Udržiavanie zdravej stravy štítnej žľazy – zaraďte tieto potraviny

Udržiavanie zdravej stravy štítnej žľazy – zaraďte tieto potraviny

Počuli ste už niekedy "Ste to, čo jete?" Som si istý, že áno.

Keď som sa vzdal západnej medicíny, aby som vyriešil svoju hrobovú a neskôr Hashimotovu chorobu, dal som sa na diétu. Nebol to jednoduchý proces. Dlho som mal problém experimentovať s jedlom a zistil som, že strava môže skutočne ovplyvniť štítnu žľazu.

Zistil som, aké potraviny mám vylúčiť zo svojho jedálnička a aké potraviny sú potrebné na vyliečenie a udržanie zdravej štítnej žľazy. Teraz chcem pokryť nasledovné:

Potraviny, ktoré si pridám do života na posilnenie imunitného systému, detoxikáciu tela a pomoc štítnej žľaze

POTRAVINY S VÝŽIVNOU HUSTOTOU

POTRAVINY, ktoré sú nutrične hutné a poskytujú všetky dôležité makro a mikroživiny v dobrom pomere.

Pár tipov tu:

o Sú vždy organické, výživnejšie a bez hormónov, o ktorých je známe, že narúšajú náš endokrinný systém

o Mäso musí byť prinajmenšom organické, ale najlepšie sú pastviny. Chceme zo stravy vylúčiť antibiotiká a rastové hormóny

o Potraviny, ktoré sú FERMENTOVANÉ tradičným spôsobom, takže veci ako kyslá kapusta, kimchi, kefír, domáci jogurt a kombucha čaj sú bohaté na probiotiká.

BIELKOVINY a TUKY

Sú stavebnými kameňmi vášho tráviaceho traktu a našich hormónov. V Amerike sme tuční fóbi a nízkotučné diéty sú jednou z najhorších vecí, ktoré sme vymysleli. Európania a Ázijci jedia (tradičnú) stravu s vysokým obsahom tukov a tešia sa oveľa lepšiemu zdraviu ako my. Dobré tipy na tuky: Avokádo, vlašské orechy, kokosový olej, kokosové maslo. Živočíšne tuky sú najlepším prostriedkom na obnovenie narušeného trávenia. Ghee (prepustené maslo), maslo, kurací a hovädzí tuk sú nevyhnutné, ale musia byť vytavené a nie vo vyprážanej/spracovanej forme.

PROBIOTIKA

Probiotiká sú kľúčom k obnove vášho tráviaceho traktu

Každý má v tráviacom trakte alebo črevách baktérie, ktoré sú nevyhnutné pre fungovanie ľudského tela. Zdravý dospelý človek má v čreve približne 1,5-2 kg baktérií, dobrých aj zlých. Normálna hladina baktérií alebo rastlín v čreve chráni pred votrelcami, nestráveným jedlom, toxínmi a parazitmi. Keď sa dobré a zlé baktérie v črevách dostanú do nerovnováhy (t.j. viac zlých ako dobrých), môže v tele nastať celý rad negatívnych reakcií. Nestrávené potraviny sa môžu dostať do krvného obehu a spôsobiť potravinové alergie a intolerancie, vitamíny a minerály sa nevstrebávajú, čo vedie k ich nedostatku, zlým baktériám produkujúcim celý rad toxínov a nesprávnemu fungovaniu imunitného systému.

Tu sú príklady tradične fermentovaných potravín, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálnička:

o kyslá kapusta (vyberajte správne kvasenú, nie v octe)

o Kim Chee (kórejská fermentovaná zelenina)

o Jogurt

o Kefír (má iné baktérie ako jogurt, tiež veľmi užitočný)

o čaj Kombucha

o Zeleninová zelenina (kvasená)

o Kokosový vodný kefír

Byliny, doplnky a vitamínyto prospieva štítnej žľaze

Aj keď som fanúšikom toho, aby sa tieto vyrábali zo skutočného jedla, kedykoľvek je to možné. Je ťažké tu dávať tipy, pretože veľa ľudí preháňa lieky a neskôr sa cítia horšie. Dúfajme, že tieto tipy pomôžu; Vzťahujú sa na väčšinu autoimunitných ochorení (toto dal môj naturopat, ktorý sa zameriava na zdravie hormónov a štítnej žľazy):

• Väčšina ľudí má nedostatok vitamínu D. Užívanie Vit D v 2 000 jednotkách je bezpečné a dobré, pretože Vit D je vlastne hormón spojený so štítnou žľazou.

• Vápnik je kľúčový, ale pre úplnú absorpciu sa musí užívať spolu s horčíkom

• pri hypotyreóze: selén, kurkuma/kurkumín, fytosteroly a na podporu GI; Kľúčové sú probiotiká a L-Glutamín.

• pre hypertyreózu: Meď a horčík sú bežným nedostatkom u ľudí s hypertyreózou.

JEDNODUCHÁ MEDITÁCIA, DÝCHANIE A VIZUALIZÁCIATechniky, ktoré sa zaoberajú stresom a emóciami.

Nemôžem zdôrazniť, aké dôležité je to najmä pre ľudí s hypertyreózou. Podceňujeme, čo s nami robí stres a emócie. Akékoľvek vzplanutie hnevu, viny, strachu, nevraživosti, žiarlivosti a pod., zapáli nadobličky, ktoré uvoľňujú kortizol a tento hormón nepriaznivo pôsobí na štítnu žľazu.

POHYBOVÝ PLÁN

Či už je to cvičenie, tanec alebo jóga, ktorá vás rozhýbe, nezaťaží vaše nadobličky a štítnu žľazu, ale dodá vám pocit úspechu a radosti.

ROVNOVÁHA

Rovnováha založená na vašej bioindividuálnosti

Žiadna diéta/plán nefunguje pre každého, pretože každý človek má jedinečný spôsob liečenia. Hovorí sa: „Jedlo jedného človeka je jed iného človeka. Vždy sa oplatí pripomenúť, že to, že diéta fungovala u jedného človeka, neznamená, že bude fungovať aj u vás. Rovnakým spôsobom si jeden človek mohol vyliečiť štítnu žľazu len výmenou vodných filtrov (odstránením fluoridu) a iný by musel urobiť päť kľúčových zmien v stravovaní a životnom štýle, aby sa cítil o niečo lepšie. Rešpektujme naše rozdiely.

Inšpirované Magdalenou Wszelakiovou