كيفية مساعدة شخص عزيز عليه يعاني من الاكتئاب

كيفية مساعدة شخص عزيز عليه يعاني من الاكتئاب

إذا تحدثت إلى متخصصين مختلفين في الطب والأبحاث والأنثروبولوجيا والكيمياء الحيوية وعلم النفس، فسوف تحصل على إجابات مختلفة حول أسباب الاكتئاب. وحتى نظرية "اختلال التوازن الكيميائي" مشكوك فيها، على الرغم من أنها الأكثر شيوعا، حيث تظهر الأبحاث الآن أن كيمياء الدماغ يمكن أن تتأثر بتغير التفكير والسلوك والوعي الذاتي. مما يجعله سؤال "ما الذي يأتي أولاً".

من الشائع جدًا أن يقول الناس أنهم "مكتئبون" عندما يشعرون بالإرهاق أو الانزعاج، لكن الاكتئاب السريري الحقيقي هو حالة مختلفة. ويحدث في دورات، وغالبًا ما يكون موسميًا، وله محفزات محددة. بعض حالات الاكتئاب، مثل اكتئاب ما بعد الولادة، تكون ظرفية جزئيًا (بسبب الشعور بالإرهاق بسبب مسؤوليات الأبوة والأمومة، وفقدان النوم، وما إلى ذلك) وهرمونية (ناتجة عن التغيرات الهرمونية). تختلف تقديرات كيفية حدوث الاكتئاب الشائع بشكل كبير، ويختلف أيضًا تعريف الأشخاص الذين يعتبرون مكتئبين بشكل كبير.

يمكن اعتبار أي موقف تكون فيه التوقعات غير واقعية بمثابة "تهيئة" لخيبة الأمل، وهو ما يعتبره بعض الناس اكتئابًا. إذا كانت الفكرة الأساسية هي "أنا لا أستحق السعادة"، فإن الصعوبة العامة في بدء علاقة جديدة بعد الزواج تعتبر كارثة، وقد يؤدي ذلك إلى الاكتئاب.

يعاني معظم الأزواج من نوع من خيبة الأمل والخوف من أن علاقتهم لن تنجح. ما إذا كانوا يستجيبون لخيبة الأمل هذه بالوقوع في الاكتئاب يعتمد على الفرد.

الرجال أكثر عرضة للاستجابة لتجارب الحياة الصعبة من خلال الإصابة بالاكتئاب لأنهم يشعرون بقدر أقل من الراحة في التعبير عن مشاعرهم، لذلك يتم تكثيف خيبة أملهم وألمهم في شعور بالاكتئاب واليأس. الرجال أيضًا أكثر عرضة للاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنهم يحاولون الحفاظ على دعم العائلة والأصدقاء أو الاستفادة منه.

من المرجح أن يكون لدى النساء مكون هرموني يؤدي إلى اكتئابهن، والذي قد يتزامن مع الدورة الشهرية. تعبر النساء عن مشاعرهن بشكل أكبر، ولديهن عائلة وأصدقاء يتحدثن إليهن، وغالبًا ما يمنعن الاكتئاب.

في تجربتي، فإن الميل نحو الاكتئاب يرجع إلى حد كبير إلى السلوك المكتسب ونظام الاعتقاد الذي يركز على اليأس. في مكتبي، غالبًا ما يعبر الأشخاص المصابون بالاكتئاب عن اليأس والشعور بأنهم غير قادرين على تحمل المسؤولية عن حياتهم. وعندما يتغير نظام الاعتقاد هذا، فإن الاكتئاب لم يعد موجودًا. للاكتئاب أيضًا طبيعة دورية قد تكون بسبب الوراثة، لكن لا أحد يعرف ذلك على وجه اليقين. يحدث الاكتئاب الظرفي عندما يتعرض الأشخاص لأذى شديد أو خيبة أمل أو يتعرضون لخسارة كبيرة أو موقف مأساوي. يتم التعامل مع هذا النوع من الاكتئاب تدريجيًا ويمكن التغلب عليه. تشمل أعراض الاكتئاب انعدام الطاقة، وربما عدم النهوض من السرير، والانسحاب، وتجنب العلاقة الحميمة، وقلة التواصل، والشعور باليأس والعجز عن حل مشاكل الحياة. ولكن قد يستمر الناس في العمل الجاد ويعيشون حياة عديمة اللون بمشاعر فارغة.

