4 natūralūs skausmo valdymo metodai

4 natūralūs skausmo valdymo metodai

Lėtinis skausmas, susijęs su uždegimu, artritu, fibromialgija, stresu ir traumomis, vaidina svarbų vaidmenį drastiškai paveikiant sveikatą ir gyvenimo kokybę. Laimei, yra natūralių skausmo malšinimo metodų, kuriems nereikia receptų ar nereceptinių skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip aspirinas ir ibuprofenas, keliamo pavojaus. Kai kurie tyrimai, pavyzdžiui, neseniai paskelbti „Reuters“, parodė, kad ibuprofenas yra toks pat toksiškas kaip ir receptinis vaistas „Vioxx“, kuris buvo pašalintas iš rinkos dėl galimo pavojaus.

Skausmo valdymas prasideda namuose

Mūsų kūnai gali natūraliai kovoti su skausmu ląstelių lygmeniu, gamindami antioksidantus, kurie kovoja su uždegimu. Senstant šių antioksidantų gamyba pamažu mažėja kiekvienais metais. Tačiau atlikus keletą paprastų dietos ir gyvenimo būdo pakeitimų, galima palaikyti ir atkurti natūralią jūsų kūno apsaugą nuo skausmo.

4 paprasti skausmo valdymo būdai

• Masažas –Trumpas masažas išskiria endorfinus ir serotoniną – natūralius organizmo skausmą malšinančius vaistus – taip efektyviai, kad dabar jis reguliariai naudojamas ligoninėse, siekiant sumažinti pooperacinių pacientų nerimą ir pagreitinti sveikimo procesą. Nesvarbu, ar kenčiate nuo nerimo, fibromialgijos, įtampos galvos skausmo, nugaros skausmo ar osteoartrito, masažas gali padėti sumažinti skausmą, nukreipdamas uždegimą ląstelių lygmeniu.

• Joga –Milijonai žmonių visame pasaulyje praktikuoja senovinę sudėtingo proto ir kūno tempimo techniką ne tik todėl, kad tai švelnus būdas ugdyti raumenis, bet ir dėl to, kad sumažina streso hormono kortizolio kiekį organizme ir skatina dvasios ramybę. Žurnale „Spine“ paskelbti tyrimai rodo, kad pratimai du kartus per savaitę du mėnesius gali žymiai sumažinti nugaros skausmą, migreną ir artritą.

• Hipnoterapija –Skausmas, susijęs su praeities traumomis – psichologine, emocine ar fizine – gali labai paveikti gyvenimo kokybę. Hipnoterapija, hipnozė ir vadovaujami vaizdiniai yra fantastiški būdai praktikuoti natūralaus skausmo malšinimo metodą, kuris kreipiasi į galvą. Šie metodai yra tokie veiksmingi mažinant nugaros skausmus, nerimą ir įtampos galvos skausmą, kad dabar juos kaip gydymo planus rekomenduoja tiek Amerikos skausmo draugija, tiek Amerikos gydytojų koledžas.

• Žolelių papildai –Paprasti mitybos pokyčiai, tokie kaip kelių šaukštų ciberžolės ir imbiero pridėjimas į pusryčių kokteilį, gali būti tokie pat veiksmingi kaip ir nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, mažinantys uždegimą ir su artritu susijusį skausmą. Nors keli tyrimai rodo, kad dieta, kurioje gausu šviežių vaisių, daržovių ir tamsių lapinių žalumynų, gali padėti palengvinti daugelį lėtinių ligų, visada patartina pasitarti su gydytoju prieš pasikliaujant vien papildais skausmui malšinti.

Stresas ir skausmas

Lėtinis nerimas dėl kasdienių pareigų įtemptoje darbo aplinkoje, įtemptas grafikas ir didžiulės sąskaitos lemia streso hormono kortizolio perteklių organizme. Kai kortizolis kaupiasi organizme, jis sukelia uždegimą ir skausmą. Streso mažinimas natūraliais metodais, tokiais kaip žolelių papildai, masažas, hipnozė ir joga, yra puikus būdas Skausmo terapija be narkotikų.

Įkvėptas Roberto Fogarty