Ortoreksija – ar esate apsėstas sveikos mitybos?

Ortoreksija – ar esate apsėstas sveikos mitybos?

Kūno pasitikėjimas

Prieš kelis mėnesius iš Be Nourished lankiau internetinį kursą apie pasitikėjimą kūnu. Tai labai paveikė mano mąstymą apie savo kūną, svorį, mitybą ir mankštą. Būdama 40-ies priaugau nemažai svorio ir kad ir ką daryčiau, niekas jo nepajudintų. Daug sužinojau apie mitybą ir mankštą.

Man buvo labai gėda dėl savo svorio ir išvaizdos, ir tai tikrai paveikė mano gebėjimą būti pasaulyje ir būti matomam. Mano mintys dieną buvo užimtos mankšta ir žengiau kuo daugiau žingsnių. Turėjau „Fitbit“ ir „Fit Bit“ svarstykles ir nuolat galvojau apie maistą, mankštą ir kaip numesti svorio. Nekenčiau žiūrėti į veidrodį ir jaučiau, kad nepadariau pakankamai, kad numesčiau svorį.

2016 metais man buvo diagnozuota hipertireozė, 6 savaites turėjau tirti skydliaukę ir kepenis. Du mano kepenų tyrimai parodė, kad mano fermentai buvo padidėję.

Kai išklausiau „Body Trust“ kursą, supratau, kad mano santykis su savo kūnu tikrai valdo. Vienas iš memų, kuriuos jie turi savo svetainėje, yra„Negalime neapkęsti savęs, kad galėtume mylėti save.Gėda, kurią jaučiau, buvo ta, kad gyvename riebalų fobiškoje visuomenėje ir manome, kad galime dietomis numesti svorio ir tapti tokio dydžiu, kokio norime, tuo pačiu palaikydami meilės santykius su savo kūnu. Mes negalime.

Riebalų gėdinimas

Mes nesame problema, mūsų visuomenė turi neveikiančias vertybes ir verčia mus tikėti, kad galime kontroliuoti savo svorį, jei tik taikysime save teisingai.

Norėjau pritapti, kad nesijausčiau gėda. Norėjau būti nematoma ir neišsiskirti, o dėl antsvorio jaučiau, kad per daug išsiskiriu. Maniau, kad pritraukiau per daug neigiamo dėmesio.

Sveikas maistas

Aš tiek daug žinojau apie maistą. Išbandžiau daugybę dietų, kurios, atrodo, buvo skirtos sveikai mitybai. Kviečių pilvo dieta, paleo, augalų paradoksas, valgykite pagal savo kraujo grupę. Aš išbandžiau juos visus. Niekas nepasikeitė, bet pasakiau sau, kad maitinuosi sveikai, todėl turiu būti lėta medžiagų apykaita, kitaip mano svorį turi įtakos skydliaukė arba didelis kortizolio kiekis dėl žemės drebėjimų sukelto streso.

Turėjau labai gerą savikontrolę. Negalėjau valgyti cukraus, kviečių, glitimo ir visada bandžiau valgyti naujus būdus, importuodavau maistą iš užsienio arba ieškodavau ingredientų visoje šalyje. Turėjau daugybę vitaminų ir papildų. Mano kūnas buvo tarsi apsėdimas, norintis jį pakeisti, kontroliuoti, ką valgau ir kaip judu.

Ortoreksija

Ortoreksija yra kitas valgymo sutrikimų spektro galas. Tai sveikos mitybos manija. Tai gali būti dora ir elitiška, gėdinanti visus, kurie nesimaitina sveikai. Tai labai slapta, nes atrodo, kad jūs tikrai gerai savimi rūpinatės. Pasakiau sau, kad tiesiog neatsiliksiu nuo tendencijų, skirtingų virėjų, kurie rašo sveikas kulinarines knygas. Optimizavau savo sveikatą. Labai spaudžiau save, kad valgyčiau tobulai. Mano geriausias draugas mirė nuo kasos vėžio ir tai mane išgąsdino. Aš daviau maistui daug jėgos, kad mane pakenktų, ir buvau labai griežtas dėl to, ką valgau.

Tiesą sakant, manau, kad tai, kaip valgiau, prisidėjo prie mano skydliaukės ligos. Nuo tada perskaičiau, kad mažai angliavandenių gali išmušti skydliaukę.

vairo

Kursuose sužinojau visko, kaip atsikratyti gėdos dėl maisto, iš mano ūgio ir svorio manijos. Supratau, kad taip pat esu apsėstas nesveika mankšta. Pardaviau savo tinkamumą ir svarstykles. Labai bijojau nebegalvoti apie sportą ir valgymą. Bijojau, kad tapsiu storu vaikinu, suvalgysiu viską, ką pamatysi, neturėsiu savikontrolės.

Tiesą sakant, problema buvo savikontrolė. Visa tai buvo pagrįsta baime ir labai griežta. Kai ribojate maisto vartojimą, net tik sveiką mitybą, jūsų kūnas pereina į išgyvenimo režimą. Dalis to yra tai, kad jūsų smegenys apgauna jus į apsėstą maistą ir visus šiuos maisto produktus, kurių trokštate. Tai užtikrina, kad išgyvensite ir valgysite ne tik ribotą mitybą.

Intuityvus valgymas

Intuityvaus valgymo metu pasitikite savo kūnu, kad jis jus nukreips to, ką valgote. Visas maistas turi vienodą vertę, gali valgyti ką nori, kada nori. Ir jūs galite valgyti dėl emocinių priežasčių. Jūs atspėjote, aš valgiau viską, ką pati neigiau, buvo puiku. Ir aš jaučiausi tokia patenkinta. Toks pilnas. Tiesą sakant, valgiau daug mažiau, nes buvau patenkinta, nes valgiau tai, ką norėjau. Nebandžiau pasisotinti to, ko nenoriu, tiesiog galvojau, kad turėčiau valgyti.

Taigi švytuoklė pasisuko priešinga kryptimi. Tada pamažu pradėjo grįžti į centrą. Pastebėjau, kad nevalgau ledų, jaučiausi vangus ir gleivėtas. Kad aš nevalgau tiek daug cukraus, kad jis man nebuvo toks patrauklus. Kad norėjau treniruotis natūraliau, o ne sėlinti prie mašinos.

Laisvė

Pasidariau kraujo tyrimą ir štai mano kepenų fermentai buvo ribose. Pradėjau sutelkti dėmesį į kitus dalykus, nes mano protas nebuvo užimtas mąstymu apie maistą ir pratimus bei savo kūno valdymą. Pasidariau naują šukuoseną ir skaitymo akinius – viską, ką per daug bijojau daryti, nes nenorėjau galvoti apie savo kūną ir kaip atrodau.

Dabar jaučiuosi daug patogiau kalbėdamas su žmonėmis ir nesijaudinu dėl savo svorio. Anksčiau buvau apsėstas, koks didelis mano pilvas, bet dabar apie tai net negalvoju. Nežinau kiek sveriu ir nesigėdiju.

Vienas svarbus dalykas, kuris tikrai paveikė mano santykius su maistu, buvo išmokti, kad mėgaudamiesi maistu pasisaviname daugiau maistinių medžiagų. Taigi viskas, kas sulaikė nosį valgyti pupeles, neturėjo jokios įtakos.

Mūsų kūno intelektas yra daug išmintingesnis už mus, todėl pats laikas įsiklausyti ir pasitikėti savo kūnu.

Įkvėptas Kate Strong