Kako pomoći voljenoj osobi koja je depresivna

Kako pomoći voljenoj osobi koja je depresivna

Ako razgovarate s različitim stručnjacima iz medicine, istraživanja, antropologije, biokemije i psihologije, dobit ćete različite odgovore o tome što uzrokuje depresiju. Čak je i teorija o "kemijskoj neravnoteži" sumnjiva, iako je najčešća, jer istraživanje sada pokazuje da se na kemiju mozga može utjecati promjenom načina razmišljanja, ponašanja i samosvijesti. što ga čini pitanjem "što je prvo".

Vrlo je uobičajeno da ljudi kažu da su "depresivni" kada su preopterećeni ili uzrujani, ali prava klinička depresija je drugačije stanje. Javlja se u ciklusima, često sezonski, i ima specifične okidače. Neke depresije, kao što je postporođajna depresija, djelomično su situacijske (uzrokovane osjećajem preopterećenosti roditeljskim obavezama, gubitkom sna itd.) i hormonalne (posljedica hormonalnih promjena). Procjene o tome koliko se depresija često javlja se uvelike razlikuju, a definicija toga koji se ljudi smatraju depresivnima također se uvelike razlikuje.

Svaka situacija u kojoj su očekivanja nerealna može se promatrati kao "priprema" za razočaranje, što neki ljudi doživljavaju kao depresiju. Ako je temeljna misao da "ne zaslužujem sreću", onda se opća poteškoća u započinjanju nove veze nakon braka smatra katastrofom, a može doći do depresije.

Većina parova doživljava neku vrstu razočaranja i straha da njihova veza neće uspjeti. Hoće li na to razočaranje odgovoriti padom u depresiju ovisi o pojedincu.

Muškarci će vjerojatnije reagirati na teška životna iskustva depresijom jer se osjećaju manje ugodno izražavajući svoje osjećaje, pa se njihovo razočaranje i bol kondenziraju u beznadan, depresivan osjećaj. Muškarci su također skloniji depresiji i drugim poremećajima raspoloženja, dijelom zato što pokušavaju zadržati ili koristiti podršku obitelji i prijatelja.

Veća je vjerojatnost da će žene imati hormonalnu komponentu depresije, koja se može mijenjati s menstrualnim ciklusom. Žene više izražavaju svoje osjećaje, imaju obitelj i prijatelje s kojima mogu razgovarati i često sprječavaju depresiju.

Po mom iskustvu, sklonost depresiji uglavnom je posljedica naučenog ponašanja i sustava vjerovanja usmjerenog na beznađe. U mom uredu depresivni ljudi često izražavaju beznađe i osjećaj da ne mogu biti odgovorni za vlastiti život. Kada se ovaj sustav vjerovanja promijeni, depresija više ne postoji. Depresija također ima cikličku prirodu koja bi mogla biti posljedica genetike, ali nitko ne zna sa sigurnošću. Situacijska depresija javlja se kada su ljudi duboko povrijeđeni, razočarani ili su doživjeli veliki gubitak ili tragičnu situaciju. Ovaj tip depresije se postupno rješava i može se prevladati. Simptomi depresije uključuju nedostatak energije, moguće neustajanje iz kreveta, povlačenje u sebe, izbjegavanje intimnosti, nedostatak komunikacije te osjećaj beznadnosti i bespomoćnosti u rješavanju životnih problema. Ali neka ljudi nastave marljivo raditi i dalje žive bezbojnim životom s praznim osjećajima.

Studije pokazuju da depresija najbolje reagira na kombinaciju antidepresiva i kognitivne/bihevioralne terapije. Ako je depresija ozbiljna, najučinkovitije je bolničko liječenje u ustanovi koja pruža bihevioralno kondicioniranje. Ako mislite da je netko koga volite depresivan, nemojte mu pokušavati postaviti dijagnozu. Možete istaknuti bilo koje ponašanje koje primijetite i reći: "Vidim da puno plačeš (ili spavaš previše, ili se skrivaš, ili ne želiš razgovarati), i mislim da to ukazuje na problem. Molim te posavjetuj se sa mnom." ? " Kada voljena osoba ide s vama na savjetovanje, terapeut može dijagnosticirati depresiju i dati preporuke bez da se on ili ona osjećaju kritiziranim, kao što bi on ili ona učinili da ste rekli da je to depresija. Savjetovanje vam također pomaže da se učinkovitije nosite sa situacijama i ne uzrokujete još veću dramu i disfunkcionalnost u vezi.

Amerikanci traže brzo rješenje. Čini se da je lakše popiti tabletu nego riješiti problem. Ali nuspojave antidepresiva nisu šala. Istraživanja pokazuju da je najučinkovitije liječenje depresije kognitivna bihevioralna terapija u kombinaciji s blagim antidepresivima. Lijek ne rješava depresiju; Podižu vam raspoloženje pa se emocionalni problemi lakše rješavaju.

Depresija utječe i emocionalno i fizički ne samo na pogođenu osobu, već i na njenog supružnika i obitelj. Evo nekoliko od mnogih koraka koje možete poduzeti kako biste pomogli svojoj voljenoj osobi da preživi i napreduje.

Kako pomoći voljenoj osobi s depresijom:

1. Razumjeti dijagnozu i što ona znači. Idite na preglede sa svojom voljenom osobom kako biste razumjeli što liječnik govori. Depresivna osoba možda neće u potpunosti razumjeti što liječnik govori. Potražite online posebne interesne skupine usredotočene na bolest, kao što su: B. iz Mental Health America (MHA) ili Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), koje su usmjerene na potrebe osoba s depresijom. Iako grupe za podršku depresiji nisu psihoterapijske grupe, one vam mogu pružiti sigurno i prihvatljivo mjesto za otpuštanje vaših frustracija i strahova te primanje utjehe i ohrabrenja od drugih. Puno ćete naučiti od onih koji već imaju iskustva.

2. Pomozite svojoj voljenoj osobi učiniti ono što vam dr. kaže, ali nemojte preuzimati odgovornost. Liječenje depresije velika je prilagodba. Pomozite svojoj voljenoj osobi da uzima lijekove. Održavajte termine kod doktora i radite bilo kakve vježbe, kućne medicinske postupke ili druge postupke samonjege. Međutim, pobrinite se da su te stvari i dalje odgovornost vaše voljene osobe. Oboje ćete se osjećati bolje ako ste podrška, a ne roditelj.

3. Pazite na sebe. Briga o depresivnom supružniku je stresna, stoga morate dodatno paziti na sebe. Zatražite pomoć zdravstvenog osiguranja, obitelji i prijatelja. Pobrinite se da postoje drugi ljudi koji će vam dati odmor i nemojte se osjećati loše ako s vremena na vrijeme odete sami - to vam je potrebno.

4. Održavajte svoju vezu, prijateljstvo ili romansu. Pronađite što više načina da jedno drugom date do znanja da vam je stalo jedno do drugoga. Međutim, možda ćete morati prilagoditi svoj društveni i intimni život. Učinite sve što možete da održite svoju vezu živom unutar granica bolesti. Zabavite se koliko god možete, kad god imate priliku. Neka vam bude izazov pronaći nove načine zabave, opuštanja i zajedničkog smijeha.

Moja posljednja knjiga, Kako biti sretni partneri: Zajedno, pokazuje kako s partnerom uspješno razgovarati o teškim temama i kako zajedno pomagati jedno drugome u emocionalnim problemima.

Inspiriran Tinom Tessinom