Lindring av albuesmerte nå med Feldenkrais-metoden

Lindring av albuesmerte nå med Feldenkrais-metoden

Albuen er et hengselledd som åpnes og lukkes som en dør og også roterer som en skrutrekker. Det er ofte skadet under sport og andre aktiviteter som gir gjentatt belastning på armen. Albuen er avhengig av riktig skulderfunksjon fordi den deler det samme lange beinet, noe som forklarer hvorfor skulder- og albuesmerter kan være relatert. Kroniske albuesmerter kan være invalidiserende og forårsaket av bursitt, leddgikt eller en nerve i klem. Kronisk albuesenebetennelse oppstår når senene som kontrollerer albueleddet er kronisk betent. To typer senebetennelser i albuen er vanlige blant idrettsutøvere, artister og alle som bruker armen ofte.

Tennisalbue oppstår når de store senene som fester seg fra underarmen til utsiden av albuen blir betent. Ikke bare tennisspillere har dette irriterende problemet, men alle som gjentatte ganger bruker armen med et grep. Golfspillers albue oppstår når de store senene som fester seg fra underarmen til innsiden av albuen blir betent. Baseballspillere kan også utvikle senebetennelse i albuen, vanligvis fra gjentatte ganger å kaste en ball (pitching) eller øve i lange perioder.

Når du behandler kroniske albuesmerter, bør du vurdere følgende:

• Schulter und Ellbogen teilen sich beide den langen Knochen des Arms, so dass jede Abweichung der Schulterfunktion den Ellbogen beeinträchtigt.
• Schulter und Ellbogen müssen gut miteinander und mit dem Rest des Körpers in Beziehung stehen, um übermäßige Belastungen und Schmerzen im Ellbogen zu vermeiden.
• Schmerzlinderung ist das Ergebnis der Optimierung der Ellbogenfunktion. Das System sollte als Ganzes behandelt werden, und die Therapie bezieht den gesamten Körper ein und stellt die Beziehung des Ellenbogens zum Rest des Körpers wieder her.

Når du er skadet, kan albuesmerter bli kroniske og behandling vil sannsynligvis være nødvendig. Behandlingen er et resultat av å forbedre nøkkelrelasjoner i armen og optimalisere funksjonen til albuen i forhold til resten av overkroppen. Du bør få terapi som omfatter hele kroppen, inkludert øvelser. Målet er å lindre smerte og forhindre at albuen din blir skadet på nytt.

Hvis du har fått nok hvile eller fysioterapi ikke har fungert for deg, kan du bruke Feldenkrais-metoden for å behandle eventuelle problemer som ikke krever operasjon. Feldenkrais bruker enkle, milde bevegelser for å omorganisere holdning, fleksibilitet, styrke og koordinasjon. Basert på de nevrologiske prosessene vi lærer bevegelsesferdigheter gjennom, er det en roman Nærmer seg albuesmerter Utnytt kraften i hjernen for å hjelpe kroppen til å fungere mer effektivt. Mer effektiv bruk av seg selv skaper miljøer der kronisk smerte kan leges raskt og enkelt. Feldenkrais hjelper deg å ha det gøy igjen og gjøre alle tingene albuen din nå holder deg tilbake fra. Finn ut hva det kan gjøre for deg.

Inspirert av Lori Malkoff