5 أطعمة تخفض ضغط الدم

5 أطعمة تخفض ضغط الدم

عندما يتعلق الأمر بخفض ضغط الدم، يمكن أن يكون الدواء مفيدًا جدًا. ومع ذلك، فإن ما تأكله وتشربه أكثر أهمية من الأدوية نفسها. أظهرت الدراسات أن الطعام والشراب لهما نفس فعالية الأدوية. تتناول هذه المقالة 5 أطعمة تخفض ضغط الدم.

الموز

يحتوي الموز على ما يقرب من 450 ملليجرام من البوتاسيوم. مع استهلاك المزيد من البوتاسيوم، يمر المزيد من الماء والصوديوم عبر البول. يزيل البوتاسيوم التأثيرات الخطيرة التي يسببها الصوديوم. لخفض ضغط الدم، يجب أن تكون كمية الصوديوم المستهلكة يوميا أقل من 1500 ملليغرام. ويجب زيادة كمية البوتاسيوم إلى حوالي 4700 ملليجرام.

زبادي

طعام آخر هو الزبادي. يجب أن يحصل الشخص البالغ على حوالي 1000 إلى 1500 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا. الزبادي ذو المذاق البسيط والخالي من الدهون سيساعد على إبقاء ضغطك منخفضًا. يوصى بتناول بضعة أكواب أو أكثر يوميًا. يمكنك أيضًا تناول هذا الزبادي مع الخضار أو الغموس أو دقيق الشوفان.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة البوليفينول وهي أيضًا واحدة من خمسة أطعمة تخفض الضغط. هذه فئة مهمة تحتوي على مواد كيميائية نباتية نشطة بيولوجيًا. وقد أظهرت الدراسات أن هذا يمكن أن يمنع أمراض الأوعية الدموية أو أمراض القلب. للحفاظ على ضغط دمك منخفضًا، من الأفضل تناول الشوكولاتة الداكنة الحقيقية. يمكن استخدام مسحوق جوز الهند الطبيعي وغير المحلى. وكذلك مسحوق جوز الهند، الذي يحتوي على سعرات حرارية وسكر ودهون أقل.

ثوم

كما يمكن العثور على الثوم في أحد الأطعمة التي تخفض ضغط الدم. ثبت أن الثوم يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والرئة. ويمكنه أيضًا إزالة الخلايا السرطانية. الثوم يمكن أيضا أن يمنع نزلات البرد. وفيما يتعلق بخفض ضغط الدم، فإنه غالباً ما يساعد أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

الهليون

يحتوي الهليون على خصائص مضادة للالتهابات. وهذا ما يساعد الإنسان على التعافي من المشاكل الصحية ومنها: أمراض القلب، والسرطان. كما يحتوي على الجلوتاثيون. يمكن للجلوتاثيون تخليص جسمك من الجذور والسموم الأخرى. يحتوي الهليون أيضًا على: الفيتامينات والحديد B وC وK والكالسيوم والزنك وأكثر من ذلك بكثير. ونتيجة لذلك، فهذا طعام آخر يخفض الضغط.

هذه مجرد خمسة أطعمة من شأنها أن تخفض ضغطك. هناك بالطبع العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في ذلك. لماذا لا تقوم ببعض الأبحاث وتكتشف بنفسك؟ أنت لا تعرف أبدا ما قد تجده.

مستوحاة من راماس رانكين