保持健康的甲状腺饮食 - 包括这些食物

保持健康的甲状腺饮食 - 包括这些食物

你听过“吃什么就是什么”吗？ 我确信你有。

当我放弃西医来解决我坟墓和后来桥本的疾病时，我转向饮食。 这不是一个容易的过程。 我在尝试食物方面遇到了很长一段时间的困难，并发现饮食实际上会影响甲状腺。

我发现了应该从饮食中消除哪些食物以及需要哪些食物来治愈和维持健康的甲状腺。 现在我想介绍以下内容：

添加到我的生活中的食物可以增强我的免疫系统，为身体排毒并帮助甲状腺

营养密度食品

营养丰富的食物，以良好的比例提供所有重要的常量和微量营养素。

这里有一些提示：

o 它们始终是有机的、更有营养且不含已知会扰乱我们内分泌系统的激素

o 肉类至少必须是有机的，但牧场最好。 我们希望从饮食中消除抗生素和生长激素

o 以传统方式发酵的食物，例如酸菜、泡菜、开菲尔、自制酸奶和康普茶等都富含益生菌。

蛋白质和脂肪

它们是消化道和荷尔蒙的组成部分。 在美国，我们对脂肪有恐惧症，低脂饮食是我们发明的最糟糕的东西之一。 欧洲人和亚洲人吃（传统的）高脂肪饮食，并且比我们享有更好的健康状况。 良好的脂肪提示：鳄梨、核桃、椰子油、椰子酱。 动物脂肪是恢复受损消化的最佳方法。 酥油（澄清黄油）、黄油、鸡肉和牛肉脂肪是必不可少的，但必须经过提炼，而不是以油炸/加工形式制成。

益生菌

益生菌是恢复消化道的关键

每个人的消化道或肠道中都含有对人体功能至关重要的细菌。 一个健康成年人的肠道内大约有 1.5-2 公斤细菌，包括好细菌和坏细菌。 肠道中正常水平的细菌或植物可以防止入侵者、未消化的食物、毒素和寄生虫。 当肠道中的好细菌和坏细菌变得不平衡（即坏细菌多于好细菌）时，体内就会发生一系列负面反应。 未消化的食物会进入血液，导致食物过敏和不耐受，维生素和矿物质无法被吸收，导致缺乏，有害细菌产生各种毒素，免疫系统无法正常运作。

以下是您可以在饮食中加入的传统发酵食品的示例：

o 酸菜（挑选适当发酵的，而不是醋中的）

o Kim Chee（韩国发酵蔬菜）

Ø 酸奶

o 开菲尔（与酸奶具有不同的细菌，也非常有用）

o 康普茶

o 蔬菜（发酵）

o 椰子水开菲尔

草药、补充剂和维生素这对甲状腺有益

尽管我喜欢尽可能用真正的食物制成这些东西。 在这里很难给出建议，因为许多人用药过量，最终感觉更糟。 希望这些提示有所帮助； 它们适用于大多数自身免疫性疾病（这是由我的自然疗法医生提供的，他专注于激素和甲状腺健康）：

• 大多数人都缺乏维生素 D。服用 2,000 单位的维生素 D 是安全且有益的，因为维生素 D 实际上是一种与甲状腺相关的激素

• 钙是关键，但必须与镁一起服用才能充分吸收

• 对于甲状腺功能减退症：硒、姜黄/姜黄素、植物甾醇并支持胃肠道； 益生菌和 L-谷氨酰胺是关键。

• 对于甲状腺机能亢进：铜和镁是甲状腺机能亢进症患者常见的缺乏症。

简单的冥想、呼吸和想象处理压力和情绪的技巧。

我无法强调这一点的重要性，尤其是对于甲状腺功能亢进症患者。 我们低估了压力和情绪对我们的影响。 任何愤怒、内疚、恐惧、敌意、嫉妒等的爆发都会使肾上腺发炎，从而释放皮质醇，而这种激素对甲状腺有不利影响。

运动计划

无论是运动、跳舞还是瑜伽，只要让你动起来，都不会给你的肾上腺和甲状腺带来压力，而是给你一种成就感和喜悦感。

平衡

基于您的生物个性的平衡

没有任何饮食/计划适合所有人，因为每个人都有独特的治疗方式。 有句话说：“一个人的食物是另一个人的毒药”。 永远值得记住的是，仅仅因为一种饮食对一个人有效，并不意味着它对你也有效。 同样，一个人只需更换滤水器（通过去除氟化物）就可以治愈甲状腺，而另一个人则必须做出五项关键的饮食和生活方式改变才能感觉好一点。 让我们尊重我们的差异。

灵感来自玛格达莱娜·维泽拉基