4 naturalne metody leczenia bólu

4 naturalne metody leczenia bólu

Przewlekły ból związany ze stanem zapalnym, zapaleniem stawów, fibromialgią, stresem i urazem odgrywa znaczącą rolę w drastycznym wpływie na zdrowie i jakość życia. Na szczęście istnieją naturalne metody leczenia bólu, które nie wymagają recepty ani zagrożeń związanych z dostępnymi bez recepty lekami przeciwbólowymi, takimi jak aspiryna i ibuprofen. Niektóre badania, np. te opublikowane niedawno przez Reuters, wykazały, że ibuprofen jest tak samo toksyczny jak lek na receptę Vioxx, który został wycofany z rynku ze względu na potencjalne zagrożenie.

Leczenie bólu zaczyna się w domu

Nasze ciała są w stanie naturalnie zwalczać ból na poziomie komórkowym, wytwarzając przeciwutleniacze, które zwalczają stany zapalne. Wraz z wiekiem produkcja tych przeciwutleniaczy powoli maleje z roku na rok. Jednak dzięki kilku prostym zmianom w diecie i stylu życia naturalne mechanizmy obronne organizmu przed bólem mogą zostać wzmocnione i przywrócone.

4 proste sposoby radzenia sobie z bólem

• Masaż –Krótki masaż uwalnia endorfiny i serotoninę – naturalne środki przeciwbólowe organizmu – tak skutecznie, że obecnie jest on regularnie stosowany w szpitalach w celu zmniejszenia lęku u pacjentów pooperacyjnych i przyspieszenia procesu rekonwalescencji. Niezależnie od tego, czy cierpisz na stany lękowe, fibromialgię, napięciowe bóle głowy, bóle pleców czy chorobę zwyrodnieniową stawów, masaż może pomóc złagodzić ból, działając na stan zapalny na poziomie komórkowym.

• Joga –Miliony ludzi na całym świecie praktykują starożytną technikę skomplikowanego rozciągania ciała i umysłu, nie tylko dlatego, że jest to delikatny sposób na budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej, ale także dlatego, że zmniejsza poziom hormonu stresu, kortyzolu w organizmie i zapewnia spokój ducha. Badania opublikowane w czasopiśmie Spine pokazują, że ćwiczenia dwa razy w tygodniu przez dwa miesiące mogą znacznie zmniejszyć ból pleców, migreny i zapalenie stawów.

• Hipnoterapia –Ból związany z przebytą traumą – psychiczną, emocjonalną lub fizyczną – może znacząco wpłynąć na jakość życia. Hipnoterapia, hipnoza i obrazowanie z przewodnikiem to fantastyczne sposoby na praktykowanie metody naturalnego łagodzenia bólu za pomocą umysłu nad materią. Metody te okazały się tak skuteczne w łagodzeniu bólu pleców, lęku i napięciowych bólów głowy, że są obecnie zalecane jako część planów leczenia zarówno przez American Pain Society, jak i American College of Physicians.

• Suplementy ziołowe –Proste zmiany w diecie, takie jak dodanie kilku łyżek kurkumy i imbiru do smoothie śniadaniowego, mogą być tak samo skuteczne jak dostępne bez recepty leki przeciwbólowe w zmniejszaniu stanu zapalnego i bólu związanego z zapaleniem stawów. Chociaż kilka badań pokazuje, że dieta bogata w świeże owoce, warzywa i ciemnozielone warzywa liściaste może pomóc złagodzić wiele przewlekłych schorzeń, zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed zastosowaniem samych suplementów w celu złagodzenia bólu.

Stres i ból

Chroniczny niepokój związany z codziennymi obowiązkami w stresującym środowisku pracy, napiętym harmonogramem i przytłaczającymi rachunkami prowadzi do przeciążenia organizmu hormonem stresu, kortyzolem. Kiedy kortyzol gromadzi się w organizmie, prowadzi to do stanu zapalnego i bólu. Redukcja stresu za pomocą naturalnych metod, takich jak suplementy ziołowe, masaż, hipnoza i joga, to świetna metoda Terapia bólu bez narkotyków.

Inspirowany twórczością Roberta Fogarty'ego