Odpravite zgago za vedno!

Odpravite zgago za vedno!

Ni tako enostavno kot utopiti se v ognju, vendar je mogoče.

Pri večini ljudi je zgaga posledica kombinacije dejavnikov, od katerih so mnogi pod vašim neposrednim nadzorom. Ključ do odprave zgage za vedno je, da spremenite čim več teh dejavnikov.

Oseba, ki želi najti trajno zdravilo za zgago, se bo verjetno redno ukvarjala s težavo. Naslednji nasveti obravnavajo pravo gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB). Obstajajo tudi drugi vzroki za nelagodje v prsnem košu, ki včasih posnemajo GERB, vključno s srčnimi boleznimi, želodčnimi razjedami, želodčnim rakom, kostohondritisom in celo astmo. Če imate redno nelagodje v prsih, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali je vaša diagnoza pravilna.

Kar zadeva GERD, dejavniki, ki prispevajo k simptomatski zgagi, vključujejo kajenje, prekomerno telesno težo, ležanje po jedi, jemanje določenih zdravil, prenajedanje, vadba po jedi, pitje alkohola in uživanje določene hrane. Rešitev nekaterih od teh lahko traja več mesecev. Druge bi lahko spremenili čez noč.

Mnogi bolniki se ne zavedajo, da uporaba tobaka, bodisi v obliki kajenja ali žvečenja, poslabša zgago. Opustitev je najboljša možnost, vendar lahko tudi zmanjševanje kaj spremeni. Lahko je tudi odvisno od tega, kdaj pijete: cigareta po kosilu morda ne bo dovolj, da povzroči simptome. Pol ducata po večerji takosov in piva lahko naredi trik. Imel sem bolnike, pri katerih je zgaga popolnoma izginila samo zato, ker sem nehal kaditi.

Prekinitev jemanja nekaterih zdravil je še en možen način za odpravo zgage čez noč. Najpogostejši krivec so protivnetna zdravila, kot so aspirin, ibuprofen (Motrin, Advil), naproksen (Aleve) in različna zdravila na recept. Celo Celebrex, zaviralec Cox-2, za katerega je najmanj verjetno, da povzroči draženje želodca, včasih prispeva k simptomom refluksa kisline. Po drugi strani pa nekateri bolniki, ki zaradi ibuprofena občutijo želodčne težave, ugotovijo, da se njihov refluks izboljša, ko jih zdravnik preklopi na zdravilo Celebrex. Mnogi bolniki tudi ne vedo, da se Tylenol razlikuje od aspirina ali ibuprofena. Tylenol zlahka lajša blago do zmerno bolečino in ne prispeva k refluksu kisline.

Sprememba prehrane je še en način za izkoreninjenje zgage. Izogibajte se začinjeni hrani, čebuli, citrusom (pomaranče, grenivke, mandarine), kavi (običajni in brez kave), gaziranim pijačam, meti, mastni hrani, čokoladi in najpogostejšemu krivcu: izdelkom na osnovi paradižnika. Brez pice, takosov, špagetov, ocvrtega krompirčka in mastnih hamburgerjev je mogoče živeti. Pionirji so uspeli – tudi vi lahko.

Vse oblike alkohola lahko dražijo želodec in se jim je treba izogibati, čeprav je včasih to stvar količine. Majhen kozarec vina po večerji morda ne bo povzročil simptomov, medtem ko jih lahko povzroči zavoj šestih piv med zadimljeno igro pokra.

Refluks je tudi stvar gravitacije in pritiska. Kadar je pritisk na trebuh večji, se kislina lažje potisne v požiralnik. Prenajedanje je kot prenapolnjen vodni balon – vsebina je pod pritiskom in se bo veliko lažje razlila navzgor kot iz napol napolnjenega balona ali želodca. Odvečna teža ob pritisku na trebuh naredi skoraj enako kot zategnjen pas. Prepogibanje ali naporna vadba, zlasti po jedi, povzroča enako težavo. Če je nosečnost problem, je porod odgovor.

Gravitacija deluje v vašo korist, dokler stojite pokonci. Ležanje po obroku pa lahko povzroči odtekanje želodčne vsebine navzgor. Nekateri bolniki dobro dvignejo vzglavje postelje. To najbolje deluje tako, da dvignete celotno vzglavje postelje in ne samo z dodatnimi blazinami, ki lahko povzročijo stiskanje želodca in povečan pritisk. Izguba teže bo sčasoma pomagala, vendar bo zdaj pomagalo manj jesti.

Spreminjanje tega vedenja je prvi korak k odpravi zgage za vedno. Če so ti predlogi neučinkoviti, je čas, da se o zdravilih pogovorite s svojim zdravnikom.

Avtorska pravica 2010 Cynthia J. Koelker, dr. med

Navdih Cynthie Koelker