Hoe je een geliefde kunt helpen die depressief is

Hoe je een geliefde kunt helpen die depressief is

Als je met verschillende professionals in de geneeskunde, onderzoek, antropologie, biochemie en psychologie praat, krijg je verschillende antwoorden over de oorzaken van depressie. Zelfs de ‘chemische onevenwichtigheid’-theorie is verdacht, hoewel deze de meest voorkomende is, omdat onderzoek nu aantoont dat de chemie van de hersenen kan worden beïnvloed door het veranderen van denken, gedrag en zelfbewustzijn. waardoor het een ‘wat komt eerst’-vraag wordt.

Het is heel gebruikelijk dat mensen zeggen dat ze 'depressief' zijn als ze overweldigd of van streek zijn, maar echte klinische depressie is een andere aandoening. Het komt voor in cycli, vaak seizoensgebonden, en heeft specifieke triggers. Sommige depressies, zoals postpartumdepressie, zijn deels situationeel (veroorzaakt doordat ze zich overweldigd voelen door ouderlijke verantwoordelijkheden, slaapverlies, enz.) en hormonaal (als gevolg van hormonale veranderingen). Schattingen over hoe vaak depressie voorkomt lopen sterk uiteen, en de definitie van welke mensen als depressief worden beschouwd, varieert ook sterk.

Elke situatie waarin verwachtingen onrealistisch zijn, kan worden gezien als een ‘aanzet tot’ teleurstelling, die sommige mensen als een depressie ervaren. Als de onderliggende gedachte is dat 'ik het geluk niet verdien', wordt de algemene moeilijkheid om na het huwelijk een nieuwe relatie te beginnen als een ramp gezien, en kan een depressie het gevolg zijn.

De meeste koppels ervaren een vorm van teleurstelling en zijn bang dat hun relatie niet zal lukken. Of ze op deze teleurstelling reageren door in een depressie te vervallen, hangt af van het individu.

Mannen reageren vaker op moeilijke levenservaringen door depressief te worden, omdat ze zich minder op hun gemak voelen bij het uiten van hun gevoelens, waardoor hun teleurstelling en pijn worden gecondenseerd tot een hopeloos, depressief gevoel. Mannen zijn ook gevoeliger voor depressie en andere stemmingsstoornissen, deels omdat ze de steun van familie en vrienden proberen te behouden of te gebruiken.

Bij vrouwen is de kans groter dat hun depressie een hormonale component heeft, die mogelijk samenvalt met de menstruatiecyclus. Vrouwen uiten hun gevoelens vaker, hebben familie en vrienden om mee te praten en voorkomen vaak depressies.

In mijn ervaring is de neiging tot depressie grotendeels te wijten aan een aangeleerd gedrag en geloofssysteem gericht op hopeloosheid. In mijn praktijk uiten depressieve mensen vaak hun hopeloosheid en het gevoel dat ze niet verantwoordelijk kunnen zijn voor hun eigen leven. Wanneer dit geloofssysteem verandert, bestaat er geen depressie meer. Depressie heeft ook een cyclisch karakter dat te wijten kan zijn aan genetica, maar niemand weet het zeker. Situationele depressie ontstaat wanneer mensen diep gekwetst of teleurgesteld zijn, of een groot verlies of een tragische situatie hebben meegemaakt. Dit type depressie wordt geleidelijk verwerkt en kan worden overwonnen. Symptomen van depressie zijn onder meer geen energie, mogelijk niet uit bed komen, terugtrekking, het vermijden van intimiteit, gebrek aan communicatie en het gevoel hopeloos en hulpeloos te zijn om levensproblemen op te lossen. Maar mogen mensen hard blijven werken en toch een kleurloos leven leiden met lege gevoelens.

