Savez-vous comment contrôler l’hypertension artérielle avec votre bouche ?

Savez-vous comment contrôler l’hypertension artérielle avec votre bouche ?

Ne laissez pas l'hypertension artérielle voler votre vie ou votre style de vie ! Maîtrisez votre hypertension artérielle en modifiant votre alimentation. Ce que vous mettez dans votre bouche a un impact extrême sur votre tension artérielle, ce que vous ressentez, votre énergie et votre santé globale.

Si vous faites un effort concerté pour modifier votre alimentation, vous devriez voir votre tension artérielle baisser, votre taux de cholestérol s’améliorer et peut-être même perdre quelques kilos.

Votre alimentation contrôle votre santé

Utilisez moins de sel et buvez plus d’eau

Réduisez immédiatement votre consommation de sel et atteignez une limite quotidienne de 1 500 mg. Vous avez besoin de sel, alors assurez-vous de ne pas devenir radical et retirez complètement le sel. Restez à 1500 mg.

Votre corps a besoin d'au moins 8 à 8 onces d'eau par jour. Remplacez les sodas et autres boissons par de l'eau. Buvez 8 onces d'eau immédiatement au lever le matin et immédiatement avant de vous coucher.

Augmenter les fruits et légumes

Évitez la restauration rapide et autant d'aliments transformés que possible. Manger des légumes et des fruits quotidiennement vous apportera les nutriments et les fibres dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.

Mangez plus de fibres

Les fibres ont un effet significatif sur la réduction de l’hypertension artérielle, et le manque de fibres provoque le diabète et l’insuffisance cardiaque. Essayez de manger au moins 15 g de fibres solubles par jour pour de meilleurs résultats.

Limiter la viande

Lorsque vous sautez de la viande, vous réduisez le gras et mangez naturellement plus de légumes et de fruits. Si vous mangez des viandes transformées pour sandwiches, vous devez vraiment essayer de les éliminer de votre alimentation. Vous avez ajouté beaucoup trop de sel et de produits chimiques malsains.

Limiter le sucre

Le sucre contient du sel dans votre corps, ce qui augmente votre hypertension artérielle et empoisonne votre santé globale. Manger moins de sucre devient plus facile lorsque l’on apprend à manger plus sainement en général.

Ajouter du potassium

Un faible taux de potassium peut avoir des effets terribles sur votre corps et votre tension artérielle. Par conséquent, assurez-vous de consommer au moins 4 700 mg par jour. Faites vos recherches et découvrez quels aliments sont riches en potassium.

Limiter l'alcool

Soyez prudent avec l'alcool. 1 verre par semaine pour les femmes et 2 verres par semaine pour les hommes peuvent améliorer votre tension artérielle et votre santé. Dans le même temps, la consommation excessive d’alcool serait la principale cause de décès évitables aux États-Unis.

Ce que vous mettez dans votre bouche est conçu non seulement pour vous empêcher de mourir de faim, mais aussi pour vous procurer du plaisir, ce qui rend difficile la modification de vos habitudes alimentaires. Mais lorsque vous commencez à avoir une attitude envers la santé, au lieu d’une attitude envers les vieilles habitudes alimentaires, vous régulez naturellement votre santé en régulant ce que vous mangez, et alors la nourriture prend une nouvelle dimension.

Inspiré par Mike Mahaffey