Hogyan segíthetünk egy depressziós szeretett embernek

Hogyan segíthetünk egy depressziós szeretett embernek

Ha az orvostudomány, a kutatás, az antropológia, a biokémia és a pszichológia különböző szakembereivel beszélget, különböző válaszokat kap arról, hogy mi okozza a depressziót. Még a „kémiai egyensúlyhiány” elmélete is gyanús, bár ez a legelterjedtebb, mivel a kutatások most azt mutatják, hogy az agy kémiája befolyásolható a gondolkodás, a viselkedés és az öntudat megváltoztatásával. ami „mi legyen előbb” kérdéssé teszi.

Nagyon gyakori, hogy az emberek "depressziósnak" mondják magukat, amikor túlterheltek vagy idegesek, de a valódi klinikai depresszió egy másik állapot. Ciklusokban fordul elő, gyakran szezonálisan, és sajátos kiváltó okai vannak. Egyes depressziók, mint például a szülés utáni depresszió, részben helyzetfüggő (a szülői kötelezettségek túlterheltségének érzése, az alváshiány stb.) és hormonális (hormonális változások eredménye). A becslések arra vonatkozóan, hogy miként fordulnak elő általánosan a depresszió, nagyon eltérőek, és annak meghatározása is, hogy mely emberek számítanak depressziósnak, szintén nagyon eltérőek.

Minden olyan helyzet, amelyben az elvárások irreálisak, a csalódás „beállításának” tekinthető, amelyet egyesek depresszióként érzékelnek. Ha a mögöttes gondolat az, hogy „nem érdemlem meg a boldogságot”, akkor a házasság utáni új kapcsolat megkezdésének általános nehézségét katasztrófának tekintik, és depresszióhoz vezethet.

A legtöbb pár csalódást él át, és fél attól, hogy kapcsolatuk nem fog sikerülni. Az egyéntől függ, hogy depresszióba esve reagálnak-e erre a csalódásra.

A férfiak nagyobb valószínűséggel reagálnak a nehéz élettapasztalatokra depresszióval, mert kevésbé érzik jól magukat érzéseik kifejezésében, így csalódottságuk és fájdalmuk reménytelen, nyomasztó érzéssé sűrül. A férfiak hajlamosabbak a depresszióra és más hangulati rendellenességekre is, részben azért, mert megpróbálják fenntartani vagy igénybe venni a család és a barátok támogatását.

A nőknél nagyobb valószínűséggel van hormonális összetevője a depressziónak, ami a menstruációs ciklussal együtt járhat. A nők jobban kifejezik érzéseiket, családjukkal és barátaikkal beszélhetnek, és gyakran megelőzik a depressziót.

Tapasztalataim szerint a depresszióra való hajlam nagyrészt a reménytelenségre összpontosító tanult viselkedésnek és hitrendszernek köszönhető. Az irodámban a depressziós emberek gyakran reménytelenségüket és érzésüket fejezik ki, hogy nem tudnak felelősséget vállalni saját életükért. Amikor ez a hitrendszer megváltozik, a depresszió többé nem létezik. A depressziónak van ciklikus természete is, ami lehet genetikai okok miatt, de senki sem tudja biztosan. A szituációs depresszió akkor fordul elő, amikor az emberek mélyen megsérülnek, csalódottak, vagy nagy veszteséget vagy tragikus helyzetet éltek át. Az ilyen típusú depresszió fokozatosan leküzdhető, és leküzdhető. A depresszió tünetei közé tartozik az energiahiány, esetleg az ágyból való fel nem emelkedés, a visszahúzódás, az intimitás kerülése, a kommunikáció hiánya, valamint a reménytelenség és tehetetlenség érzése az életproblémák megoldásában. De az emberek továbbra is keményen dolgozzanak, és továbbra is színtelen életet éljenek üres érzésekkel.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a depresszió a legjobban az antidepresszánsok és a kognitív/viselkedési terápia kombinációjára reagál. Ha a depresszió súlyos, a leghatékonyabb a fekvőbeteg-kezelés olyan intézményben, amely viselkedési kondicionálást biztosít. Ha úgy gondolja, hogy valaki, akit szeret, depressziós, ne próbálja diagnosztizálni. Rámutathatsz minden észlelt viselkedésre, és azt mondod: "Látom, hogy sokat sírsz (vagy túl sokat alszol, vagy elbújsz, vagy nem akarsz beszélni), és szerintem ez problémát jelez. Kérem, konzultáljon velem." ? "Amikor egy szeretett személy elmegy Önnel tanácsadásra, a terapeuta diagnosztizálhatja a depressziót, és ajánlásokat tehet anélkül, hogy bírálatnak érezné magát, ahogyan azt tenné, ha azt mondaná, hogy depresszióról van szó. A tanácsadás abban is segít, hogy hatékonyabban kezelje a helyzeteket, és ne okozzon több drámát és diszfunkciót a kapcsolatban.

