4 métodos naturais de controle da dor

4 métodos naturais de controle da dor

A dor crônica relacionada à inflamação, artrite, fibromialgia, estresse e trauma desempenha um papel significativo em afetar drasticamente a saúde e a qualidade de vida. Felizmente, existem métodos naturais de controle da dor que não exigem receitas médicas ou os perigos de analgésicos vendidos sem receita, como aspirina e ibuprofeno. Alguns estudos, como os recentemente publicados pela Reuters, demonstraram que o ibuprofeno é tão tóxico como o medicamento prescrito Vioxx, que foi retirado do mercado devido ao seu perigo potencial.

O tratamento da dor começa em casa

Nossos corpos são capazes de combater naturalmente a dor em nível celular, produzindo antioxidantes que combatem a inflamação. À medida que envelhecemos, a produção destes antioxidantes diminui lentamente ano após ano. No entanto, com algumas mudanças simples na dieta e no estilo de vida, as defesas naturais do seu corpo contra a dor podem ser apoiadas e restauradas.

4 maneiras simples de controlar a dor

• Massagem –Uma breve massagem libera endorfinas e serotonina – os analgésicos naturais do corpo – de forma tão eficaz que agora é usada regularmente em hospitais para reduzir a ansiedade em pacientes pós-operatórios e acelerar o processo de recuperação. Quer você sofra de ansiedade, fibromialgia, dores de cabeça tensionais, dores nas costas ou osteoartrite, a massagem pode ajudar a aliviar a dor, visando a inflamação no nível celular.

• Ioga –Milhões de pessoas em todo o mundo praticam a antiga técnica mente-corpo de alongamento complexo, não apenas porque é uma forma suave de construir massa muscular magra, mas também porque reduz o hormônio do estresse cortisol no corpo e promove paz de espírito. Estudos publicados na revista Spine mostram que praticar duas vezes por semana durante dois meses pode reduzir significativamente dores nas costas, enxaquecas e artrite.

• Hipnoterapia –A dor relacionada a traumas passados ​​– seja psicológico, emocional ou físico – pode afetar significativamente a qualidade de vida. Hipnoterapia, hipnose e imagens guiadas são maneiras fantásticas de praticar o método da mente sobre a matéria para o alívio natural da dor. Esses métodos estão se mostrando tão eficazes no alívio de dores nas costas, ansiedade e dores de cabeça tensionais que agora são recomendados como parte dos planos de tratamento tanto pela American Pain Society quanto pelo American College of Physicians.

• Suplementos de ervas –Mudanças simples na dieta, como adicionar algumas colheres de sopa de açafrão e gengibre a um smoothie de café da manhã, podem ser tão eficazes quanto analgésicos vendidos sem receita médica na redução da inflamação e da dor associada à artrite. Embora vários estudos mostrem que uma dieta rica em frutas frescas, vegetais e folhas verdes escuras pode ajudar a aliviar uma série de condições médicas crônicas, é sempre aconselhável consultar um médico antes de depender apenas de suplementos para controlar a dor.

Estresse e dor

A ansiedade crônica em relação às responsabilidades diárias em um ambiente de trabalho estressante, uma agenda agitada e contas excessivas levam a uma sobrecarga do hormônio do estresse cortisol no corpo. Quando o cortisol se acumula no corpo, causa inflamação e dor. Reduzir o estresse usando métodos naturais, como suplementos de ervas, massagem, hipnose e ioga, é um ótimo método. Terapia da dor sem drogas.

Inspirado por Robert Fogarty