Pozbądź się zgagi na zawsze!

Pozbądź się zgagi na zawsze!

Nie jest to tak proste, jak utonięcie w ogniu, ale jest możliwe.

U większości ludzi zgaga wynika z połączenia czynników, z których wiele jest pod bezpośrednią kontrolą. Kluczem do całkowitego wyeliminowania zgagi jest zmiana jak największej liczby tych czynników.

Osoba zainteresowana znalezieniem trwałego leku na zgagę prawdopodobnie boryka się z tym problemem na co dzień. Poniższe wskazówki dotyczą prawdziwej choroby refluksowej przełyku (GERD). Istnieją inne przyczyny dyskomfortu w klatce piersiowej, które czasami naśladują GERD, w tym choroby serca, wrzody żołądka, rak żołądka, zapalenie chrząstki kostnej, a nawet astmę. Jeśli odczuwasz regularny dyskomfort w klatce piersiowej, skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że diagnoza jest prawidłowa.

Jeśli chodzi o GERD, do czynników przyczyniających się do objawowej zgagi zalicza się palenie tytoniu, nadwagę, leżenie po jedzeniu, przyjmowanie niektórych leków, przejadanie się, ćwiczenia po jedzeniu, picie alkoholu i spożywanie określonych pokarmów. Rozwiązanie niektórych z nich może zająć miesiące. Inne można zmienić z dnia na dzień.

Wielu pacjentów nie zdaje sobie sprawy, że palenie tytoniu, czy to w formie palenia, czy żucie, pogarsza zgagę. Najlepszym rozwiązaniem jest rzucenie palenia, ale nawet ograniczenie może mieć znaczenie. Może to również zależeć od tego, kiedy pijesz: papieros po obiedzie może nie wystarczyć, aby wywołać objawy. Pół tuzina po obiedzie złożonym z tacos i piwa może załatwić sprawę. Miałem pacjentów, u których zgaga całkowicie ustąpiła tylko dlatego, że rzuciłem palenie.

Zaprzestanie stosowania niektórych leków to kolejny możliwy sposób na wyeliminowanie zgagi w ciągu nocy. Najczęstszym winowajcą są leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna, ibuprofen (Motrin, Advil), naproksen (Aleve) i różne leki na receptę. Nawet Celebrex, inhibitor Cox-2, który najmniej powoduje podrażnienie żołądka, czasami przyczynia się do objawów refluksu żołądkowego. Z drugiej strony, u niektórych pacjentów, u których wystąpił rozstrój żołądka po ibuprofenie, stwierdza się poprawę refluksu po zmianie leku na Celebrex. Wielu pacjentów nie wie również, że Tylenol różni się od aspiryny czy ibuprofenu. Tylenol z łatwością łagodzi łagodny do umiarkowanego ból i nie przyczynia się do refluksu żołądkowego.

Zmiana diety to kolejny sposób na pozbycie się zgagi. Unikaj pikantnych potraw, cebuli, owoców cytrusowych (pomarańczy, grejpfrutów, mandarynek), kawy (zarówno zwykłej, jak i niekawowej), napojów gazowanych, mięty, tłustych potraw, czekolady i najczęstszego winowajcy: produktów na bazie pomidorów. Można żyć bez pizzy, tacos, spaghetti, frytek i tłustych hamburgerów. Udało się to pionierom – Ty też możesz.

Wszelkie formy alkoholu mogą powodować podrażnienie żołądka i należy ich unikać, chociaż czasami jest to kwestia ilości. Mały kieliszek wina po obiedzie może nie powodować objawów, natomiast sześciopak piwa podczas zadymionej partii pokera może je wywołać.

Refluks to także kwestia ciężkości i ciśnienia. Zawsze, gdy ucisk na brzuch jest większy, łatwiej jest wypchnąć kwas do przełyku. Z przejadaniem się można porównać do przepełnienia balonu z wodą – zawartość znajduje się pod ciśnieniem i wyleje się znacznie łatwiej niż z napełnionego do połowy balonu czy żołądka. Nadwaga podczas naciskania na brzuch działa prawie tak samo, jak napięty pasek. Pochylanie się lub intensywne ćwiczenia, zwłaszcza po jedzeniu, powodują ten sam problem. Jeśli ciąża jest problemem, rozwiązaniem jest poród.

Grawitacja działa na Twoją korzyść, jeśli stoisz prosto. Jednak leżenie po posiłku może powodować cofanie się treści żołądkowej. Niektórym pacjentom dobrze jest podnieść wezgłowie łóżka. Działa to najlepiej, podnosząc całe wezgłowie łóżka, a nie tylko używając dodatkowych poduszek, które mogą powodować ucisk żołądka i zwiększenie ciśnienia. Utrata wagi pomoże z czasem, ale jedzenie mniejszych ilości pomoże teraz.

Zmiana tych zachowań jest pierwszym krokiem do całkowitego wyeliminowania zgagi. Jeśli te sugestie okażą się nieskuteczne, czas omówić leki z lekarzem.

Prawa autorskie 2010 Cynthia J. Koelker, MD

Zainspirowany Cynthią Koelker