Ved du, hvordan du kan kontrollere højt blodtryk med din mund?

Ved du, hvordan du kan kontrollere højt blodtryk med din mund?

Lad ikke forhøjet blodtryk stjæle dit liv eller din livsstil! Få forhøjet blodtryk under kontrol med ændringer i din kost. Hvad du putter i munden har en ekstrem indflydelse på dit blodtryk, hvordan du har det, din energi og dit generelle helbred.

Hvis du gør en fælles indsats for at ændre din kost, bør du se dit blodtryk falde, dit kolesteroltal forbedres, og måske endda et par kilo forsvinde.

Din kost styrer dit helbred

Brug mindre salt og drik mere vand

Reducer straks saltindtaget og nå en daglig grænse på 1500 mg. Du skal bruge salt, så sørg for at du ikke bliver radikal og fjern saltet helt. Bliv ved 1500 mg.

Din krop har brug for mindst 8 til 8 ounce glas vand dagligt. Erstat sodavand og andre drikkevarer med vand. Drik 8 ounce vand umiddelbart efter at stå op om morgenen og umiddelbart før sengetid.

Øg frugt og grøntsager

Undgå fastfood og så mange forarbejdede fødevarer som muligt. At spise grøntsager og frugter hver dag vil give dig de næringsstoffer og fibre, som din krop har brug for for at fungere ordentligt.

Spis flere fibre

Fiber har en betydelig effekt på at reducere forhøjet blodtryk, og manglen på fibre giver diabetes og hjertesvigt. Sigt efter at spise mindst 15 g opløselige fibre om dagen for de bedste resultater.

Begræns kød

Når du springer kød over, skærer du fedtet ud og spiser naturligt flere grøntsager og frugter. Hvis du spiser forarbejdet sandwichkød, skal du virkelig prøve at fjerne dem fra din kost. Du tilsatte alt for meget salt og usunde kemikalier.

Begræns sukker

Sukker indeholder salt i din krop, som øger dit høje blodtryk og forgifter dit generelle helbred. At spise mindre sukker bliver lettere, når du lærer at spise sundere generelt.

Tilsæt kalium

Lavt kalium kan have forfærdelige virkninger på din krop og dit blodtryk. Sørg derfor for at få mindst 4.700 mg pr. Foretag din forskning og find ud af, hvilke fødevarer der er høje i kalium.

Begræns alkohol

Vær forsigtig med alkohol. 1 drink om ugen for kvinder og 2 drinks om ugen for mænd kan forbedre dit blodtryk og helbred. Samtidig siges overdrevent alkoholforbrug at være den førende årsag til dødsfald, der kan forebygges i USA.

Det, du putter i munden, er designet til ikke kun at forhindre dig i at sulte, men også til glæde, og det gør det svært, når du ændrer dine spisevaner. Men når du begynder at have en holdning til sundhed, i stedet for en holdning til gamle spisevaner, vil du naturligvis regulere dit helbred ved at regulere, hvad du spiser, og så får maden en ny dimension.

Inspireret af Mike Mahaffey