Az amerikaiak hajlamosak gyors megoldást keresni. Úgy tűnik, könnyebb bevenni egy tablettát, mint megoldani a problémát. De az antidepresszánsok mellékhatásai nem tréfa. A kutatások azt mutatják, hogy a depresszió leghatékonyabb kezelése a kognitív viselkedésterápia enyhe antidepresszánsokkal kombinálva. A gyógyszer nem oldja meg a depressziót; Feldobják a hangulatodat, így az érzelmi problémák könnyebben megoldódnak.

A depresszió nem csak az érintett személyt érinti érzelmileg és fizikailag, hanem házastársát és családját is. Íme néhány lépés a sok közül, amelyeket megtehet, hogy segítse szeretteit túlélni és boldogulni.

Hogyan segíthetünk egy szeretett személynek a depresszióban:

1. Ismerje meg a diagnózist és annak jelentését. Menjen találkozókra kedvesével, hogy megértse, mit mond az orvos. Előfordulhat, hogy egy depressziós személy nem érti teljesen, amit az orvos mond. Keressen online a betegséggel foglalkozó speciális érdekcsoportokat, például: B. a Mental Health America-tól (MHA) vagy a Depression and Bipolar Support Alliance-tól (DBSA), amelyek a depressziós emberek szükségleteit célozzák. Míg a depressziót támogató csoportok nem pszichoterápiás csoportok, biztonságos és elfogadó helyet biztosítanak Önnek, ahol elengedheti frusztrációit és félelmeit, és vigaszt és bátorítást kaphat másoktól. Sokat tanulhat azoktól, akik már rendelkeznek tapasztalattal.

2. Segíts kedvesednek megtenni, amit a doktor mond, de ne vállalj felelősséget. A depresszió kezelése nagy kiigazítás. Segítsen szeretteinek gyógyszert szedni. Tartson időpontot Dr.-hoz, és végezzen bármilyen gyakorlatot, otthoni orvosi eljárást vagy egyéb öngondoskodási eljárást. Azonban győződjön meg arról, hogy ezek a dolgok továbbra is a szeretett személy felelőssége. Mindketten jobban fogjátok érezni magatokat, ha inkább támogató vagytok, mint szülő.

3. Nagyon vigyázz magadra. A depressziós házastárs gondozása megterhelő, ezért saját magadra is fokozottan kell vigyáznod. Vegye igénybe az egészségbiztosítás, a család és a barátok segítségét. Győződjön meg róla, hogy vannak mások, akik pihenhetnek, és ne érezze magát rosszul, ha időnként egyedül indul útnak – szüksége van rá.

4. Tartsa életben kapcsolatát, barátságát vagy romantikáját. Találjatok meg minél több módot annak tudtára egymásnak, hogy törődtek egymással. Lehetséges azonban, hogy módosítania kell társasági és intim életét. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy kapcsolata életben maradjon a betegség határain belül. Jó szórakozást, ahogy csak lehet, minden adandó alkalommal. Tedd kihívássá, hogy új utakat találj a szórakozásra, a közös kikapcsolódásra és nevetésre.

Legújabb könyvem, a How to Be Happy Partners: Working Together című könyvem bemutatja, hogyan lehet sikeres beszélgetéseket folytatni partnerével nehéz témákról, és hogyan segítsünk együtt egymásnak érzelmi problémákon.

Tina Tessina ihlette