Ohranjanje zdrave prehrane za ščitnico – vključite ta živila

Ohranjanje zdrave prehrane za ščitnico – vključite ta živila

Ste že kdaj slišali "Si to, kar ješ?" Prepričan sem, da si.

Ko sem opustil zahodno medicino, da bi rešil smrtno bolezen in kasneje Hashimoto, sem se obrnil na dieto. To ni bil lahek proces. Dolgo časa sem imel težave z eksperimentiranjem s hrano in ugotovil, da lahko prehrana dejansko vpliva na ščitnico.

Odkrila sem, katera živila naj izločim iz prehrane in katera živila so potrebna za ozdravitev in ohranjanje zdrave ščitnice. Zdaj želim pokriti naslednje:

Živila, ki jih želim dodati svojemu življenju za krepitev imunskega sistema, razstrupljanje telesa in pomoč ščitnici

ŽIVILA PREHRANSKE GOSTOTE

HRANA, ki je prehransko bogata in zagotavlja vsa pomembna makro in mikrohranila v dobrem razmerju.

Tukaj je nekaj nasvetov:

o Vedno so ekološki, bolj hranljivi in ​​brez hormonov, za katere je znano, da motijo ​​naš endokrini sistem

o Meso mora biti vsaj organsko, najboljši pa so pašniki. Iz prehrane želimo črtati antibiotike in rastne hormone

o Živila, ki so FERMENTIRANA na tradicionalen način, torej stvari, kot so kislo zelje, kimči, kefir, domač jogurt in kombucha čaj, so bogata s probiotiki.

BELJAKOVINE in MAŠČOBE

So gradniki vašega prebavnega trakta in naših hormonov. V Ameriki smo fobični pred maščobami in diete z nizko vsebnostjo maščob so ena najslabših stvari, kar smo jih izumili. Evropejci in Azijci se prehranjujejo (tradicionalno) z visoko vsebnostjo maščob in uživajo veliko boljše zdravje kot mi. Dobri nasveti za maščobe: avokado, orehi, kokosovo olje, kokosovo maslo. Živalske maščobe so najboljše sredstvo za obnovitev oslabljene prebave. Ghee (prečiščeno maslo), maslo, piščančja in goveja maščoba so bistveni, vendar morajo biti stopljeni in ne pripravljeni v ocvrti/predelani obliki.

PROBIOTIK

Probiotiki so ključni za obnovo prebavnega trakta

Vsakdo ima v prebavnem traktu ali črevesju bakterije, ki so nujne za delovanje človeškega telesa. Zdrava odrasla oseba ima v črevesju približno 1,5-2 kg bakterij, dobrih in slabih. Normalne ravni bakterij ali rastlin v črevesju ščitijo pred vsiljivci, neprebavljeno hrano, toksini in paraziti. Ko se dobre in slabe bakterije v črevesju porušijo (tj. bolj slabe kot dobre), se lahko v telesu pojavi cela vrsta negativnih reakcij. Neprebavljena hrana lahko pride v krvni obtok in povzroči alergije in intolerance na hrano, vitamini in minerali se ne absorbirajo, kar vodi do pomanjkanja, slabe bakterije proizvajajo celo vrsto toksinov in imunski sistem ne deluje pravilno.

Tu so primeri tradicionalno fermentiranih živil, ki jih lahko vključite v svojo prehrano:

o Kislo zelje (izbrano pravilno fermentirano, ne v kisu)

o Kim Chee (korejska fermentirana zelenjava)

o jogurt

o Kefir (ima drugačne bakterije kot jogurt, tudi zelo uporaben)

o Kombucha čaj

o Zelenjava (fermentirana)

o kefir iz kokosove vode

Zelišča, dodatki in vitaminito koristi ščitnici

Čeprav sem oboževalec tega, da jih pripravim iz prave hrane, kadar koli je to mogoče. Tukaj je težko dajati nasvete, ker mnogi ljudje pretiravajo z zdravili in se pozneje počutijo slabše. Upajmo, da ti nasveti pomagajo; Veljajo za večino avtoimunskih bolezni (to je dal moj naturopat, ki se osredotoča na zdravje hormonov in ščitnice):

• Večina ljudi ima pomanjkanje vitamina D. Jemanje vitamina D v odmerku 2000 enot je varno in dobro, ker je vitamin D pravzaprav hormon, povezan s ščitnico.

• Kalcij je ključen, vendar ga je treba jemati skupaj z magnezijem za popolno absorpcijo

• za hipotiroidizem: selen, kurkuma / kurkumin, fitosteroli in za podporo GI; Probiotiki in L-glutamin so ključni.

• za hipertiroidizem: Baker in magnezij sta pogosta pomanjkanja pri ljudeh s hipertiroidizmom.

ENOSTAVNA MEDITACIJA, DIHANJE IN VIZUALIZACIJATehnike, ki se spopadajo s stresom in čustvi.

Ne morem poudariti, kako pomembno je to, zlasti za ljudi s hipertiroidizmom. Podcenjujemo, kaj nam povzročajo stres in čustva. Vsak izbruh jeze, krivde, strahu, sovražnosti, ljubosumja ipd. vname nadledvične žleze, ki sproščajo kortizol, ta hormon pa negativno vpliva na ščitnico.

GIBALNI NAČRT

Ne glede na to, ali gre za vadbo, ples ali jogo, ki vas spravi v gibanje, ne obremenjuje nadledvičnih žlez in ščitnice, ampak vam daje občutek dosežka in veselja.

RAVNOTEŽJE

Ravnovesje, ki temelji na vaši bio-individualnosti

Nobena dieta/načrt ne deluje za vsakogar, saj ima vsak posameznik edinstven način zdravljenja. Obstaja pregovor: "Hrana za enega je za drugega strup." Vedno si velja zapomniti, da samo zato, ker je dieta delovala pri eni osebi, še ne pomeni, da bo delovala tudi pri vas. Na enak način bi lahko ena oseba pozdravila svojo ščitnico samo z zamenjavo vodnih filtrov (z odstranitvijo fluorida), druga oseba pa bi morala narediti pet ključnih sprememb v prehrani in življenjskem slogu, da bi se počutila nekoliko bolje. Spoštujmo naše razlike.

Navdih Magdalene Wszelaki