4 přirozené metody zvládání bolesti

4 přirozené metody zvládání bolesti

Chronická bolest související se zánětem, artritidou, fibromyalgií, stresem a traumatem hraje významnou roli v drastickém ovlivnění zdraví a kvality života. Naštěstí existují přirozené metody zvládání bolesti, které nevyžadují předpis ani nebezpečí volně prodejných léků proti bolesti, jako je aspirin a ibuprofen. Některé studie, například ty, které nedávno zveřejnila agentura Reuters, ukázaly, že ibuprofen je stejně toxický jako lék Vioxx na předpis, který byl stažen z trhu kvůli jeho potenciální nebezpečnosti.

Léčba bolesti začíná doma

Naše těla jsou schopna přirozeně bojovat s bolestí na buněčné úrovni produkcí antioxidantů, které bojují proti zánětu. Jak stárneme, produkce těchto antioxidantů rok od roku pomalu klesá. S několika jednoduchými změnami stravy a životního stylu však může být přirozená obrana vašeho těla proti bolesti podpořena a obnovena.

4 jednoduché způsoby, jak zvládnout bolest

• Masáže –Krátká masáž uvolňuje endorfiny a serotonin - přirozené léky proti bolesti - tak účinně, že se nyní pravidelně používá v nemocnicích ke snížení úzkosti u pooperačních pacientů a urychlení procesu zotavení. Ať už trpíte úzkostí, fibromyalgií, tenzními bolestmi hlavy, bolestmi zad nebo osteoartrózou, masáž může pomoci zmírnit bolest tím, že zacílí zánět na buněčné úrovni.

• Jóga –Miliony lidí po celém světě praktikují starodávnou techniku ​​mysl-tělo složitého protahování nejen proto, že jde o šetrný způsob budování svalové hmoty, ale také proto, že snižuje stresový hormon kortizol v těle a podporuje duševní klid. Studie publikované v časopise Spine ukazují, že cvičení dvakrát týdně po dobu dvou měsíců může výrazně snížit bolesti zad, migrény a artritidu.

• Hypnoterapie –Bolest související s minulým traumatem – ať už psychologickým, emocionálním nebo fyzickým – může významně ovlivnit kvalitu života. Hypnoterapie, hypnóza a řízené zobrazování jsou fantastické způsoby, jak praktikovat metodu přirozené úlevy od bolesti mysl nad hmotou. Tyto metody se ukázaly tak účinné při zmírňování bolestí zad, úzkosti a bolesti hlavy z napětí, že je nyní doporučují jako součást léčebných plánů jak American Pain Society, tak American College of Physicians.

• Bylinné doplňky –Jednoduché dietní změny, jako je přidání několika lžic kurkumy a zázvoru do snídaňového smoothie, mohou být při snižování zánětu a bolesti spojené s artritidou stejně účinné jako volně prodejné léky proti bolesti. Ačkoli několik studií ukazuje, že strava bohatá na čerstvé ovoce, zeleninu a tmavou listovou zeleninu může pomoci zmírnit řadu chronických zdravotních stavů, je vždy vhodné poradit se s lékařem, než se při léčbě bolesti spolehnete pouze na doplňky stravy.

Stres a bolest

Chronická úzkost z každodenních povinností ve stresujícím pracovním prostředí, hektický rozvrh a zdrcující účty vede k přetížení stresového hormonu kortizolu v těle. Když se kortizol hromadí v těle, vede to k zánětu a bolesti. Snížení stresu pomocí přírodních metod, jako jsou bylinné doplňky, masáže, hypnóza a jóga, je skvělá metoda Terapie bolesti bez drog.

Inspirováno Robertem Fogartym