Kako pomagati ljubljeni osebi, ki je depresivna

Kako pomagati ljubljeni osebi, ki je depresivna

Če se pogovarjate z različnimi strokovnjaki s področja medicine, raziskav, antropologije, biokemije in psihologije, boste dobili različne odgovore o tem, kaj povzroča depresijo. Celo teorija o "kemičnem neravnovesju" je sumljiva, čeprav je najpogostejša, saj raziskave zdaj kažejo, da lahko na kemijo možganov vplivamo s spreminjanjem mišljenja, vedenja in samozavedanja. zaradi česar gre za vprašanje »kaj pride najprej«.

Zelo pogosto ljudje rečejo, da so "depresivni", ko so preobremenjeni ali razburjeni, vendar je prava klinična depresija drugačno stanje. Pojavlja se v ciklih, pogosto sezonsko, in ima posebne sprožilce. Nekatere depresije, kot je poporodna depresija, so delno pogojene s situacijo (ki jih povzroča občutek preobremenjenosti zaradi starševskih obveznosti, izguba spanja itd.) in hormonske (ki so posledica hormonskih sprememb). Ocene o tem, kako pogosta depresija se pojavi, se zelo razlikujejo, prav tako se zelo razlikujejo opredelitve, kateri ljudje se štejejo za depresivne.

Vsako situacijo, v kateri so pričakovanja nerealna, lahko razumemo kot »pripravo« za razočaranje, kar nekateri ljudje razumejo kot depresijo. Če je temeljna misel, da si »ne zaslužim sreče«, se na splošne težave pri začetku novega razmerja po poroki gleda kot na katastrofo, posledica pa je lahko depresija.

Večina parov doživi nekakšno razočaranje in strah, da se njihova zveza ne bo obnesla. Ali se bodo na to razočaranje odzvali s padcem v depresijo, je odvisno od posameznika.

Moški se pogosteje odzovejo na težke življenjske izkušnje tako, da postanejo depresivni, ker se počutijo manj udobno pri izražanju svojih čustev, zato se njihovo razočaranje in bolečina zgostita v brezupen, depresiven občutek. Moški so tudi bolj nagnjeni k depresiji in drugim motnjam razpoloženja, deloma zato, ker poskušajo ohraniti ali uporabiti podporo družine in prijateljev.

Ženske imajo večjo verjetnost, da imajo depresijo hormonsko komponento, ki se lahko spreminja z menstrualnim ciklom. Ženske bolj izražajo svoja čustva, imajo družino in prijatelje, s katerimi se lahko pogovarjajo, in pogosto preprečujejo depresijo.

Po mojih izkušnjah je nagnjenost k depresiji v veliki meri posledica naučenega vedenja in sistema prepričanj, osredotočenega na brezup. V moji pisarni depresivni ljudje pogosto izražajo brezup in občutek, da ne morejo biti odgovorni za svoje življenje. Ko se ta sistem prepričanj spremeni, depresija ne obstaja več. Depresija ima tudi ciklično naravo, ki je lahko posledica genetike, vendar nihče ne ve zagotovo. Situacijska depresija se pojavi, ko so ljudje globoko prizadeti, razočarani ali so doživeli veliko izgubo ali tragično situacijo. To vrsto depresije postopoma premagamo in jo je mogoče premagati. Simptomi depresije vključujejo pomanjkanje energije, morda nevstajanje iz postelje, umik, izogibanje intimnosti, pomanjkanje komunikacije ter občutek brezupnosti in nemoči pri reševanju življenjskih težav. Toda naj ljudje še naprej trdo delajo in še vedno živijo brezbarvno življenje s praznimi občutki.

