupra tiroidei.

PLAN DE MIȘCARE

Fie că este vorba de exerciții, dans sau yoga, care te pune în mișcare, nu îți stresează suprarenale și tiroida, dar îți oferă un sentiment de împlinire și bucurie.

ECHILIBRU

Echilibru bazat pe bio-individualitatea ta

Nicio dietă/plan nu funcționează pentru toată lumea, deoarece fiecare persoană are un mod unic de vindecare. Există o vorbă: „Mâncarea unei persoane este otrava altei persoane”. Merită întotdeauna să ne amintim că doar pentru că o dietă a funcționat pentru o singură persoană, nu înseamnă că va funcționa pentru tine. În același mod, o persoană și-ar fi putut vindeca tiroida doar schimbând filtrele de apă (prin eliminarea fluorului), iar o altă persoană ar fi trebuit să facă cinci modificări cheie în dietă și stil de viață pentru a se simți puțin mai bine. Să ne respectăm diferențele.

Inspirat de Magdalena Wszelaki