Cum să ajuți o persoană dragă care este deprimată

Cum să ajuți o persoană dragă care este deprimată

Dacă discutați cu diferiți profesioniști din medicină, cercetare, antropologie, biochimie și psihologie, veți obține răspunsuri diferite despre cauzele depresiei. Chiar și teoria „dezechilibrului chimic” este suspectă, deși este cea mai comună, deoarece cercetările arată acum că chimia creierului poate fi influențată de schimbarea gândirii, comportamentului și conștiinței de sine. ceea ce o face o întrebare „ce vine mai întâi”.

Este foarte frecvent ca oamenii să spună că sunt „depresivi” atunci când sunt copleșiți sau supărați, dar depresia clinică adevărată este o afecțiune diferită. Apare în cicluri, adesea sezonier, și are factori declanșatori specifici. Unele depresii, cum ar fi depresia postpartum, sunt parțial situaționale (cauzate de sentimentul copleșit de responsabilitățile parentale, pierderea somnului etc.) și hormonale (rezultate din schimbările hormonale). Estimările cu privire la modul în care apare depresia variază foarte mult, iar definiția persoanelor care sunt considerate deprimate variază, de asemenea, foarte mult.

Orice situație în care așteptările sunt nerealiste poate fi văzută ca „pregătitoare” pentru dezamăgire, pe care unii oameni o percep drept depresie. Dacă gândul de bază este că „Nu merit fericirea”, atunci dificultatea generală de a începe o nouă relație după căsătorie este privită ca un dezastru și poate rezulta depresia.

Majoritatea cuplurilor experimentează un fel de dezamăgire și se tem că relația lor nu va funcționa. Dacă ei răspund la această dezamăgire prin căderea în depresie depinde de individ.

Bărbații sunt mai predispuși să răspundă la experiențele de viață dificile devenind deprimați, deoarece se simt mai puțin confortabil în exprimarea sentimentelor, astfel încât dezamăgirea și durerea lor se condensează într-un sentiment depresiv, fără speranță. Bărbații sunt, de asemenea, mai predispuși la depresie și alte tulburări de dispoziție, în parte pentru că încearcă să mențină sau să folosească sprijinul familiei și prietenilor.

Femeile sunt mai susceptibile de a avea o componentă hormonală în depresia lor, care poate fi ciclată odată cu ciclul menstrual. Femeile își exprimă mai mult sentimentele, au familia și prietenii cu care să vorbească și adesea previn depresia.

Din experiența mea, tendința spre depresie se datorează în mare măsură unui comportament învățat și unui sistem de credințe axat pe deznădejde. În biroul meu, oamenii depresivi își exprimă adesea lipsa de speranță și sentimentul că nu pot fi responsabili pentru propria lor viață. Când acest sistem de credințe se schimbă, depresia nu mai există. Depresia are și o natură ciclică care s-ar putea datora geneticii, dar nimeni nu știe sigur. Depresia situațională apare atunci când oamenii sunt profund răniți, dezamăgiți sau au experimentat o mare pierdere sau o situație tragică. Acest tip de depresie este rezolvat treptat și poate fi depășit. Simptomele depresiei includ lipsa de energie, posibil să nu se ridice din pat, retragerea, evitarea intimității, lipsa de comunicare și senzația de deznădejde și neajutorat pentru a rezolva problemele vieții. Dar oamenii să continue să muncească din greu și să trăiască în continuare o viață fără culoare, cu sentimente goale.

Studiile arată că depresia răspunde cel mai bine la o combinație de antidepresive și terapie cognitivă/comportamentală. Dacă depresia este severă, tratamentul în spital într-o unitate care oferă condiționare comportamentală este cel mai eficient. Dacă credeți că cineva iubit este deprimat, nu încercați să-l diagnosticați. Puteți indica orice comportament pe care îl observați și să spuneți: „Văd că plângi mult (sau dormi prea mult, sau te ascunzi sau nu vrei să vorbești) și cred că asta indică o problemă. Te rog să mă consulți”. ? „Când o persoană iubită merge la consiliere cu tine, terapeutul poate diagnostica depresia și poate face recomandări fără a-l face să se simtă criticat, așa cum ar face-o dacă ai spune că este depresie. Consilierea te ajută, de asemenea, să gestionezi mai eficient situațiile și să nu provoci mai multă dramă și disfuncție în relație.

Americanii tind să caute o soluție rapidă. Pare mai ușor să iei o pastilă decât să rezolvi problema. Dar efectele secundare ale antidepresivelor nu sunt de glumă. Cercetările arată că cel mai eficient tratament pentru depresie este terapia cognitiv-comportamentală combinată cu antidepresive ușoare. Medicamentul nu rezolvă depresia; Îți ridică starea de spirit, astfel încât problemele emoționale să poată fi rezolvate mai ușor.

Depresia afectează atât emoțional cât și fizic nu numai persoana afectată, ci și soțul și familia acesteia. Iată câțiva dintre mulți pași pe care îi puteți face pentru a ajuta persoana iubită să supraviețuiască și să prospere.

Cum să ajuți o persoană iubită cu depresie:

1. Înțelegeți diagnosticul și ce înseamnă acesta. Mergeți la întâlniri cu persoana iubită ca să înțelegeți ce spune medicul. Este posibil ca o persoană deprimată să nu înțeleagă pe deplin ce spune medicul. Căutați online grupuri de interes special axate pe boală, cum ar fi: B. de la Mental Health America (MHA) sau Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), care vizează nevoile persoanelor cu depresie. În timp ce grupurile de sprijin pentru depresie nu sunt grupuri de psihoterapie, ele vă pot oferi un loc sigur și acceptabil pentru a vă elibera frustrările și temerile și pentru a primi confort și încurajare de la ceilalți. Vei invata multe de la cei care au deja experienta.

2. Ajută-ți persoana iubită să facă ceea ce spune Dr., dar nu-ți asuma responsabilitatea. Tratarea depresiei este o mare ajustare. Ajută-ți persoana iubită să ia medicamente. Țineți întâlnirile la Dr. și faceți orice exercițiu, proceduri medicale la domiciliu sau alte procese de îngrijire personală. Cu toate acestea, asigurați-vă că aceste lucruri sunt încă responsabilitatea persoanei iubite. Amândoi vă veți simți mai bine dacă vă sprijiniți mai degrabă decât părinți.

3. Ai grijă foarte bine de tine. A avea grijă de un soț deprimat este stresant, așa că trebuie să ai mai multă grijă de tine. Cereți ajutorul asigurărilor de sănătate, a familiei și a prietenilor. Asigurați-vă că există alte persoane disponibile pentru a vă oferi o pauză și nu vă simțiți rău dacă plecați singur din când în când - aveți nevoie de ea.

4. Păstrează-ți vie conexiunea, prietenia sau romantismul. Găsiți cât mai multe modalități de a vă spune unul altuia că vă pasă unul de celălalt. Cu toate acestea, poate fi necesar să vă ajustați viața socială și intima. Fă tot ce poți pentru a-ți menține conexiunea vie în limitele bolii. Distrează-te cât poți, cu fiecare șansă. Faceți o provocare să găsiți noi modalități de a vă distra și de a vă relaxa și de a râde împreună.

Cea mai recentă carte, How to Be Happy Partners: Working Together arată cum să purtați conversații de succes cu partenerul dvs. despre subiecte dificile și cum să lucrați împreună pentru a vă ajuta unul pe celălalt prin probleme emoționale.

Inspirat de Tina Tessina