Zbavte sa pálenia záhy navždy!

Zbavte sa pálenia záhy navždy!

Nie je to také ľahké ako utopiť sa v ohni, ale je to možné.

Pre väčšinu ľudí je pálenie záhy spôsobené kombináciou faktorov, z ktorých mnohé sú pod vašou priamou kontrolou. Kľúčom k definitívnemu odstráneniu pálenia záhy je zmeniť čo najviac týchto faktorov.

Osoba, ktorá má záujem o nájdenie trvalého lieku na pálenie záhy, sa pravdepodobne bude s týmto problémom zaoberať pravidelne. Nasledujúce tipy sa týkajú skutočnej gastroezofageálnej refluxnej choroby (GERD). Existujú aj iné príčiny nepohodlia na hrudníku, ktoré niekedy napodobňujú GERD, vrátane srdcových chorôb, žalúdočných vredov, rakoviny žalúdka, kostochondritídy a dokonca astmy. Ak pociťujete pravidelné nepríjemné pocity na hrudníku, kontaktujte svojho lekára, aby ste sa uistili, že vaša diagnóza je správna.

Pokiaľ ide o GERD, medzi faktory, ktoré prispievajú k symptomatickému páleniu záhy, patrí fajčenie, nadváha, ležanie po jedle, užívanie niektorých liekov, prejedanie sa, cvičenie po jedle, pitie alkoholu a konzumácia určitých potravín. Vyriešenie niektorých z nich môže trvať mesiace. Ostatné sa dali zmeniť cez noc.

Mnohí pacienti si neuvedomujú, že užívanie tabaku, či už vo forme fajčenia alebo žuvania, zhoršuje pálenie záhy. Ukončenie je najlepšia možnosť, ale aj zníženie môže znamenať rozdiel. Môže to závisieť aj od toho, kedy pijete: cigareta po obede nemusí stačiť na to, aby vyvolala príznaky. Pol tucta po večeri tacos a piva môže stačiť. Mal som pacientov, ktorých pálenie záhy úplne zmizlo len preto, že som prestal fajčiť.

Zastavenie niektorých liekov je ďalším možným spôsobom, ako odstrániť pálenie záhy cez noc. Najčastejším vinníkom sú protizápalové lieky ako aspirín, ibuprofén (Motrin, Advil), naproxén (Aleve) a rôzne lieky na predpis. Dokonca aj Celebrex, inhibítor Cox-2, ktorý s najmenšou pravdepodobnosťou spôsobuje podráždenie žalúdka, niekedy prispieva k symptómom refluxu kyseliny. Na druhej strane, niektorí pacienti, ktorí pociťujú žalúdočnú nevoľnosť z ibuprofénu, zistia, že ich reflux sa zlepší, keď im lekár prejde na Celebrex. Mnoho pacientov tiež nevie, že Tylenol sa líši od aspirínu alebo ibuprofénu. Tylenol ľahko zmierňuje miernu až strednú bolesť a neprispieva k refluxu kyseliny.

Zmena stravovania je ďalším spôsobom, ako odstrániť pálenie záhy. Vyhnite sa korenistým jedlám, cibuli, citrusovým plodom (pomaranče, grapefruity, mandarínky), káve (bežnej aj nekáva), sóde, mäte, mastným jedlám, čokoláde a najčastejším vinníkom: výrobkom na báze paradajok. Bez pizze, tacos, špagiet, hranolčekov a mastných hamburgerov sa dá žiť. Zvládli to priekopníci – dokážete to aj vy.

Všetky formy alkoholu sú potenciálne dráždivé pre žalúdok a mali by ste sa im vyhnúť, hoci niekedy ide o množstvo. Malý pohár vína po večeri nemusí spôsobiť príznaky, zatiaľ čo šesťbalenie piva počas zadymenej hry pokru vám ich spôsobiť môže.

Reflux je tiež záležitosťou gravitácie a tlaku. Vždy, keď je na brucho väčší tlak, je ľahšie vytlačiť kyselinu hore do pažeráka. Prejedanie je ako preplnenie vodného balóna – obsah je pod tlakom a vyleje sa oveľa ľahšie ako z napoly naplneného balóna alebo žalúdka. Nadváha pri tlaku na brucho robí takmer to isté ako pevný pás. Rovnaký problém spôsobuje ohýbanie sa alebo ťažké cvičenie, najmä po jedle. Ak je problémom tehotenstvo, riešením je pôrod.

Gravitácia pracuje vo váš prospech, pokiaľ stojíte vzpriamene. Ležanie po jedle však môže spôsobiť vytečenie obsahu žalúdka. Niektorým pacientom je dobré zdvihnúť čelo postele. Najlepšie to funguje tak, že zdvihnete celú hlavu postele a nie len pomocou ďalších vankúšov, čo môže spôsobiť stlačenie žalúdka a zvýšenie tlaku. Chudnutie vám časom pomôže, ale teraz vám pomôže jesť menej.

Zmena tohto správania je prvým krokom k odstráneniu pálenia záhy navždy. Ak sú tieto návrhy neúčinné, je čas prediskutovať lieky so svojím lekárom.

Copyright 2010 Cynthia J. Koelker, MD

Inšpirované Cynthiou Koelkerovou