Hur man hjälper en älskad som är deprimerad

Hur man hjälper en älskad som är deprimerad

Om du pratar med olika yrkesverksamma inom medicin, forskning, antropologi, biokemi och psykologi får du olika svar om vad som orsakar depression. Till och med teorin om ”kemisk obalans” är misstänkt, även om den är den vanligaste, eftersom forskning nu visar att hjärnans kemi kan påverkas genom att förändra tänkande, beteende och självmedvetenhet. vilket gör det till en "vad kommer först"-fråga.

Det är mycket vanligt att människor säger att de är "deprimerade" när de är överväldigade eller upprörda, men sann klinisk depression är ett annat tillstånd. Det förekommer i cykler, ofta säsongsmässigt, och har specifika triggers. Viss depression, såsom förlossningsdepression, är dels situationsbetingad (orsakad av att man känner sig överväldigad av föräldraansvar, förlust av sömn etc.) och hormonell (till följd av hormonella förändringar). Uppskattningar av hur vanlig depression uppstår varierar stort, och definitionen av vilka personer som anses vara deprimerade varierar också mycket.

Varje situation där förväntningarna är orealistiska kan ses som att "ställa upp" för besvikelse, som vissa människor uppfattar som depression. Om den underliggande tanken är att "jag förtjänar inte lycka", så ses den allmänna svårigheten att inleda ett nytt förhållande efter äktenskapet som en katastrof, och depression kan bli följden.

De flesta par upplever någon form av besvikelse och är rädda för att deras förhållande inte kommer att fungera. Huruvida de svarar på denna besvikelse genom att falla i depression beror på individen.

Män är mer benägna att reagera på svåra livserfarenheter genom att bli deprimerade eftersom de känner sig mindre bekväma med att uttrycka sina känslor, så deras besvikelse och smärta förtätas till en hopplös, depressiv känsla. Män är också mer benägna att drabbas av depression och andra humörstörningar, delvis för att de försöker behålla eller använda stöd från familj och vänner.

Kvinnor är mer benägna att ha en hormonell komponent till sin depression, som kan cykla med menstruationscykeln. Kvinnor uttrycker sina känslor mer, har familj och vänner att prata med och förebygger ofta depression.

Enligt min erfarenhet beror tendensen till depression till stor del på ett inlärt beteende och trossystem fokuserat på hopplöshet. På mitt kontor uttrycker deprimerade människor ofta hopplöshet och en känsla av att de inte kan ta ansvar för sina egna liv. När detta trossystem förändras existerar inte längre depression. Depression har också en cyklisk karaktär som kan bero på genetik, men ingen vet säkert. Situationsdepression uppstår när människor är djupt sårade, besvikna eller har upplevt en stor förlust eller tragisk situation. Denna typ av depression bearbetas gradvis och kan övervinnas. Symtom på depression inkluderar ingen energi, möjligen att inte gå upp ur sängen, tillbakadragande, undvikande av intimitet, brist på kommunikation och att känna hopplös och hjälplös att lösa livsproblem. Men må människor fortsätta arbeta hårt och ändå leva ett färglöst liv med tomma känslor.

Studier visar att depression svarar bäst på en kombination av antidepressiva och kognitiv/beteendeterapi. Om depressionen är allvarlig är slutenvård i en anläggning som ger beteendekonditionering mest effektiv. Om du tror att någon du älskar är deprimerad, försök inte diagnostisera dem. Du kan peka ut alla beteenden du märker och säga: "Jag ser att du gråter mycket (eller sover för mycket, eller gömmer dig eller inte vill prata), och jag tror att det tyder på ett problem. Rådgör med mig." ? " När en älskad går till rådgivning med dig kan terapeuten diagnostisera depressionen och ge rekommendationer utan att få honom eller henne att känna sig kritiserad, som han eller hon skulle göra om du sa att det var depression. Rådgivning hjälper dig också att hantera situationer mer effektivt och inte orsaka mer dramatik och dysfunktion i relationen.

Amerikaner tenderar att leta efter en snabb lösning. Det verkar lättare att ta ett piller än att lösa problemet. Men biverkningarna av antidepressiva är inget skämt. Forskning visar att den mest effektiva behandlingen mot depression är kognitiv beteendeterapi i kombination med milda antidepressiva medel. Medicinen fixar inte depressionen; De lyfter ditt humör så att känslomässiga problem lättare kan lösas.

Depression påverkar både känslomässigt och fysiskt inte bara den drabbade personen, utan även dennes make och familj. Här är några av många steg du kan ta för att hjälpa din älskade att överleva och frodas.

Hur man hjälper en älskad med depression:

1. Förstå diagnosen och vad den betyder. Gå på möten med din älskade så att du kan förstå vad läkaren säger. En deprimerad person kanske inte helt förstår vad läkaren säger. Sök på nätet efter särskilda intressegrupper fokuserade på sjukdomen, såsom: B. från Mental Health America (MHA) eller Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), som är inriktade på behoven hos personer med depression. Även om stödgrupper för depression inte är psykoterapigrupper, kan de ge dig en säker och accepterande plats där du kan släppa dina frustrationer och rädslor och få tröst och uppmuntran från andra. Du kommer att lära dig mycket av dem som redan har erfarenhet.

2. Hjälp din älskade att göra vad doktorn säger, men ta inte ansvar. Att behandla depression är en stor anpassning. Hjälp din älskade att ta medicin. Håll doktorsmöten och gör någon övning, medicinska ingrepp i hemmet eller andra egenvårdsprocesser. Se dock till att dessa saker fortfarande är din älskades ansvar. Ni båda kommer att må bättre om ni är stödjande snarare än föräldrar.

3. Ta mycket väl hand om dig själv. Att ta hand om en deprimerad make är påfrestande, så du måste också ta extra hand om dig själv. Ta hjälp av sjukförsäkring, familj och vänner. Se till att det finns andra tillgängliga för att ge dig en paus, och må inte dåligt om du går iväg ensam då och då - du behöver det.

4. Håll din anslutning, vänskap eller romantik vid liv. Hitta så många sätt som möjligt för att låta varandra veta att ni bryr er om varandra. Däremot kan du behöva anpassa ditt sociala och intima liv. Gör allt du kan för att hålla din anslutning vid liv inom gränserna för sjukdomen. Ha så kul som du kan, varje chans du får. Gör det till en utmaning att hitta nya sätt att ha kul och koppla av och skratta tillsammans.

Min senaste bok, How to Be Happy Partners: Working Together visar hur man kan ha framgångsrika samtal med sin partner om svåra ämnen och hur man samarbetar för att hjälpa varandra genom känslomässiga problem.

Inspirerad av Tina Tessina