4 métodos naturales para controlar el dolor

4 métodos naturales para controlar el dolor

El dolor crónico relacionado con la inflamación, la artritis, la fibromialgia, el estrés y el trauma desempeñan un papel importante al afectar drásticamente la salud y la calidad de vida. Afortunadamente, existen métodos naturales para controlar el dolor que no requieren receta médica ni los peligros de los analgésicos de venta libre como la aspirina y el ibuprofeno. Algunos estudios, como los publicados recientemente por Reuters, han demostrado que el ibuprofeno es tan tóxico como el medicamento Vioxx, que fue retirado del mercado debido a su peligro potencial.

El manejo del dolor comienza en casa.

Nuestros cuerpos pueden combatir naturalmente el dolor a nivel celular mediante la producción de antioxidantes que combaten la inflamación. A medida que envejecemos, la producción de estos antioxidantes disminuye lentamente año tras año. Sin embargo, con unos simples cambios en la dieta y el estilo de vida, se pueden reforzar y restaurar las defensas naturales de su cuerpo contra el dolor.

4 formas sencillas de controlar el dolor

• Masaje –Un breve masaje libera endorfinas y serotonina, los analgésicos naturales del cuerpo, con tanta eficacia que ahora se utiliza habitualmente en los hospitales para reducir la ansiedad de los pacientes postoperatorios y acelerar el proceso de recuperación. Ya sea que sufra ansiedad, fibromialgia, dolores de cabeza tensionales, dolor de espalda u osteoartritis, el masaje puede ayudar a aliviar el dolor al atacar la inflamación a nivel celular.

•Yoga –Millones de personas en todo el mundo practican la antigua técnica mente-cuerpo de estiramientos complejos, no sólo porque es una forma suave de desarrollar músculo magro, sino también porque reduce la hormona del estrés cortisol en el cuerpo y promueve la tranquilidad. Los estudios publicados en la revista Spine muestran que practicar dos veces por semana durante dos meses puede reducir significativamente el dolor de espalda, las migrañas y la artritis.

• Hipnoterapia –El dolor relacionado con un trauma pasado (ya sea psicológico, emocional o físico) puede afectar significativamente la calidad de vida. La hipnoterapia, la hipnosis y las imágenes guiadas son formas fantásticas de practicar el método de la mente sobre la materia para aliviar el dolor de forma natural. Estos métodos están demostrando ser tan eficaces para aliviar el dolor de espalda, la ansiedad y los dolores de cabeza tensionales que ahora la Sociedad Estadounidense del Dolor y el Colegio Estadounidense de Médicos los recomiendan como parte de los planes de tratamiento.

• Suplementos herbarios –Los cambios dietéticos simples, como agregar unas cucharadas de cúrcuma y jengibre a un batido de desayuno, pueden ser tan efectivos como los analgésicos de venta libre para reducir la inflamación y el dolor asociado con la artritis. Aunque varios estudios muestran que una dieta rica en frutas frescas, verduras y verduras de hojas verdes oscuras puede ayudar a aliviar una serie de afecciones médicas crónicas, siempre es recomendable consultar a un médico antes de depender únicamente de suplementos para controlar el dolor.

Estrés y dolor

La ansiedad crónica por las responsabilidades diarias en un ambiente de trabajo estresante, una agenda agitada y facturas abrumadoras conducen a una sobrecarga de la hormona del estrés, cortisol, en el cuerpo. Cuando el cortisol se acumula en el cuerpo, provoca inflamación y dolor. Reducir el estrés utilizando métodos naturales como suplementos a base de hierbas, masajes, hipnosis y yoga es un gran método. Terapia del dolor sin drogas.

Inspirado por Robert Fogarty