4 looduslikku valu leevendamise meetodit

4 looduslikku valu leevendamise meetodit

Põletiku, artriidi, fibromüalgia, stressi ja traumaga seotud krooniline valu mängib olulist rolli tervise ja elukvaliteedi drastilises mõjutamises. Õnneks on valu leevendamiseks looduslikke meetodeid, mis ei nõua retsepti ega käsimüügi valuvaigistite nagu aspiriini ja ibuprofeeni ohte. Mõned uuringud, näiteks hiljuti Reutersi avaldatud, on näidanud, et ibuprofeen on sama mürgine kui retseptiravim Vioxx, mis selle potentsiaalse ohu tõttu turult kõrvaldati.

Valu ravi algab kodus

Meie kehad suudavad loomulikult võidelda valuga raku tasandil, tootes antioksüdante, mis võitlevad põletikuga. Vananedes väheneb nende antioksüdantide tootmine aasta-aastalt aeglaselt. Kuid mõne lihtsa toitumise ja elustiili muudatusega saab teie keha loomulikku kaitsevõimet valu vastu toetada ja taastada.

4 lihtsat viisi valu leevendamiseks

• Massaaž –Lühike massaaž vabastab endorfiinid ja serotoniini – organismi loomulikud valuvaigistid – nii tõhusalt, et nüüd kasutatakse seda regulaarselt haiglates, et vähendada operatsioonijärgsete patsientide ärevust ja kiirendada taastumisprotsessi. Olenemata sellest, kas teil on ärevus, fibromüalgia, pingepeavalu, seljavalu või osteoartriit, võib massaaž aidata valu leevendada, suunates põletikku rakutasandil.

• jooga –Miljonid inimesed üle maailma praktiseerivad iidset meele-keha keerulist venitamise tehnikat mitte ainult sellepärast, et see on õrn viis lihaste kasvatamiseks, vaid ka seetõttu, et see vähendab stressihormooni kortisooli taset kehas ja soodustab meelerahu. Ajakirjas Spine avaldatud uuringud näitavad, et kaks korda nädalas kahe kuu jooksul harjutamine võib oluliselt vähendada seljavalu, migreeni ja artriiti.

• Hüpnoteraapia –Varasema traumaga seotud valu – olgu see siis psühholoogiline, emotsionaalne või füüsiline – võib oluliselt mõjutada elukvaliteeti. Hüpnoteraapia, hüpnoos ja juhitud kujutluspildid on fantastilised viisid loomuliku valu leevendamise mõistuse üle-aine meetodi praktiseerimiseks. Need meetodid on osutunud nii tõhusaks seljavalu, ärevuse ja pingepeavalu leevendamisel, et neid soovitavad nüüd osana raviplaanidest nii American Pain Society kui ka American College of Physicians.

• Taimsed toidulisandid –Lihtsad toitumismuudatused, nagu mõne supilusikatäie kurkumi ja ingveri lisamine hommikusöögismuutile, võivad põletiku ja artriidiga seotud valu vähendamisel olla sama tõhusad kui käsimüügis olevad valuvaigistid. Kuigi mitmed uuringud näitavad, et värskete puuviljade, köögiviljade ja tumedate lehtköögiviljade sisaldusega dieet võib aidata leevendada mitmeid kroonilisi haigusi, on alati soovitatav konsulteerida arstiga, enne kui hakkate valu leevendamiseks kasutama ainult toidulisandeid.

Stress ja valu

Krooniline ärevus igapäevaste kohustuste pärast stressirohkes töökeskkonnas, kirglik ajakava ja tohutud arved toovad kaasa stressihormooni kortisooli ülekoormuse kehas. Kui kortisool koguneb kehas, põhjustab see põletikku ja valu. Stressi vähendamine looduslike meetoditega, nagu taimsed toidulisandid, massaaž, hüpnoos ja jooga, on suurepärane meetod Valuravi ilma ravimiteta.

Robert Fogarty inspireeritud