Študije kažejo, da se depresija najbolje odziva na kombinacijo antidepresivov in kognitivne/vedenjske terapije. Če je depresija huda, je najučinkovitejše bolnišnično zdravljenje v ustanovi, ki zagotavlja vedenjsko kondicioniranje. Če menite, da je nekdo, ki ga imate radi, depresiven, mu ne poskušajte postaviti diagnoze. Lahko poudarite vsako vedenje, ki ga opazite, in rečete: "Vidim, da veliko jokaš (ali preveč spiš, ali se skrivaš, ali nočeš govoriti), in mislim, da to kaže na težavo. Prosim, posvetuj se z mano." ? " Ko gre ljubljena oseba z vami na svetovanje, lahko terapevt diagnosticira depresijo in poda priporočila, ne da bi se počutil kritiziranega, kot bi se on ali ona, če bi rekli, da gre za depresijo. Svetovanje vam tudi pomaga učinkoviteje obvladovati situacije in ne povzroči več drame in disfunkcije v odnosu.

Američani ponavadi iščejo hitro rešitev. Zdi se, da je lažje vzeti tableto kot rešiti težavo. A stranski učinki antidepresivov niso šala. Raziskave kažejo, da je najučinkovitejše zdravljenje depresije kognitivno vedenjska terapija v kombinaciji z blagimi antidepresivi. Zdravilo ne odpravi depresije; Dvignejo razpoloženje, da se čustvene težave lažje rešijo.

Depresija čustveno in fizično prizadene ne samo prizadeto osebo, ampak tudi njenega zakonca in družino. Tukaj je nekaj od mnogih korakov, ki jih lahko naredite, da bi vaši ljubljeni osebi pomagali preživeti in uspevati.

Kako pomagati ljubljeni osebi z depresijo:

1. Razumeti diagnozo in kaj pomeni. Pojdite na sestanke s svojo ljubljeno osebo, da boste razumeli, kaj pravi zdravnik. Depresivna oseba morda ne razume popolnoma, kaj pravi zdravnik. Na spletu poiščite posebne interesne skupine, osredotočene na to bolezen, kot so: B. iz Mental Health America (MHA) ali Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), ki so namenjene potrebam ljudi z depresijo. Čeprav skupine za podporo depresiji niso psihoterapevtske skupine, vam lahko zagotovijo varno in sprejemljivo mesto, kjer sprostite svoje frustracije in strahove ter prejmete tolažbo in spodbudo drugih. Od tistih, ki že imajo izkušnje, se boste veliko naučili.

2. Pomagajte ljubljeni osebi storiti, kar vam je rekel dr., vendar ne prevzemajte odgovornosti. Zdravljenje depresije je velika prilagoditev. Pomagajte ljubljeni osebi jemati zdravila. Obiščite zdravnika in izvajajte kakršne koli vaje, domače zdravstvene postopke ali druge postopke samooskrbe. Vendar se prepričajte, da so te stvari še vedno odgovornost vaše ljubljene osebe. Oba se bosta počutila bolje, če jima bosta v oporo in ne kot starša.

3. Zelo dobro skrbite zase. Skrb za depresivnega zakonca je stresna, zato morate dodatno skrbeti tudi zase. Poiščite pomoč zdravstvenega zavarovanja, družine in prijateljev. Poskrbite, da bodo na voljo drugi ljudje, ki vam bodo dali oddih, in naj vam ne bo slabo, če boste občasno odšli sami – to potrebujete.

4. Ohranjajte svojo povezavo, prijateljstvo ali romanco živo. Poiščite čim več načinov, da drug drugemu sporočite, da vam je mar drug za drugega. Vendar pa boste morda morali prilagoditi svoje družbeno in intimno življenje. Naredite vse, kar je v vaši moči, da ohranite svojo povezavo živo v mejah bolezni. Zabavajte se, kolikor lahko, ob vsaki priložnosti. Naj bo izziv iskanje novih načinov za zabavo, sprostitev in smeh skupaj.

Moja najnovejša knjiga Kako biti srečen partner: Sodelovanje prikazuje, kako se s partnerjem uspešno pogovarjati o težkih temah in kako si skupaj pomagati pri reševanju čustvenih težav.

Navdihnila Tina Tessina