تشير الدراسات إلى أن الاكتئاب يستجيب بشكل أفضل لمجموعة من مضادات الاكتئاب والعلاج المعرفي/السلوكي. إذا كان الاكتئاب شديدًا، فإن علاج المرضى الداخليين في منشأة توفر التكييف السلوكي هو الأكثر فعالية. إذا كنت تعتقد أن شخصًا تحبه مصاب بالاكتئاب، فلا تحاول تشخيصه. يمكنك الإشارة إلى أي سلوك تلاحظه وقول "أرى أنك تبكي كثيرًا (أو تنام كثيرًا، أو تختبئ، أو لا تريد التحدث)، وأعتقد أن ذلك يشير إلى وجود مشكلة. من فضلك استشارني". ؟ " عندما يذهب أحد أفراد أسرتك إلى الاستشارة معك، يمكن للمعالج تشخيص الاكتئاب وتقديم توصيات دون جعله يشعر بالانتقاد، كما يفعل إذا قلت إنه اكتئاب. وتساعدك الاستشارة أيضًا على التعامل مع المواقف بشكل أكثر فعالية وعدم التسبب في المزيد من الدراما والخلل في العلاقة.

يميل الأمريكيون إلى البحث عن حل سريع. يبدو أن تناول حبوب منع الحمل أسهل من حل المشكلة. لكن الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب ليست مزحة. تظهر الأبحاث أن العلاج الأكثر فعالية للاكتئاب هو العلاج السلوكي المعرفي مع مضادات الاكتئاب الخفيفة. الدواء لا يعالج الاكتئاب. إنها ترفع حالتك المزاجية بحيث يمكن حل المشاكل العاطفية بسهولة أكبر.

يؤثر الاكتئاب عاطفيا وجسديا ليس فقط على الشخص المصاب، ولكن أيضا على زوجته وعائلته. فيما يلي بعض الخطوات العديدة التي يمكنك اتخاذها لمساعدة أحبائك على البقاء والازدهار.

كيفية مساعدة شخص عزيز عليك مصاب بالاكتئاب:

1. فهم التشخيص وماذا يعني. اذهب إلى المواعيد مع من تحب حتى تتمكن من فهم ما يقوله الطبيب. قد لا يفهم الشخص المصاب بالاكتئاب ما يقوله الطبيب بشكل كامل. ابحث عبر الإنترنت عن مجموعات الاهتمامات الخاصة التي تركز على المرض، مثل: B. من منظمة الصحة العقلية الأمريكية (MHA) أو تحالف دعم الاكتئاب وثنائي القطب (DBSA)، والتي تستهدف احتياجات الأشخاص المصابين بالاكتئاب. على الرغم من أن مجموعات دعم الاكتئاب ليست مجموعات علاج نفسي، إلا أنها يمكن أن توفر لك مكانًا آمنًا ومقبولًا للتخلص من إحباطاتك ومخاوفك والحصول على الراحة والتشجيع من الآخرين. سوف تتعلم الكثير من أولئك الذين لديهم خبرة بالفعل.

2. ساعد من تحب على فعل ما يقوله الدكتور، ولكن لا تتحمل المسؤولية. علاج الاكتئاب هو تعديل كبير. ساعد من تحب على تناول الدواء. احجز مواعيد الدكتور وقم بأي تمارين أو إجراءات طبية منزلية أو غيرها من عمليات الرعاية الذاتية. ومع ذلك، تأكد من أن هذه الأشياء لا تزال مسؤولية من تحب. سيشعر كل منكما بالتحسن إذا كنت داعمًا وليس أحد الوالدين.

3. اعتني بنفسك جيدًا. إن الاعتناء بزوجك المكتئب أمر مرهق، لذا عليك أيضًا أن تعتني بنفسك بشكل أكبر. اطلب المساعدة من التأمين الصحي والأسرة والأصدقاء. تأكد من وجود أشخاص آخرين متاحين لمنحك فترة راحة، ولا تشعر بالسوء إذا ذهبت بمفردك من وقت لآخر - فأنت في حاجة إليها.

4. حافظ على تواصلك أو صداقتك أو رومانسيتك حية. ابحث عن أكبر عدد ممكن من الطرق للسماح لبعضكما بمعرفة أنكما تهتمان ببعضكما البعض. ومع ذلك، قد تحتاج إلى تعديل حياتك الاجتماعية والحميمة. افعل كل ما بوسعك للحفاظ على اتصالك حيًا داخل حدود المرض. استمتع قدر الإمكان، في كل فرصة تحصل عليها. اجعل من التحدي إيجاد طرق جديدة لقضاء وقت ممتع والاسترخاء والضحك معًا.

أحدث كتاب لي بعنوان "كيف تصبح شركاء سعداء: العمل معًا" يوضح كيفية إجراء محادثات ناجحة مع شريكك حول الموضوعات الصعبة وكيفية العمل معًا لمساعدة بعضكم البعض في حل المشكلات العاطفية.

مستوحاة من تينا تيسينا