Weet jij hoe je hoge bloeddruk onder controle kunt houden met je mond?

Weet jij hoe je hoge bloeddruk onder controle kunt houden met je mond?

Laat hoge bloeddruk uw leven of levensstijl niet stelen! Krijg hoge bloeddruk onder controle door veranderingen in uw dieet. Wat u in uw mond stopt, heeft een extreme invloed op uw bloeddruk, hoe u zich voelt, uw energie en uw algehele gezondheid.

Als u een gezamenlijke inspanning levert om uw dieet te veranderen, zou uw bloeddruk moeten dalen, uw cholesterolgehalte verbeteren en misschien zelfs een paar kilo verdwijnen.

Uw dieet bepaalt uw gezondheid

Gebruik minder zout en drink meer water

Verminder onmiddellijk de zoutinname en bereik een dagelijkse limiet van 1500 mg. Je hebt zout nodig, dus zorg ervoor dat je niet radicaliseert en verwijder het zout volledig. Blijf op 1500 mg.

Je lichaam heeft dagelijks minimaal 8 tot 8 ounce glazen water nodig. Vervang frisdrank en andere dranken door water. Drink 8 ons water onmiddellijk na het opstaan ​​in de ochtend en vlak voor het slapengaan.

Verhoog groenten en fruit

Vermijd fastfood en zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen. Als u elke dag groenten en fruit eet, krijgt u de voedingsstoffen en vezels die uw lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

Eet meer vezels

Vezels hebben een significant effect op het verlagen van hoge bloeddruk, en het gebrek aan vezels veroorzaakt diabetes en hartfalen. Streef ernaar om minimaal 15 gram oplosbare vezels per dag te eten voor het beste resultaat.

Beperk vlees

Als je vlees overslaat, verwijder je het vet en eet je natuurlijk meer groenten en fruit. Als u bewerkt sandwichvlees eet, moet u echt proberen dit uit uw dieet te verwijderen. Je hebt veel te veel zout en ongezonde chemicaliën toegevoegd.

Beperk suiker

Suiker bevat zout in uw lichaam, wat uw hoge bloeddruk verhoogt en uw algehele gezondheid vergiftigt. Minder suiker eten wordt gemakkelijker als je in het algemeen gezonder leert eten.

Voeg kalium toe

Een laag kaliumgehalte kan vreselijke gevolgen hebben voor uw lichaam en uw bloeddruk. Zorg er daarom voor dat u minimaal 4.700 mg per dag binnenkrijgt. Doe je onderzoek en ontdek welke voedingsmiddelen veel kalium bevatten.

Beperk alcohol

Wees voorzichtig met alcohol. 1 drankje per week voor vrouwen en 2 drankjes per week voor mannen kan uw bloeddruk en gezondheid verbeteren. Tegelijkertijd zou overmatig alcoholgebruik de belangrijkste oorzaak van vermijdbare sterfgevallen in de Verenigde Staten zijn.

Wat u in uw mond stopt, is niet alleen bedoeld om te voorkomen dat u verhongert, maar ook om te genieten, en dat maakt het moeilijk als u uw eetgewoonten verandert. Maar als je een houding ten opzichte van gezondheid begint aan te nemen, in plaats van een houding ten opzichte van oude eetgewoonten, zul je op natuurlijke wijze je gezondheid reguleren door te reguleren wat je eet, en dan krijgt voedsel een nieuwe dimensie.

Geïnspireerd door Mike Mahaffey