4 metodi naturali per la gestione del dolore

4 metodi naturali per la gestione del dolore

Il dolore cronico correlato a infiammazione, artrite, fibromialgia, stress e traumi gioca un ruolo significativo nell’influenzare drasticamente la salute e la qualità della vita. Fortunatamente, esistono metodi naturali per la gestione del dolore che non richiedono prescrizioni o i pericoli degli antidolorifici da banco come l'aspirina e l'ibuprofene. Alcuni studi, come quelli recentemente pubblicati dalla Reuters, hanno dimostrato che l'ibuprofene è tossico quanto il farmaco da prescrizione Vioxx, che è stato ritirato dal mercato a causa della sua potenziale pericolosità.

La gestione del dolore inizia a casa

Il nostro corpo è in grado di combattere naturalmente il dolore a livello cellulare producendo antiossidanti che combattono l’infiammazione. Con l’avanzare dell’età, la produzione di questi antiossidanti diminuisce lentamente anno dopo anno. Tuttavia, con alcuni semplici cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, le difese naturali del corpo contro il dolore possono essere supportate e ripristinate.

4 semplici modi per gestire il dolore

• Massaggio –Un breve massaggio rilascia endorfine e serotonina, gli antidolorifici naturali del corpo, in modo così efficace che ora viene utilizzato regolarmente negli ospedali per ridurre l'ansia nei pazienti postoperatori e accelerare il processo di recupero. Che tu soffra di ansia, fibromialgia, mal di testa da tensione, mal di schiena o osteoartrite, il massaggio può aiutare ad alleviare il dolore prendendo di mira l'infiammazione a livello cellulare.

• Yoga –Milioni di persone in tutto il mondo praticano l'antica tecnica mente-corpo dello stretching complesso, non solo perché è un modo delicato per costruire massa muscolare magra, ma anche perché riduce l'ormone dello stress cortisolo nel corpo e promuove la pace della mente. Studi pubblicati sulla rivista Spine dimostrano che esercitarsi due volte a settimana per due mesi può ridurre significativamente il mal di schiena, l’emicrania e l’artrite.

• Ipnoterapia –Il dolore legato a traumi passati – siano essi psicologici, emotivi o fisici – può avere un impatto significativo sulla qualità della vita. L'ipnoterapia, l'ipnosi e l'immaginazione guidata sono modi fantastici per praticare il metodo della mente sulla materia per alleviare il dolore in modo naturale. Questi metodi si stanno dimostrando così efficaci nell’alleviare il mal di schiena, l’ansia e il mal di testa da tensione che ora sono raccomandati come parte dei piani di trattamento sia dall’American Pain Society che dall’American College of Physicians.

• Integratori a base di erbe –Semplici cambiamenti nella dieta, come aggiungere qualche cucchiaio di curcuma e zenzero a un frullato per la colazione, possono essere altrettanto efficaci degli antidolorifici da banco nel ridurre l’infiammazione e il dolore associato all’artrite. Sebbene diversi studi dimostrino che una dieta ricca di frutta fresca, verdura e verdure a foglia scura può aiutare ad alleviare una serie di condizioni mediche croniche, è sempre consigliabile consultare un medico prima di affidarsi solo agli integratori per gestire il dolore.

Stress e dolore

L’ansia cronica per le responsabilità quotidiane in un ambiente di lavoro stressante, un programma frenetico e fatture eccessive portano a un sovraccarico dell’ormone dello stress cortisolo nel corpo. Quando il cortisolo si accumula nel corpo, provoca infiammazione e dolore. Ridurre lo stress utilizzando metodi naturali come integratori a base di erbe, massaggi, ipnosi e yoga è un ottimo metodo Terapia del dolore senza farmaci.

Ispirato da Robert Fogarty