如何帮助抑郁的亲人

如何帮助抑郁的亲人

如果你与医学、研究、人类学、生物化学和心理学领域的不同专业人士交谈，你会得到关于抑郁症病因的不同答案。 即使是“化学失衡”理论也值得怀疑，尽管它是最常见的，因为现在的研究表明，大脑化学物质会受到思维、行为和自我意识变化的影响。 这使得它成为一个“什么是第一”的问题。

人们在不知所措或心烦意乱时说自己“抑郁”是很常见的，但真正的临床抑郁症是一种不同的情况。 它周期性地发生，通常是季节性的，并且有特定的触发因素。 有些抑郁症，例如产后抑郁症，部分是情境性的（由于养育责任而感到不知所措、睡眠不足等引起的）和荷尔蒙性的（由荷尔蒙变化引起的）。对抑郁症常见发生方式的估计差异很大，并且哪些人被视为抑郁症的定义也有很大差异。

任何期望不切实际的情况都可以被视为“为失望做好准备”，有些人将其视为抑郁症。如果潜在的想法是“我不值得幸福”，那么婚后开始新关系的普遍困难就会被视为一场灾难，并可能导致抑郁。

大多数夫妻都会经历某种失望，并担心他们的关系不会成功。 他们是否通过陷入抑郁来应对这种失望取决于个人。

男性更有可能通过变得抑郁来应对困难的生活经历，因为他们不太愿意表达自己的感受，因此他们的失望和痛苦会浓缩成一种绝望、抑郁的感觉。 男性也更容易出现抑郁和其他情绪障碍，部分原因是他们试图维持或利用家人和朋友的支持。

女性的抑郁症更可能与荷尔蒙有关，这可能会随着月经周期而循环。 女性更多地表达自己的感受，有家人和朋友可以倾诉，并且经常可以预防抑郁。

根据我的经验，抑郁倾向很大程度上是由于后天习得的行为和专注于绝望的信念体系造成的。 在我的办公室里，抑郁的人经常表现出绝望和无法对自己的生活负责的感觉。 当这种信念体系改变时，抑郁症就不再存在。 抑郁症也具有周期性，这可能是由遗传引起的，但没有人确切知道。 当人们深受伤害、失望或经历了巨大的损失或悲惨的情况时，就会出现情境抑郁。 这种类型的抑郁症是可以逐渐克服的。 抑郁症的症状包括没有精力、可能无法起床、退缩、回避亲密关系、缺乏沟通以及对解决生活问题感到绝望和无助。 但愿人们继续努力，依然过着没有色彩、感情空虚的生活。

研究表明，抗抑郁药和认知/行为疗法的结合对抑郁症的治疗效果最好。 如果抑郁症很严重，在提供行为调节的机构中住院治疗是最有效的。 如果您认为您所爱的人患有抑郁症，请不要尝试诊断他们。 你可以指出你注意到的任何行为，并说：“我看到你哭得很厉害（或者睡得太多，或者躲起来，或者不想说话），我认为这表明有问题。请咨询我。” ？ “当您所爱的人来向您提供咨询时，治疗师可以诊断抑郁症并提出建议，而不会让他或她感到受到批评，就像您说这是抑郁症时他或她会感到受到批评一样。咨询还可以帮助您更有效地处理情况，而不是在关系中造成更多戏剧性和功能障碍。

美国人倾向于寻求快速解决办法。 吃药似乎比解决问题更容易。 但抗抑郁药的副作用可不是闹着玩的。 研究表明，治疗抑郁症最有效的方法是认知行为疗法结合温和的抗抑郁药物。 药物并不能治愈抑郁症； 它们可以提升你的情绪，从而更容易解决情绪问题。

抑郁症不仅会影响患者的情感和身体，还会影响他们的配偶和家人。 您可以采取以下一些步骤来帮助您所爱的人生存和发展。

如何帮助患有抑郁症的亲人：

1. 了解诊断及其含义。与您所爱的人一起去看医生，这样您就可以了解医生所说的内容。 抑郁症患者可能无法完全理解医生所说的内容。 在线搜索关注该疾病的特殊兴趣团体，例如：来自美国心理健康协会 (MHA) 的 B. 或抑郁症和躁郁症支持联盟 (DBSA)，这些团体旨在满足抑郁症患者的需求。 虽然抑郁症支持小组不是心理治疗小组，但他们可以为您提供一个安全且令人接受的场所，以释放您的沮丧和恐惧，并接受他人的安慰和鼓励。 您将从那些已经有经验的人那里学到很多东西。

2. 帮助您所爱的人按照医生的指示去做，但不要承担责任。治疗抑郁症是一个很大的调整。帮助您所爱的人服药。预约医生并进行任何锻炼、家庭医疗程序或其他自我护理流程。 但是，请确保这些事情仍然是您所爱的人的责任。 如果你是支持者而不是父母，你们俩都会感觉更好。

3. 照顾好自己。 照顾抑郁的配偶会带来压力，因此您还需要格外照顾自己。 寻求健康保险、家人和朋友的帮助。 确保有其他人可以让你休息一下，如果你时不时独自出去也不要感到难过——你需要它。

4. 保持你们的联系、友谊或浪漫。找到尽可能多的方式让彼此知道你们彼此关心。 然而，您可能需要调整您的社交和亲密生活。 尽一切努力在疾病的范围内保持你们的联系。 抓住每一个机会，尽你所能地享受乐趣。 让寻找新的方式一起享受乐趣、放松和欢笑成为一项挑战。

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灵感来自蒂娜·泰西娜