تخفيف آلام الكوع الآن باستخدام طريقة Feldenkrais

تخفيف آلام الكوع الآن باستخدام طريقة Feldenkrais

الكوع عبارة عن مفصل مفصلي يفتح ويغلق مثل الباب ويدور أيضًا مثل مفك البراغي. وعادة ما يصاب أثناء ممارسة الرياضة والأنشطة الأخرى التي تضع ضغطًا متكررًا على الذراع. يعتمد المرفق على وظيفة الكتف المناسبة لأنه يشترك في نفس العظم الطويل، وهو ما يفسر سبب ارتباط آلام الكتف والمرفق. يمكن أن يكون ألم المرفق المزمن معيقًا وينجم عن التهاب الجراب أو التهاب المفاصل أو العصب المقروص. يحدث التهاب أوتار المرفق المزمن عندما تلتهب الأوتار التي تتحكم في مفصل المرفق بشكل مزمن. يوجد نوعان من التهاب أوتار المرفق شائعان بين الرياضيين والفنانين وأي شخص يستخدم ذراعه بشكل متكرر.

يحدث مرفق لاعب التنس عندما تلتهب الأوتار الكبيرة التي تربط بين الساعد والجزء الخارجي من المرفق. لا يعاني لاعبو التنس فقط من هذه المشكلة المزعجة، بل أي شخص يستخدم ذراعه بشكل متكرر للقبضة. يحدث مرفق لاعب الجولف عندما تلتهب الأوتار الكبيرة التي تربط بين الساعد وداخل المرفق. يمكن للاعبي البيسبول أيضًا أن يصابوا بالتهاب الأوتار في المرفق، عادةً بسبب رمي الكرة بشكل متكرر (الرمي) أو التدريب لفترات طويلة من الزمن.

عند علاج آلام المرفق المزمنة، يجب مراعاة ما يلي:

• Schulter und Ellbogen teilen sich beide den langen Knochen des Arms, so dass jede Abweichung der Schulterfunktion den Ellbogen beeinträchtigt.
• Schulter und Ellbogen müssen gut miteinander und mit dem Rest des Körpers in Beziehung stehen, um übermäßige Belastungen und Schmerzen im Ellbogen zu vermeiden.
• Schmerzlinderung ist das Ergebnis der Optimierung der Ellbogenfunktion. Das System sollte als Ganzes behandelt werden, und die Therapie bezieht den gesamten Körper ein und stellt die Beziehung des Ellenbogens zum Rest des Körpers wieder her.

بمجرد الإصابة، يمكن أن يصبح ألم المرفق مزمنًا ومن المحتمل أن يكون العلاج ضروريًا. العلاج هو نتيجة لتحسين العلاقات الرئيسية داخل الذراع وتحسين وظيفة المرفق بالنسبة لبقية الجزء العلوي من الجسم. يجب أن تتلقى العلاج الذي يشمل الجسم بأكمله، بما في ذلك التمارين. الهدف هو تخفيف الألم ومنع إصابة مرفقك مرة أخرى.

إذا حصلت على قسط كافٍ من الراحة أو لم ينجح العلاج الطبيعي معك، فيمكنك استخدام طريقة Feldenkrais لعلاج أي مشاكل لا تتطلب إجراء عملية جراحية. يستخدم Feldenkrais حركات بسيطة ولطيفة لإعادة تنظيم الوضعية والمرونة والقوة والتنسيق. استنادًا إلى العمليات العصبية التي نتعلم من خلالها المهارات الحركية، فهي رواية اقتراب آلام الكوع تسخير قوة الدماغ لمساعدة الجسم على العمل بشكل أكثر كفاءة. الاستخدام الأكثر كفاءة للذات يخلق بيئات يمكن أن يشفى فيها الألم المزمن بسرعة وسهولة. يساعدك Feldenkrais على الاستمتاع مرة أخرى والقيام بكل الأشياء التي يعيقك مرفقك الآن عنها. اكتشف ما يمكن أن يفعله لك.

مستوحاة من لوري مالكوف