4 естествени метода за справяне с болката

4 естествени метода за справяне с болката

Хроничната болка, свързана с възпаление, артрит, фибромиалгия, стрес и травма, играе важна роля в драстичното засягане на здравето и качеството на живот. За щастие има естествени методи за управление на болката, които не изискват рецепта или опасностите от болкоуспокояващите без рецепта като аспирин и ибупрофен. Някои проучвания, като тези, публикувани наскоро от Ройтерс, показаха, че ибупрофенът е толкова токсичен, колкото лекарството Vioxx, отпускано с рецепта, което беше изтеглено от пазара поради потенциалната си опасност.

Управлението на болката започва у дома

Телата ни са в състояние естествено да се борят с болката на клетъчно ниво, като произвеждат антиоксиданти, които се борят с възпалението. С напредването на възрастта производството на тези антиоксиданти бавно намалява година след година. Въпреки това, с няколко прости промени в диетата и начина на живот, естествената защита на тялото ви срещу болка може да бъде подкрепена и възстановена.

4 лесни начина за справяне с болката

• Масаж –Краткият масаж освобождава ендорфини и серотонин - естествените болкоуспокояващи в тялото - толкова ефективно, че сега се използва редовно в болниците за намаляване на тревожността при следоперативни пациенти и ускоряване на процеса на възстановяване. Независимо дали страдате от тревожност, фибромиалгия, главоболие от напрежение, болки в гърба или остеоартрит, масажът може да помогне за облекчаване на болката чрез насочване на възпалението на клетъчно ниво.

• Йога –Милиони хора по света практикуват древната техника ум-тяло на сложно разтягане, не само защото това е нежен начин за изграждане на чиста мускулатура, но и защото намалява хормона на стреса кортизол в тялото и насърчава спокойствието на ума. Проучвания, публикувани в списание Spine, показват, че практикуването два пъти седмично в продължение на два месеца може значително да намали болките в гърба, мигрената и артрита.

• Хипнотерапия –Болката, свързана с минала травма – независимо дали е психологическа, емоционална или физическа – може значително да повлияе на качеството на живот. Хипнотерапията, хипнозата и насочваните образи са фантастични начини за практикуване на метода на ума над материята за естествено облекчаване на болката. Тези методи се оказват толкова ефективни при облекчаване на болки в гърба, тревожност и главоболие от напрежение, че сега се препоръчват като част от плановете за лечение както от Американското общество за болка, така и от Американския колеж на лекарите.

• Билкови добавки –Прости диетични промени като добавяне на няколко супени лъжици куркума и джинджифил към смути за закуска могат да бъдат също толкова ефективни, колкото болкоуспокояващите без рецепта за намаляване на възпалението и болката, свързана с артрит. Въпреки че няколко проучвания показват, че диета, богата на пресни плодове, зеленчуци и тъмни листни зеленчуци, може да помогне за облекчаване на редица хронични медицински състояния, винаги е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да разчитате само на добавки за справяне с болката.

Стрес и болка

Хроничното безпокойство за ежедневните задължения в стресираща работна среда, напрегнат график и непосилни сметки води до претоварване на хормона на стреса кортизол в тялото. Когато кортизолът се натрупа в тялото, това води до възпаление и болка. Намаляването на стреса чрез естествени методи като билкови добавки, масаж, хипноза и йога е чудесен метод Терапия на болката без лекарства.

Вдъхновен от Робърт Фогърти