Uit onderzoek blijkt dat depressie het beste reageert op een combinatie van antidepressiva en cognitieve/gedragstherapie. Als de depressie ernstig is, is intramurale behandeling in een instelling die gedragsconditionering biedt het meest effectief. Als je denkt dat iemand van wie je houdt depressief is, probeer dan niet een diagnose te stellen. U kunt elk gedrag dat u opmerkt aanwijzen en zeggen: 'Ik zie dat u veel huilt (of te veel slaapt, of zich verstopt, of niet wilt praten), en ik denk dat dit op een probleem duidt. Neem alstublieft contact met mij op.' ? Wanneer een dierbare met u naar de therapie gaat, kan de therapeut de depressie diagnosticeren en aanbevelingen doen zonder dat hij of zij zich bekritiseerd voelt, zoals hij of zij zou doen als u zei dat het een depressie was. Counseling helpt u ook effectiever met situaties om te gaan en niet meer drama en disfunctie in de relatie te veroorzaken.

Amerikanen hebben de neiging om op zoek te gaan naar een snelle oplossing. Het lijkt gemakkelijker om een ​​pil te nemen dan om het probleem op te lossen. Maar de bijwerkingen van antidepressiva zijn geen grap. Uit onderzoek blijkt dat de meest effectieve behandeling voor depressie cognitieve gedragstherapie is, gecombineerd met milde antidepressiva. De medicatie verhelpt de depressie niet; Ze verbeteren je humeur, zodat emotionele problemen gemakkelijker kunnen worden opgelost.

Depressie beïnvloedt zowel emotioneel als fysiek niet alleen de getroffen persoon, maar ook zijn partner en familie. Hier zijn enkele van de vele stappen die u kunt nemen om uw geliefde te helpen overleven en bloeien.

Hoe u een geliefde met een depressie kunt helpen:

1. Begrijp de diagnose en wat deze betekent. Ga naar afspraken met uw dierbare, zodat u kunt begrijpen wat de arts zegt. Een depressief persoon begrijpt misschien niet helemaal wat de dokter zegt. Zoek online naar speciale interessegroepen die zich op de ziekte richten, zoals: B. van Mental Health America (MHA) of de Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), die gericht zijn op de behoeften van mensen met een depressie. Hoewel depressiesteungroepen geen psychotherapiegroepen zijn, kunnen ze u een veilige en acceptabele plek bieden waar u uw frustraties en angsten kunt loslaten en troost en aanmoediging van anderen kunt krijgen. Je zult veel leren van degenen die al ervaring hebben.

2. Help uw dierbare te doen wat de dokter zegt, maar neem geen verantwoordelijkheid. Het behandelen van een depressie is een grote aanpassing. Help uw dierbare medicijnen in te nemen. Houd doktersafspraken en doe oefeningen, medische thuisprocedures of andere zelfzorgprocessen. Zorg er echter voor dat deze dingen nog steeds de verantwoordelijkheid van uw dierbare zijn. Jullie zullen je allebei beter voelen als je ondersteunend bent in plaats van ouderlijk.

3. Zorg goed voor jezelf. De zorg voor een depressieve partner is stressvol, dus je moet ook extra voor jezelf zorgen. Roep de hulp in van de zorgverzekeraar, familie en vrienden. Zorg ervoor dat er andere mensen beschikbaar zijn om je een pauze te gunnen, en voel je niet schuldig als je af en toe alleen op pad gaat; je hebt het nodig.

4. Houd je verbinding, vriendschap of romantiek levend. Zoek zoveel mogelijk manieren om elkaar te laten weten dat je om elkaar geeft. Het kan echter zijn dat u uw sociale en intieme leven moet aanpassen. Doe er alles aan om uw verbinding levend te houden binnen de grenzen van de ziekte. Veel plezier als je kunt, elke kans die je krijgt. Maak er een uitdaging van om nieuwe manieren te vinden om plezier te hebben, te ontspannen en samen te lachen.

Mijn nieuwste boek, How to Be Happy Partners: Working Together, laat zien hoe je succesvolle gesprekken kunt voeren met je partner over moeilijke onderwerpen en hoe je kunt samenwerken om elkaar door emotionele problemen heen te helpen.

Geïnspireerd door Tina Tessina