4 metode naturale de gestionare a durerii

4 metode naturale de gestionare a durerii

Durerea cronică legată de inflamație, artrită, fibromialgie, stres și traume joacă un rol semnificativ în afectarea drastică a sănătății și a calității vieții. Din fericire, există metode naturale de gestionare a durerii care nu necesită rețete sau pericolele analgezicelor eliberate fără prescripție medicală, cum ar fi aspirina și ibuprofenul. Unele studii, precum cele publicate recent de Reuters, au arătat că ibuprofenul este la fel de toxic ca medicamentul eliberat pe bază de prescripție medicală Vioxx, care a fost retras de pe piață din cauza potențialului pericol.

Gestionarea durerii începe acasă

Organismul nostru este capabil să combată în mod natural durerea la nivel celular, producând antioxidanți care luptă împotriva inflamației. Pe măsură ce îmbătrânim, producția acestor antioxidanți scade încet de la an la an. Cu toate acestea, cu câteva schimbări simple de dietă și stil de viață, apărarea naturală a corpului împotriva durerii poate fi susținută și restaurată.

4 moduri simple de a gestiona durerea

• Masaj –Un masaj scurt eliberează endorfinele și serotonina - analgezicele naturale ale organismului - atât de eficient încât acum este utilizat în mod regulat în spitale pentru a reduce anxietatea la pacienții postoperatori și pentru a accelera procesul de recuperare. Indiferent dacă suferiți de anxietate, fibromialgie, dureri de cap tensionate, dureri de spate sau osteoartrită, masajul poate ajuta la ameliorarea durerii țintind inflamația la nivel celular.

• Yoga –Milioane de oameni din întreaga lume practică vechea tehnică minte-corp a întinderii complicate, nu numai pentru că este o modalitate blândă de a construi mușchii slabi, ci și pentru că reduce cortizolul, hormonul stresului, din organism și promovează liniștea sufletească. Studiile publicate în revista Spine arată că practicarea de două ori pe săptămână timp de două luni poate reduce semnificativ durerile de spate, migrenele și artrita.

• Hipnoterapie –Durerea legată de traume din trecut – fie că este psihologică, emoțională sau fizică – poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții. Hipnoterapia, hipnoza și imaginile ghidate sunt modalități fantastice de a practica metoda minte peste materie de ameliorare naturală a durerii. Aceste metode se dovedesc atât de eficiente în ameliorarea durerilor de spate, a anxietății și a durerilor de cap tensionate, încât sunt acum recomandate ca parte a planurilor de tratament atât de Societatea Americană pentru Durere, cât și de Colegiul American de Medici.

• Suplimente din plante –Schimbări simple ale dietei, cum ar fi adăugarea câtorva linguri de turmeric și ghimbir la un smoothie pentru micul dejun, pot fi la fel de eficiente ca și analgezicele fără prescripție medicală în reducerea inflamației și a durerii asociate cu artrita. Deși mai multe studii arată că o dietă bogată în fructe proaspete, legume și legume cu frunze verzi închise poate ajuta la ameliorarea unui număr de afecțiuni medicale cronice, este întotdeauna recomandabil să consultați un medic înainte de a vă baza doar pe suplimente pentru a gestiona durerea.

Stresul și durerea

Anxietatea cronică cu privire la responsabilitățile zilnice într-un mediu de lucru stresant, un program agitat și facturile copleșitoare duc la o supraîncărcare a hormonului stresului cortizol în organism. Când cortizolul se acumulează în organism, duce la inflamație și durere. Reducerea stresului folosind metode naturale, cum ar fi suplimente din plante, masaj, hipnoza și yoga este o metodă excelentă Terapia durerii fara droguri.

Inspirat de Robert Fogarty