Ανακούφιση από τον πόνο στον αγκώνα τώρα με τη μέθοδο Feldenkrais

Ανακούφιση από τον πόνο στον αγκώνα τώρα με τη μέθοδο Feldenkrais

Ο αγκώνας είναι ένας αρθρωτός σύνδεσμος που ανοιγοκλείνει σαν πόρτα και επίσης περιστρέφεται σαν κατσαβίδι. Συνήθως τραυματίζεται κατά τη διάρκεια αθλημάτων και άλλων δραστηριοτήτων που ασκούν επαναλαμβανόμενη πίεση στο χέρι. Ο αγκώνας εξαρτάται από τη σωστή λειτουργία του ώμου επειδή μοιράζεται το ίδιο μακρύ οστό, γεγονός που εξηγεί γιατί ο πόνος στον ώμο και τον αγκώνα μπορεί να σχετίζεται. Ο χρόνιος πόνος στον αγκώνα μπορεί να είναι αναπηρικός και να προκαλείται από θυλακίτιδα, αρθρίτιδα ή τσιμπημένο νεύρο. Η χρόνια τενοντίτιδα του αγκώνα εμφανίζεται όταν οι τένοντες που ελέγχουν την άρθρωση του αγκώνα έχουν χρόνια φλεγμονή. Δύο τύποι τενοντίτιδας του αγκώνα είναι συνηθισμένοι μεταξύ αθλητών, καλλιτεχνών και οποιουδήποτε χρησιμοποιεί το χέρι του συχνά.

Ο αγκώνας του τένις εμφανίζεται όταν οι μεγάλοι τένοντες που συνδέονται από το αντιβράχιο προς το εξωτερικό του αγκώνα φλεγμονώνονται. Όχι μόνο οι παίκτες του τένις έχουν αυτό το ενοχλητικό πρόβλημα, αλλά όποιος χρησιμοποιεί επανειλημμένα το χέρι του με λαβή. Ο αγκώνας του γκολφ εμφανίζεται όταν οι μεγάλοι τένοντες που συνδέονται από το αντιβράχιο στο εσωτερικό του αγκώνα φλεγμονώνονται. Οι παίκτες του μπέιζμπολ μπορεί επίσης να αναπτύξουν τενοντίτιδα στον αγκώνα, συνήθως από επανειλημμένες ρίψεις μπάλας (pitching) ή από προπονήσεις για μεγάλες χρονικές περιόδους.

Κατά τη θεραπεία του χρόνιου πόνου στον αγκώνα, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα:

• Schulter und Ellbogen teilen sich beide den langen Knochen des Arms, so dass jede Abweichung der Schulterfunktion den Ellbogen beeinträchtigt.
• Schulter und Ellbogen müssen gut miteinander und mit dem Rest des Körpers in Beziehung stehen, um übermäßige Belastungen und Schmerzen im Ellbogen zu vermeiden.
• Schmerzlinderung ist das Ergebnis der Optimierung der Ellbogenfunktion. Das System sollte als Ganzes behandelt werden, und die Therapie bezieht den gesamten Körper ein und stellt die Beziehung des Ellenbogens zum Rest des Körpers wieder her.

Μόλις τραυματιστεί, ο πόνος στον αγκώνα μπορεί να γίνει χρόνιος και πιθανότατα θα χρειαστεί θεραπεία. Η θεραπεία είναι το αποτέλεσμα της βελτίωσης των βασικών σχέσεων εντός του βραχίονα και της βελτιστοποίησης της λειτουργίας του αγκώνα σε σχέση με το υπόλοιπο άνω μέρος του σώματος. Θα πρέπει να λάβετε θεραπεία που να καλύπτει ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων. Ο στόχος είναι να ανακουφίσετε τον πόνο και να αποτρέψετε τον τραυματισμό του αγκώνα σας.

Εάν είχατε αρκετή ξεκούραση ή η φυσικοθεραπεία δεν λειτούργησε για εσάς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο Feldenkrais για να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα που δεν απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Το Feldenkrais χρησιμοποιεί απλές, απαλές κινήσεις για να αναδιοργανώσει τη στάση του σώματος, την ευελιξία, τη δύναμη και τον συντονισμό. Βασισμένο στις νευρολογικές διεργασίες μέσα από τις οποίες μαθαίνουμε κινητικές δεξιότητες, είναι ένα μυθιστόρημα Πόνος στον αγκώνα που πλησιάζει Αξιοποιήστε τη δύναμη του εγκεφάλου για να βοηθήσετε το σώμα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Η αποτελεσματικότερη χρήση του εαυτού δημιουργεί περιβάλλοντα στα οποία ο χρόνιος πόνος μπορεί να επουλωθεί γρήγορα και εύκολα. Το Feldenkrais σας βοηθά να διασκεδάσετε ξανά και να κάνετε όλα τα πράγματα από τα οποία σας εμποδίζει τώρα ο αγκώνας σας. Ανακαλύψτε τι μπορεί να κάνει για εσάς.

Εμπνευσμένο από τη Lori Malkoff