4 méthodes naturelles de gestion de la douleur

4 méthodes naturelles de gestion de la douleur

La douleur chronique liée à l’inflammation, à l’arthrite, à la fibromyalgie, au stress et aux traumatismes joue un rôle important en affectant considérablement la santé et la qualité de vie. Heureusement, il existe des méthodes naturelles de gestion de la douleur qui ne nécessitent pas de prescription ni les dangers des analgésiques en vente libre comme l'aspirine et l'ibuprofène. Certaines études, comme celles récemment publiées par Reuters, ont montré que l'ibuprofène est aussi toxique que le médicament sur ordonnance Vioxx, qui a été retiré du marché en raison de son danger potentiel.

La gestion de la douleur commence à la maison

Notre corps est capable de combattre naturellement la douleur au niveau cellulaire en produisant des antioxydants qui combattent l'inflammation. À mesure que nous vieillissons, la production de ces antioxydants diminue lentement d’année en année. Cependant, avec quelques simples changements dans votre régime alimentaire et votre mode de vie, les défenses naturelles de votre corps contre la douleur peuvent être soutenues et restaurées.

4 façons simples de gérer la douleur

• Massages –Un bref massage libère des endorphines et de la sérotonine - les analgésiques naturels du corps - si efficacement qu'il est désormais régulièrement utilisé dans les hôpitaux pour réduire l'anxiété des patients postopératoires et accélérer le processus de récupération. Que vous souffriez d'anxiété, de fibromyalgie, de céphalées de tension, de maux de dos ou d'arthrose, le massage peut aider à soulager la douleur en ciblant l'inflammation au niveau cellulaire.

•Yoga –Des millions de personnes dans le monde pratiquent l’ancienne technique d’étirement complexe corps-esprit, non seulement parce que c’est une manière douce de développer des muscles maigres, mais aussi parce qu’elle réduit l’hormone du stress, le cortisol, dans le corps et favorise la tranquillité d’esprit. Des études publiées dans la revue Spine montrent que pratiquer deux fois par semaine pendant deux mois peut réduire considérablement les maux de dos, les migraines et l'arthrite.

• Hypnothérapie –La douleur liée à un traumatisme passé – qu’il soit psychologique, émotionnel ou physique – peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie. L'hypnothérapie, l'hypnose et l'imagerie guidée sont des moyens fantastiques de pratiquer la méthode de soulagement naturel de la douleur, axée sur la matière. Ces méthodes se révèlent si efficaces pour soulager les maux de dos, l’anxiété et les céphalées de tension qu’elles sont désormais recommandées dans le cadre des plans de traitement par l’American Pain Society et l’American College of Physicians.

• Suppléments à base de plantes –De simples changements alimentaires, comme l'ajout de quelques cuillères à soupe de curcuma et de gingembre à un smoothie au petit-déjeuner, peuvent être tout aussi efficaces que les analgésiques en vente libre pour réduire l'inflammation et la douleur associée à l'arthrite. Bien que plusieurs études montrent qu'une alimentation riche en fruits frais, en légumes et en légumes-feuilles foncés peut aider à soulager un certain nombre de maladies chroniques, il est toujours conseillé de consulter un médecin avant de compter uniquement sur des suppléments pour gérer la douleur.

Stress et douleur

L'anxiété chronique liée aux responsabilités quotidiennes dans un environnement de travail stressant, un emploi du temps chargé et des factures écrasantes entraînent une surcharge de cortisol, l'hormone du stress, dans le corps. Lorsque le cortisol s’accumule dans le corps, cela entraîne une inflammation et des douleurs. Réduire le stress en utilisant des méthodes naturelles telles que des suppléments à base de plantes, des massages, l'hypnose et le yoga est une excellente méthode. Thérapie de la douleur sans médicaments.

Inspiré par Robert Fogarty