Εξαλείψτε την καούρα για πάντα!

Εξαλείψτε την καούρα για πάντα!

Δεν είναι τόσο εύκολο όσο ο πνιγμός στη φωτιά, αλλά είναι δυνατό.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η καούρα οφείλεται σε έναν συνδυασμό παραγόντων, πολλοί από τους οποίους βρίσκονται υπό τον άμεσο έλεγχό σας. Το κλειδί για την οριστική εξάλειψη της καούρας είναι να αλλάξετε όσο το δυνατόν περισσότερους από αυτούς τους παράγοντες.

Ένα άτομο που ενδιαφέρεται να βρει μια μόνιμη θεραπεία για την καούρα είναι πιθανό να αντιμετωπίζει το πρόβλημα σε τακτική βάση. Οι παρακάτω συμβουλές αφορούν την πραγματική γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ). Υπάρχουν και άλλες αιτίες δυσφορίας στο στήθος που μερικές φορές μιμούνται ΓΟΠΝ, όπως καρδιακές παθήσεις, έλκη στομάχου, καρκίνος του στομάχου, κοστοχονδρίτιδα, ακόμη και άσθμα. Εάν αισθάνεστε τακτική ενόχληση στο στήθος, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η διάγνωσή σας είναι σωστή.

Όσον αφορά τη ΓΟΠΝ, οι παράγοντες που συμβάλλουν στη συμπτωματική καούρα περιλαμβάνουν το κάπνισμα, το υπερβολικό βάρος, την κατάκλιση μετά το φαγητό, τη λήψη ορισμένων φαρμάκων, την υπερκατανάλωση τροφής, την άσκηση μετά το φαγητό, την κατανάλωση αλκοόλ και την κατανάλωση ορισμένων τροφών. Ορισμένα από αυτά μπορεί να χρειαστούν μήνες για να επιλυθούν. Άλλα θα μπορούσαν να αλλάξουν μέσα σε μια νύχτα.

Πολλοί ασθενείς δεν συνειδητοποιούν ότι η χρήση καπνού, είτε με τη μορφή καπνίσματος είτε μάσησης, επιδεινώνει την καούρα. Η διακοπή είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά ακόμη και η μείωση μπορεί να κάνει τη διαφορά. Μπορεί επίσης να εξαρτάται από το πότε πίνετε: ένα τσιγάρο μετά το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να μην είναι αρκετό για να προκαλέσει συμπτώματα. Μισή ντουζίνα μετά από ένα δείπνο με tacos και μπύρα μπορεί να κάνει το κόλπο. Είχα ασθενείς των οποίων η καούρα έχει εξαφανιστεί εντελώς μόνο και μόνο επειδή έκοψα το κάπνισμα.

Η διακοπή ορισμένων φαρμάκων είναι ένας άλλος πιθανός τρόπος για την εξάλειψη της καούρας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο πιο συνηθισμένος ένοχος είναι τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil), η ναπροξένη (Aleve) και διάφορα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ακόμη και το Celebrex, ο αναστολέας Cox-2 που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει ερεθισμό του στομάχου, μερικές φορές συμβάλλει στα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος. Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι ασθενείς που παρουσιάζουν στομαχικές διαταραχές από την ιβουπροφαίνη διαπιστώνουν ότι η παλινδρόμησή τους βελτιώνεται όταν ο γιατρός τους αλλάζει σε Celebrex. Πολλοί ασθενείς επίσης δεν γνωρίζουν ότι το Tylenol διαφέρει από την ασπιρίνη ή την ιβουπροφαίνη. Το Tylenol ανακουφίζει εύκολα από ήπιο έως μέτριο πόνο και δεν συμβάλλει στην παλινδρόμηση οξέος.

Η αλλαγή της διατροφής σας είναι ένας άλλος τρόπος για να εξαλείψετε την καούρα. Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα, τα κρεμμύδια, τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια), τον καφέ (κανονικό και μη), τη σόδα, τη μέντα, τα λιπαρά τρόφιμα, τη σοκολάτα και τον πιο συνηθισμένο ένοχο: προϊόντα με βάση την ντομάτα. Είναι δυνατό να ζήσεις χωρίς πίτσα, τάκος, μακαρόνια, τηγανιτές πατάτες και λιπαρά χάμπουργκερ. Οι πρωτοπόροι το κατάφεραν – μπορείτε και εσείς.

Όλες οι μορφές αλκοόλ είναι πιθανά ερεθιστικά του στομάχου και πρέπει να αποφεύγονται, αν και μερικές φορές αυτό είναι θέμα ποσότητας. Ένα μικρό ποτήρι κρασί μετά το δείπνο μπορεί να μην προκαλέσει συμπτώματα, ενώ ένα πακέτο έξι μπύρας κατά τη διάρκεια ενός καπνιστού παιχνιδιού πόκερ μπορεί να σας προκαλέσει.

Η παλινδρόμηση είναι επίσης θέμα βαρύτητας και πίεσης. Όποτε υπάρχει μεγαλύτερη πίεση στην κοιλιά, είναι ευκολότερο για το οξύ να ωθηθεί προς τα πάνω στον οισοφάγο. Η υπερκατανάλωση τροφής είναι σαν να γεμίζετε υπερβολικά ένα μπαλόνι με νερό - το περιεχόμενο είναι υπό πίεση και θα χυθεί πολύ πιο εύκολα από ό,τι από ένα μισογεμάτο μπαλόνι ή στομάχι. Το υπερβολικό βάρος όταν πιέζετε το στομάχι κάνει σχεδόν το ίδιο πράγμα με μια σφιχτή ζώνη. Το να σκύβετε ή να ασκείτε σκληρά, ειδικά μετά το φαγητό, προκαλεί το ίδιο πρόβλημα. Εάν η εγκυμοσύνη είναι το πρόβλημα, η γέννηση είναι η απάντηση.

Η βαρύτητα λειτουργεί υπέρ σου αρκεί να στέκεσαι όρθιος. Ωστόσο, η κατάκλιση μετά από ένα γεύμα μπορεί να προκαλέσει τη ροή του περιεχομένου του στομάχου προς τα πάνω. Μερικοί ασθενείς κάνουν καλά να σηκώνουν το κεφάλι του κρεβατιού. Αυτό λειτουργεί καλύτερα αν σηκώνετε ολόκληρο το κεφάλι του κρεβατιού και όχι μόνο χρησιμοποιώντας πρόσθετα μαξιλάρια, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν συμπίεση του στομάχου σας, αυξάνοντας την πίεση. Η απώλεια βάρους θα βοηθήσει με την πάροδο του χρόνου, αλλά το να τρώτε λιγότερο θα βοηθήσει τώρα.

Η αλλαγή αυτών των συμπεριφορών είναι το πρώτο βήμα για την οριστική εξάλειψη της καούρας. Εάν αυτές οι προτάσεις είναι αναποτελεσματικές, ήρθε η ώρα να συζητήσετε τα φάρμακα με το γιατρό σας.

Πνευματικά δικαιώματα 2010 Cynthia J. Koelker, MD

Εμπνευσμένο από τη Cynthia Koelker