Você sabe como controlar a pressão alta com a boca?

Você sabe como controlar a pressão alta com a boca?

Não deixe que a pressão alta roube sua vida ou estilo de vida! Controle a pressão alta com mudanças em sua dieta. O que você coloca na boca tem um impacto extremo na sua pressão arterial, na forma como você se sente, na sua energia e na sua saúde geral.

Se você fizer um esforço concentrado para mudar sua dieta, verá sua pressão arterial cair, seus níveis de colesterol melhorarem e talvez até alguns quilos desaparecerem.

Sua dieta controla sua saúde

Use menos sal e beba mais água

Reduza imediatamente a ingestão de sal e atinja o limite diário de 1.500 mg. Você precisa de sal, então tome cuidado para não radicalizar e remover o sal completamente. Fique em 1500 mg.

Seu corpo precisa de pelo menos 8 a 8 onças de água por dia. Substitua refrigerantes e outras bebidas por água. Beba 240 ml de água imediatamente ao acordar pela manhã e imediatamente antes de dormir.

Aumente frutas e vegetais

Evite fast food e tantos alimentos processados ​​quanto possível. Comer vegetais e frutas todos os dias fornecerá os nutrientes e fibras de que seu corpo precisa para funcionar adequadamente.

Coma mais fibras

A fibra tem um efeito significativo na redução da pressão alta, e a falta de fibra causa diabetes e insuficiência cardíaca. Procure comer pelo menos 15g de fibra solúvel por dia para obter melhores resultados.

Limitar carne

Ao pular a carne, você elimina a gordura e come naturalmente mais vegetais e frutas. Se você come sanduíches processados, realmente precisa tentar eliminá-los de sua dieta. Você adicionou muito sal e produtos químicos prejudiciais à saúde.

Limitar o açúcar

O açúcar contém sal no corpo, o que aumenta a pressão alta e envenena a saúde geral. Comer menos açúcar fica mais fácil quando você aprende a se alimentar de maneira mais saudável em geral.

Adicione potássio

O baixo teor de potássio pode ter efeitos terríveis no corpo e na pressão arterial. Portanto, certifique-se de consumir pelo menos 4.700 mg por dia. Faça sua pesquisa e descubra quais alimentos são ricos em potássio.

Limitar o álcool

Tenha cuidado com o álcool. 1 bebida por semana para mulheres e 2 bebidas por semana para homens pode melhorar sua pressão arterial e saúde. Ao mesmo tempo, o consumo excessivo de álcool é considerado a principal causa de morte evitável nos Estados Unidos.

O que você coloca na boca tem o objetivo não só de evitar que você morra de fome, mas também de prazer, e isso dificulta a mudança de hábitos alimentares. Mas quando você começa a ter uma atitude em relação à saúde, em vez de uma atitude em relação aos velhos hábitos alimentares, você naturalmente regulará a sua saúde regulando o que você come, e então a comida ganha uma nova dimensão.

Inspirado por Mike Mahaffey