¿Sabes cómo controlar la presión arterial alta con la boca?

¿Sabes cómo controlar la presión arterial alta con la boca?

¡No dejes que la presión arterial alta te robe la vida o el estilo de vida! Controle la presión arterial alta con cambios en su dieta. Lo que te llevas a la boca tiene un impacto extremo en tu presión arterial, cómo te sientes, tu energía y tu salud en general.

Si hace un esfuerzo concertado para cambiar su dieta, debería ver cómo su presión arterial baja, sus niveles de colesterol mejoran y tal vez incluso desaparezcan algunos kilos.

Tu alimentación controla tu salud

Usa menos sal y bebe más agua.

Reduzca inmediatamente la ingesta de sal y alcance un límite diario de 1500 mg. Necesitas sal, así que asegúrate de no volverte radical y elimina la sal por completo. Manténgase en 1500 mg.

Su cuerpo necesita al menos de 8 a 8 onzas de vasos de agua al día. Reemplace los refrescos y otras bebidas con agua. Beba 8 onzas de agua inmediatamente al levantarse por la mañana e inmediatamente antes de acostarse.

Aumentar frutas y verduras

Evite la comida rápida y la mayor cantidad posible de alimentos procesados. Comer verduras y frutas todos los días te aportará los nutrientes y la fibra que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Come más fibra

La fibra tiene un efecto significativo en la reducción de la presión arterial alta y la falta de fibra provoca diabetes e insuficiencia cardíaca. Trate de comer al menos 15 g de fibra soluble al día para obtener mejores resultados.

Limitar la carne

Cuando evitas la carne, eliminas la grasa y, naturalmente, comes más verduras y frutas. Si comes carnes procesadas para sándwiches, realmente debes intentar eliminarlas de tu dieta. Agregaste demasiada sal y químicos nocivos para la salud.

Limitar el azúcar

El azúcar contiene sal en el cuerpo, lo que aumenta la presión arterial alta y envenena la salud en general. Comer menos azúcar se vuelve más fácil cuando aprendes a comer de manera más saludable en general.

Añadir potasio

Los niveles bajos de potasio pueden tener efectos terribles en su cuerpo y su presión arterial. Por lo tanto, asegúrese de consumir al menos 4700 mg al día. Investigue y descubra qué alimentos tienen alto contenido de potasio.

Limitar el alcohol

Tenga cuidado con el alcohol. 1 trago por semana para mujeres y 2 tragos por semana para hombres pueden mejorar su presión arterial y su salud. Al mismo tiempo, se dice que el consumo excesivo de alcohol es la principal causa de muerte evitable en los Estados Unidos.

Lo que te llevas a la boca está diseñado no sólo para evitar que pases hambre, sino también para obtener placer, y eso dificulta el cambio de hábitos alimentarios. Pero cuando empiezas a tener una actitud hacia la salud, en lugar de una actitud hacia los viejos hábitos alimentarios, naturalmente regularás tu salud regulando lo que comes, y entonces la comida adquiere una nueva dimensión.

Inspirado por Mike Mahaffey