Suche
Mein Konto
5 potravin, které snižují krevní tlak
Pokud jde o snížení krevního tlaku, léky mohou být velkou pomocí. Důležitější než samotné léky je však to, co jíte a pijete. Studie prokázaly, že jídlo a pití jsou stejně účinné jako léky. Tento článek se zabývá 5 potravinami, které snižují krevní tlak. Banány Banány obsahují přibližně 450 miligramů draslíku. Čím více draslíku spotřebováváte, tím více vody a sodíku prochází vaší močí. Draslík eliminuje nebezpečné účinky, které sodík způsobuje. Chcete-li snížit svůj tlak, množství sodíku spotřebovaného denně by mělo být menší než 1500 miligramů. Množství draslíku...
5 potravin, které snižují krevní tlak
Pokud jde o snížení krevního tlaku, léky mohou být velkou pomocí. Důležitější než samotné léky je však to, co jíte a pijete. Studie prokázaly, že jídlo a pití jsou stejně účinné jako léky. Tento článek se zabývá 5 potravinami, které snižují krevní tlak.
banány
Banány obsahují přibližně 450 miligramů draslíku. Čím více draslíku spotřebováváte, tím více vody a sodíku prochází vaší močí. Draslík eliminuje nebezpečné účinky, které sodík způsobuje. Chcete-li snížit svůj tlak, množství sodíku spotřebovaného denně by mělo být menší než 1500 miligramů. Množství draslíku by se mělo zvýšit na přibližně 4700 miligramů.
jogurt
Další potravinou je jogurt. Dospělý by měl mít kolem 1000 až 1500 miligramů vápníku denně. Jogurt, který má jednoduchou chuť a neobsahuje žádný tuk, pomůže udržet váš tlak na nízké úrovni. Doporučuje se konzumovat několik šálků nebo více denně. Tento jogurt můžete konzumovat také se zeleninou, dipy nebo ovesnými vločkami.
Tmavá čokoláda
Hořká čokoláda obsahuje polyfenoly a je také jednou z pěti potravin, které snižují tlak. Jedná se o důležitou třídu obsahující bioaktivní fytochemikálie. Studie ukázaly, že to může zabránit cévním onemocněním nebo srdečním onemocněním. Pro udržení nízkého krevního tlaku je nejlepší použít pravou hořkou čokoládu. Lze použít přírodní a neslazený kokosový prášek. Stejně tak Coco Powder, který obsahuje méně kalorií, cukru a tuku.
Česnek
Česnek najdeme i v jedné z potravin snižujících krevní tlak. Bylo prokázáno, že česnek snižuje riziko rakoviny prostaty a plic. Dokáže také odstranit rakovinné buňky. Česnek může také zabránit nachlazení. Z hlediska snížení vašeho krevního tlaku často pomáhá těm, kteří trpí vysokým krevním tlakem.
chřest
Chřest obsahuje protizánětlivé vlastnosti. To je to, co pomáhá člověku zotavit se ze zdravotních problémů, včetně: srdečních chorob a rakoviny. Obsahuje také glutathion. Glutathion dokáže zbavit vaše tělo radikálů a dalších toxinů. V chřestu jsou dále obsaženy: vitamíny, B, C a K železo, vápník a zinek a mnoho dalšího. Ve výsledku jde o další potravinu, která snižuje tlak.
To je jen pět potravin, které vám sníží tlak. Samozřejmě existuje mnoho dalších potravin, které s tím mohou pomoci. Proč si neudělat průzkum a nezjistit to sami? Nikdy nevíte, co můžete najít.
Inspirováno Ramasem Rankinem