5 храни, които понижават кръвното

5 храни, които понижават кръвното

Когато става въпрос за понижаване на кръвното налягане, лекарствата могат да бъдат от голяма полза. Но какво ядете и пиете е по-важно от самите лекарства. Проучванията показват, че храната и напитките са също толкова ефективни, колкото и лекарствата. Тази статия разглежда 5 храни, които понижават кръвното налягане.

Банани

Бананите съдържат приблизително 450 милиграма калий. Тъй като се консумира повече калий, повече вода и натрий преминават през урината ви. Калият елиминира опасните ефекти, които причинява натрият. За да намалите налягането, количеството натрий, консумирано дневно, трябва да бъде по-малко от 1500 милиграма. Количеството калий трябва да се увеличи до около 4700 милиграма.

кисело мляко

Друга храна е киселото мляко. Един възрастен трябва да има около 1000 до 1500 милиграма калций дневно. Киселото мляко, което има прост вкус и не съдържа мазнини, ще помогне на вашето налягане да остане ниско. Препоръчително е да се консумират няколко чаши или повече дневно. Можете също така да консумирате това кисело мляко със зеленчуци, дипове или овесени ядки.

черен шоколад

Черният шоколад съдържа полифеноли и е една от петте храни, които понижават налягането. Това е важен клас, съдържащ биоактивни фитохимикали. Проучванията показват, че това може да предотврати съдови заболявания или сърдечни заболявания. За да поддържате кръвното си налягане ниско, най-добре е да вземете истински черен шоколад. Може да се използва натурален и неподсладен кокос на прах. Същото може и Coco Powder, който съдържа по-малко калории, захар и мазнини.

чесън

Чесънът може да се намери и в една от храните, които понижават кръвното налягане. Доказано е, че чесънът намалява риска от рак на простатата и белия дроб. Може също така да премахне раковите клетки. Чесънът също може да предотврати настинки. По отношение на понижаване на кръвното налягане, това често помага на тези, които страдат от високо кръвно налягане.

аспержи

Аспержите имат противовъзпалителни свойства. Това е, което помага на човек да се възстанови от здравословни проблеми, включително: сърдечни заболявания и рак. Съдържа и глутатион. Глутатионът може да отърве тялото ви от радикали и други токсини. Освен това в аспержите се съдържат: витамини, В, С и К желязо, калций и цинк и много други. В резултат на това това е друга храна, която понижава налягането.

Това са само пет храни, които ще намалят налягането ви. Разбира се, има много други храни, които могат да помогнат за това. Защо не направите проучване и не разберете сами? Никога не знаеш какво може да намериш.

Вдъхновен от Рамас Ранкин