Vet du hvordan du kan kontrollere høyt blodtrykk med munnen?

Vet du hvordan du kan kontrollere høyt blodtrykk med munnen?

Ikke la høyt blodtrykk stjele livet eller livsstilen din! Få høyt blodtrykk under kontroll med endringer i kostholdet ditt. Det du putter i munnen har en ekstrem innvirkning på blodtrykket ditt, hvordan du føler deg, energien din og din generelle helse.

Hvis du gjør en samlet innsats for å endre kostholdet ditt, bør du se blodtrykket falle, kolesterolnivået forbedres, og kanskje til og med noen få kilo forsvinne.

Kostholdet ditt styrer helsen din

Bruk mindre salt og drikk mer vann

Reduser umiddelbart saltinntaket og nå en daglig grense på 1500 mg. Du trenger salt, så pass på at du ikke blir radikal og fjern saltet helt. Hold deg på 1500 mg.

Kroppen din trenger minst 8 til 8 unse glass vann daglig. Bytt ut brus og andre drikker med vann. Drikk 8 gram vann umiddelbart når du står opp om morgenen og rett før sengetid.

Øk frukt og grønnsaker

Unngå hurtigmat og så mye bearbeidet mat som mulig. Å spise grønnsaker og frukt hver dag vil gi deg de næringsstoffene og fiberene kroppen din trenger for å fungere ordentlig.

Spis mer fiber

Fiber har en betydelig effekt på å redusere høyt blodtrykk, og mangel på fiber gir diabetes og hjertesvikt. Mål å spise minst 15 g løselig fiber per dag for best resultat.

Begrens kjøtt

Når du hopper over kjøtt, kutter du ut fettet og spiser naturlig mer grønnsaker og frukt. Hvis du spiser bearbeidet smørbrødkjøtt, må du virkelig prøve å eliminere dem fra kostholdet ditt. Du tilsatte alt for mye salt og usunne kjemikalier.

Begrens sukker

Sukker inneholder salt i kroppen din som øker høyt blodtrykk og forgifter din generelle helse. Å spise mindre sukker blir lettere når du lærer å spise sunnere generelt.

Tilsett kalium

Lavt kalium kan ha forferdelige effekter på kroppen din og blodtrykket ditt. Sørg derfor for å få i deg minst 4700 mg per dag. Gjør din forskning og finn ut hvilke matvarer som inneholder mye kalium.

Begrens alkohol

Vær forsiktig med alkohol. 1 drink per uke for kvinner og 2 drinker per uke for menn kan forbedre blodtrykket og helsen. Samtidig sies overdreven alkoholforbruk å være den viktigste årsaken til dødsfall som kan forebygges i USA.

Det du putter i munnen er designet ikke bare for å hindre deg i å sulte, men også for nytelse, og det gjør det vanskelig når du endrer matvanene. Men når du begynner å ha en holdning til helse, i stedet for en holdning til gamle matvaner, vil du naturligvis regulere helsen din ved å regulere hva du spiser, og da får maten en ny dimensjon.

Inspirert av Mike Mahaffey