Pozbądź się lęków i ataków paniki bez leków

Pozbądź się lęków i ataków paniki bez leków

Jeśli cierpisz na zaburzenia lękowe, czy to spowodowane zmianami hormonalnymi podczas cyklu menstruacyjnego, lękiem społecznym, czy po prostu zmianami chemicznymi w poziomie serotoniny w mózgu, istnieją naturalne sposoby leczenia ataków paniki.

Ataki lęku są spowodowane brakiem równowagi substancji chemicznych w mózgu. Kiedyś myślano, że lęk jest jedynie zaburzeniem psychicznym, ale naukowcy odkryli niedawno, że jego przyczyny mają charakter bardziej hormonalny i chemiczny niż emocjonalny. Obecnie nie da się całkowicie wyleczyć ataków paniki, choć na rynku dostępne są leki, które rzekomo to robią. Jednak leki takie jak Zoloft i Prozac mają bardzo nieprzyjemne skutki uboczne. Leki te mogą nasilać myśli i tendencje samobójcze, powodować problemy seksualne u kobiet i mężczyzn oraz powodować, że osoby cierpiące na ataki paniki czują się oderwane od świata lub bardzo apatyczne.

Jako osoba cierpiąca na zaburzenia lękowe znalazłem inne sposoby na powstrzymanie ataków paniki. Obecnie próbuję wyleczyć stany lękowe bez leków i w ciągu ostatnich kilku lat zauważyłem radykalną poprawę, całkowicie bez leków. Jakie są więc naturalne sposoby zapobiegania atakom paniki?

Idź pobiegać– Czasami niepokój sprawia, że ​​czujesz, że potrzebujesz ucieczki. Doskonałym rozwiązaniem jest spacer lub nawet bieg w miejscu. Aktywność fizyczna odwróci Twoją uwagę od ataku paniki i działa dobrze w leczeniu paniki.

Użyj punktów nacisku– Podczas ataku paniki klatka piersiowa zaciska się i może być trudno oddychać. Możesz złagodzić ten problem, naciskając podstawę mostka tuż poniżej wyrostka mieczykowatego (w tym samym miejscu, w którym wykonujesz resuscytację krążeniowo-oddechową). Jest to punkt ucisku klatki piersiowej i zastosowanie w tym miejscu pewnego nacisku rozluźni klatkę piersiową i wyleczy ataki paniki.

Zrób coś z rękami– Niektóre osoby mogą drapać lub załamywać ręce podczas ataku lęku. Miej zajęte ręce. To odwróci Twoją uwagę od zaburzeń lękowych i zapobiegnie wyrządzeniu sobie krzywdy. Dobrym sposobem na panikę jest przerzucanie piłki z jednej ręki do drugiej.

Oddychać– Podczas ataku paniki łatwo jest wywołać hiperwentylację. Dobrym sposobem na powstrzymanie ataków paniki jest inwestycja w metronom. Kiedy poczujesz atak lęku, włącz metronom i zacznij oddychać w określonym rytmie, który jest dla Ciebie wygodny. To uderzenie pomaga regulować bicie serca i oddech.

Spróbuj czegoś naturalnego– Istnieje wiele naturalnych suplementów, które mogą pomóc w przypadku ataków paniki. Dziurawiec jest popularnym ziołem stosowanym w leczeniu depresji, ale może również pomóc w leczeniu zaburzeń lękowych, ponieważ oba problemy często wynikają z braku równowagi chemicznej w mózgu. Inne tradycyjne zioła mogą również pomóc złagodzić dyskomfort związany z lękiem.

Spójrz głębiej– Jeśli Twoje ataki paniki nie wynikają wyłącznie z braku równowagi chemicznej, spróbuj dowiedzieć się, jakie rzeczy w Twoim otoczeniu je wywołują. Czy pewne myśli sprawiają, że jesteś niespokojny lub niespokojny? Pachnie? Ludzie? Jeśli znajdziesz wzór w swoich atakach paniki, możesz zwrócić się o terapię, która pomoże Ci stawić czoła tym problemom bez ataku lęku. Jeśli zobaczysz, że ktoś zaleca leki, stanowczo przypomnij mu, że potrzebujesz naturalnego leku na ataki paniki. Zaburzenia lękowe można całkiem dobrze leczyć przy odrobinie treningu i cierpliwości. Nigdy nie wrócę do nudnego uczucia samoleczenia, gdy nauczę się radzić sobie z lękiem bez narkotyków.

Dowiedz się, jak się pozbyć Strach i panika Ataki

Zainspirowany Tomem Stonem Jr.