4 dabiskas sāpju mazināšanas metodes

4 dabiskas sāpju mazināšanas metodes

Hroniskas sāpes, kas saistītas ar iekaisumu, artrītu, fibromialģiju, stresu un traumām, būtiski ietekmē veselību un dzīves kvalitāti. Par laimi, pastāv dabiskas sāpju mazināšanas metodes, kurām nav nepieciešamas receptes vai bezrecepšu pretsāpju līdzekļu, piemēram, aspirīna un ibuprofēna, briesmas. Daži pētījumi, piemēram, nesen publicētie Reuters, ir parādījuši, ka ibuprofēns ir tikpat toksisks kā recepšu medikaments Vioxx, kas tika izņemts no tirgus tā iespējamās briesmas dēļ.

Sāpju ārstēšana sākas mājās

Mūsu ķermenis spēj dabiski cīnīties ar sāpēm šūnu līmenī, ražojot antioksidantus, kas cīnās ar iekaisumu. Mums novecojot, šo antioksidantu ražošana gadu no gada lēnām samazinās. Tomēr, veicot dažas vienkāršas diētas un dzīvesveida izmaiņas, jūsu ķermeņa dabiskās aizsargspējas pret sāpēm var tikt atbalstītas un atjaunotas.

4 vienkārši veidi, kā pārvaldīt sāpes

• Masāža –Īsa masāža atbrīvo endorfīnus un serotonīnu – organisma dabiskos pretsāpju līdzekļus – tik efektīvi, ka tagad to regulāri lieto slimnīcās, lai mazinātu trauksmi pēcoperācijas pacientiem un paātrinātu atveseļošanās procesu. Neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat no trauksmes, fibromialģijas, spriedzes galvassāpēm, muguras sāpēm vai osteoartrīta, masāža var palīdzēt mazināt sāpes, mērķējot uz iekaisumu šūnu līmenī.

• Joga –Miljoniem cilvēku visā pasaulē praktizē seno prāta un ķermeņa sarežģītās stiepšanās paņēmienus ne tikai tāpēc, ka tas ir maigs veids, kā veidot liesās muskuļus, bet arī tāpēc, ka tas samazina stresa hormona kortizola līmeni organismā un veicina sirdsmieru. Pētījumi, kas publicēti žurnālā Spine, liecina, ka praktizēšana divas reizes nedēļā divus mēnešus var ievērojami samazināt muguras sāpes, migrēnu un artrītu.

• Hipnoterapija –Sāpes, kas saistītas ar pagātnes traumu – psiholoģisku, emocionālu vai fizisku – var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti. Hipnoterapija, hipnoze un vadīti tēli ir fantastiski veidi, kā praktizēt dabas sāpju mazināšanas metodi, kas pārņem prātu pār lietu. Šīs metodes ir izrādījušās tik efektīvas, lai mazinātu muguras sāpes, trauksmi un spriedzes galvassāpes, ka tagad tās kā daļu no ārstēšanas plāniem iesaka gan Amerikas sāpju biedrība, gan Amerikas Ārstu koledža.

• Augu piedevas –Vienkāršas diētas izmaiņas, piemēram, dažu ēdamkarotes kurkumas un ingvera pievienošana brokastu smūtijam, var būt tikpat efektīvas kā bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, lai mazinātu iekaisumu un ar artrītu saistītās sāpes. Lai gan vairāki pētījumi liecina, ka uzturs, kas bagāts ar svaigiem augļiem, dārzeņiem un tumšiem lapu zaļumiem, var palīdzēt atvieglot vairākas hroniskas slimības, vienmēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu, pirms paļauties tikai uz uztura bagātinātājiem, lai mazinātu sāpes.

Stress un sāpes

Hroniska trauksme par ikdienas pienākumiem saspringtā darba vidē, drudžains grafiks un milzīgi rēķini izraisa stresa hormona kortizola pārslodzi organismā. Kad kortizols uzkrājas organismā, tas izraisa iekaisumu un sāpes. Stresa mazināšana, izmantojot dabiskas metodes, piemēram, augu piedevas, masāžu, hipnozi un jogu, ir lieliska metode Sāpju terapija bez narkotikām.

Iedvesmojoties no Roberta Fogartija