Kova su depresija

Kova su depresija

Štai keletas patarimų, kaip susidoroti su depresija santykiuose.

Depresija yra visuotinis reiškinys ir galbūt nėra tokio žmogaus, kuris bent kartą gyvenime nebūtų išgyvenęs depresijos. Kai kas nors palaiko romantiškus santykius, padidėja tikimybė susirgti depresija.

Labai svarbu žinoti įvairias strategijas, kaip įveikti depresiją, antraip depresija sergantis žmogus savo gyvenime gali priimti lemtingus sprendimus. Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skiriama įvairių strategijų aptarimui pateikiant patarimus, kaip šviesti skaitytojus, kaip susidoroti su depresijos epizodais savo gyvenime.

Sukurkite savo žinias apie depresiją

Pirmas ir svarbiausias dalykas kovojant su depresija yra suprasti visą reikalingą informaciją apie depresiją, jos priežastis ir padarinius, simptomus ir gydymą. Šiuo tikslu galite kreiptis į gydytojus, kurie specializuojasi psichikos sveikatos srityje, arba pasikliauti psichikos sveikatos žurnalais. Be to, internete yra didžiulių išteklių, kurie gali suteikti jums daug informacijos apie depresiją ir įvairias kovos su depresija strategijas.

Sužinokite, kaip atskirti mitą nuo tikrovės

Žinoma, kitas svarbus žingsnis įveikiant depresiją yra išplėsti savo žinias apie reikšmingus mitų ir tikrovės skirtumus, susijusius su depresija ir įvairiais jos aspektais. Daugelis žmonių mano, kad depresija nėra išgydoma liga. Todėl nėra jokio klausimo apie konkrečius galimus gydymo būdus. Kai kurie žmonės tai tiesiog įvardija kaip įprasto liūdesio išgyvenimą; Tačiau faktas yra visiškai kitoks. Tiesą sakant, depresija yra sudėtingas procesas ir, jei ji nepasireiškia ankstyvoje stadijoje, ji gali tapti nekontroliuojama ir netgi kainuoti gyvybes.

Įvertinkite save ir savo unikalų buvimą

Kartais užmezgę santykius tiesiog pamirštame vertinti savo egzistavimą ir unikalią tapatybę, pirmiausia iškeldami savo šeimos narius, o tai veda į neišvengiamą depresiją dėl tapatybės painiavos ir tapatybės iškraipymo. Turėtumėte gerbti save ir mokėti racionaliai vertinti savo sprendimus ir veiksmus. Skirkite šiek tiek laiko, suteikite sau atlygį už savo pastangas. Kovodami su depresija, pirmiausia turėtumėte pažvelgti į save iš vertos perspektyvos.

Atkreipkite dėmesį į įspėjamuosius ženklus

Depresinio žmogaus elgesys nėra tikrasis elgesys. Įprastas elgesys yra uždaras, drovus, paniuręs ir piktas. Prieš kovodami su stresu, pabandykite nustatyti įspėjamuosius jūsų ir jūsų partnerio depresijos požymius. Dažniausiai depresija sergantis žmogus patiria staigius pykčio priepuolius. Tiesą sakant, nors jie atrodo linkę į aplinką, jie rodo pyktį sau ir savo psichinei būklei.

Ieškokite pagalbos ir gydymo

Depresija yra tikra liga ir visiškai išgydoma. Panašiai kaip ir kitos ligos, depresija gali paūmėti kiekvieną dieną, jei laiku nebus suteiktas tinkamas gydymas. Visame pasaulyje yra įvairių paramos grupių, kurios siūlo besąlygišką paramą depresija sergantiems žmonėms ir padeda jiems susidoroti su depresija. Jei sergate depresija, geriau lankyti šias paramos grupes. Taip pat galite pasikonsultuoti su gydytojais ir psichologais dėl galimų gydymo būdų.

Įkvėptas Paul Courtney